接下来介绍下拆书和拆书帮，“拆书”是一种学习方法论，适用于以提升能力、解决问题为目标的成人学习，强调以学习者为中心，而不是以知识为中心，要把知识关联学习者的经验、规划具体的运用。  

   拆书分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法：个人学习的应用就是RIA便签法；组织学习的应用就是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。

   在拆书学习活动中，拆书家不是权威，权威是拆书家所选的图书，拆书家扮演的是引导者、促动师、催化师的角色，启发、引导学习者进行更深入的思考，促进学习者把知识转化为行动，践行“知行合一”。在拆书帮内部有一本人人必读的书——《这样读书就够了》，目前已经被韩国引进出版了韩文版，相信不久的将来，还会出英文版，名扬全世界。

  “拆书帮”是一个全国性的成人学习社群， 目前在北京、上海、广州、深圳等全国30多个城市都建有拆书帮的学习者俱乐部（也叫拆书帮分舵）。拆书帮分舵是一种公益性的学习组织，它的使命是帮助更多的学习爱好者成长为拆书家。

【《非暴力沟通》摘录自原书179页】

用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1、对方做了什么事情，使我们的生活得到了改善？

2、我们有哪些需要得到了满足？

3、我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要，有时，我们甚至可以通过微笑或说声谢谢来表达这三个部分，然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

我们每个人每天都会碰到跟别人表示时候，在我们表达感谢的时候，怎样做才能让对方感受到我们发自内心的感恩呢？我们需要从三个部分来表达我们的感谢:

第一，对方做的事情使我受了什么益处?

第二，因此我们有什么需要得到满足?

第三，因着对方做的事情，描述一下我们的心情.

这样三个部分进行描述可以使我们的感谢变得更真诚，别人更加能够体会他所做的给到我们的帮助有多大。     

前几天跟公司伙伴讲一堂营养课，下课后一位伙伴过来跟我说：“我今天很开心，有收获，以前我不知道原花青素对这个幽门螺杆菌是有作用的，今天听了你的分享把个这个知识点补充起来了，下次又知道怎么帮别人调理啦，太感谢你啦！”

这样的一个感谢听完，我也很满足，觉得自己的付出很值得，她的感谢刚好符合我们这里的三个部分，第一，她表达了她的心情，“很开心”，然后说了她获得的益处：“填补了知识的一个空缺点“，最后，她的需要得到满足”今天的学习有收获“，这样包含三部分内容的感谢会使受感谢者很满足。

 A1:昨天因为要赶一个PPT，又差个很重要资料，因为上网查找很费时，一直没时间上网去找，刚好看到我先生有空，于是让我先生帮我在网上查找，他费了很多周折才找到，然后发给我，我就跟他说了句：“谢谢。”结果他说：“你不知道我找得多辛苦呀，就一句谢谢就完了。”

A2:如果用刚刚片断里的方法来表达我对我先生的感谢，我应该这么表达：你刚刚帮我从网上找到资料，让我能尽早做好这份PPT，这样我又可以早点休息啦，有你在身边真好，太谢谢你啦！

接下来的三周的时间里，我会在每天碰到需要感谢别人的时候，有意识地从片断提到的三个部分去表达自己的感激，并在事后按下面的格式进行记录和总结，逐渐养成这样表达自己感谢的习惯。

事件：

我是如何表达感谢的：

对方的反应如何：