面对恐惧，触底反弹 
当故事一旦被讲出，过去的事情就会被烫平在生命的衣服之上，不会像空中的幽灵一样袭击着你。
在一次职业规划的工作坊上，来自台湾的黄素菲老师这样说。
这是消除恐惧的最后一招,也是最有效的一招，就是找到你自己的恐惧底线，然后去面对它。
按照《面对恐惧,从容面对》(Feel the Fear And Do It Anyway)的说法,恐惧有三个层次：
第一个层次是恐惧事情本身。
第二个层次是害怕失去背后的价值。
第三个层次，也就是真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。 比如说很多人害怕公众演讲，这是第一个层次。第二个层次是你发现，自己真正害怕的不是公众演讲，而是怕讲砸。但是在最深的底处，你真正恐惧的不是讲砸，而是自己没有能力面对讲砸的状况。那才是你内心深处的不自信与恐惧。

一个新东方老师来到北京竞聘新东方集团培训师，此人在自己分校是首席加主讲，在当地讲得天花乱坠，受到万人爱戴。但是一想到明天要面对培训师（新东方更老的一群“老东西”们），他就心里发虚，觉得自己怎么讲都不行。他大半夜敲门过来找我．说古典你是搞心理的．有没有什么好的方法？
根据恐惧层次分析：
恐惧的第一层次：这个人害怕公众讲课。
恐惧的第二层次：这个人不是害怕公众讲课，而是害怕不被评委认同。
恐惧的最深层次：他也不是害怕不被评委认同，而是害怕自己无力面对不被认同的情况……他不敢想在学校里面打分最高的自己会被点评说：你其实很一般。
我带他一起试探一下恐惧的底线“如果你明天真的被骂得一脸屎，你会怎么办?”
他想了想说：“其实没有什么，他们的点评也不一定是对的啊．其实这也是我的一个学习机会啊。”
我说．“你别这么理智，这不是你的风格。你内心的那句话是什么呢？”
他想了想说：“我他妈的其实想说，Fuck you！That is me,anyway!我就这个水平，还就是本地第一名，你们爱听不听!”
“很好。”我说，你现在就出门，大喊三声Fuck you！That is me,anyway!明天上台前，再这么大喊三次，你就不害怕了！

第二天的竞聘结果你能想到，教室里的培训师评委们被他教室外的“Fuck you宣言”吓到，也被他的精彩讲课震撼了。
从此以后每当新东方有老师不敢上台，我都陪他在教室门口大喊：“Fuck you！That is me,anyway!”非常有效。
恐惧就是这样一个懦夫，当你触及它的底线，接受事情最坏的结果，然后开始准备和它大干一场的时候它早就不知道躲到哪里去了。

当你找到自己内心的恐惧点的时候，把脸转向它跟它准备作战，就是所谓的直面恐惧。我建议大家采取以下的步骤来面对：一、将恐惧进行层次分析，找到最深层次的恐惧；二、问自己两个触底反弹问题：1、如果我失败了会怎样？2、既然这样，为什么我不这么做呢？倘若我不这么做，那么恐惧仍然存在，事情也极可能无法得到更好的解决，同时遇到同样的事情时候，你仍然会恐惧，仍然可能失败。因为不敢面对恐惧，不敢触底反弹我们极有可能失去好的机会，好的发展。所以，如何克服恐惧，简单概括就是两个步骤：分析恐惧、自我提问（最糟糕的情况是如何的）。
书中有个合适的案例，想请现场的学习者来角色扮演下这个片段，让大家有更深的体会。（引出恐惧的三个层次的递进分析：恐惧事情本身-害怕失去背后的价值-对自己能力的质疑）。
不知道现在大家对恐惧的处理方式是否有所了解？请在场的学习者来做个小总结。感谢学习者的复述，最后总结一句：恐惧好比一个懦夫，当你触及它的底线，接受事情最坏的结果，然后开始准备和它大干一场的时候，它早已经不见了。

现在也想请大家将刚刚的知识跟自己的经验进行结合，想想你过往是否遇到类似的恐惧现象，当时你的处理方式是如何？如果再回到当时的现场，你将会如何去面对去处理这恐惧呢?
学习者A：当我第一次开公开课时，毕竟第一次面对那么多人，我的心里是很恐惧的。现在听完这次的分享，反过来去想想，当时我不是害怕公开课，害怕的是到时没人来，我的公开课内容不被认可。当我了解到我最深层次的恐惧的时候，即使只有一个观众我也要讲下去，只有内容不被大众认可，但是只要有一个人认可我，就够了。所以就很坦然的去面对
非常感谢分享，其实刚刚她也有说到，她最深层次的恐惧是担心不被认可，觉得最后的态度非常好，即使只有一个观众我也要分享，即使现在不被认可那不代表以后的我不被认可，因为我们勇敢的踏出去了第一步。在这我也想分享一个关于自己的案例。是关于一个晋升机会申请的部分，是一个我被恐惧打败的案例，借此也想让大家想想若您是我，这场景重现了，应该如何去寻找解决的方式。（前不久，领导开会说明若想要晋升的人员需提前跟他申请，我十分犹豫，也很恐惧。那今天的片段学习，其实我也感受到对于我而言，我并非恐惧晋升本身，我希望晋升；我也不是恐惧晋升评审会上的失败，若失败了我可以重来顺带汲取晋升评审会的经验；我恐惧的是我担心我的能力与绩效是否不足以支撑我晋升？）我刚也简单对自我的恐惧进行了分析，想请在场的各位来帮忙分析，此时的我应该要如何去克服它呢?
学习者B：我觉得如果是自己的能力没有达到的话，通过这次的晋升以后可以做更充分的准备，了解自己的不足。正如刚刚前面提到的，问自己两个触底反弹的问题。
对的，我应该直面它，若失败了会怎样？失败了会如何，我再重新来过，同时可以知道我到底不足在哪？我可以在后续的发展中更有方向。