（F）《高效能人士的7个习惯》是一本能改变亿万人命运的奇书，影响力仅次于《圣经》。

（A）本书包含人类效能的许多原则。这些原则是基本而首要的，可永葆成功与幸福，放之四海而皆准的原则。作者史蒂芬·柯维，把这些公认的原则浓缩到7个习惯中，激励了成千上万的人，为忙碌人士带来超价值的自我提升体验。

（B）这本书带给我们的好处，就是可以让我们永远置身于成功者的圈子之中。因为成功是可以被学习的，而这本书就是学习如何才能成功的最佳教材。通过这本书，我们首先能够明白的一个道理是：我们的思维模式会影响生活。因此改变生活、实现成功的第一步就是：改变我们自己的思维模式。

（设定学习目标）我们先开始对第一个片段的学习。这个片段的学习比较简短，大概有15分钟，期待大家在完成学习后，回顾自己曾经与其他人发生的矛盾或者冲突，能够对自己当时的思维模式进行识别，它是属于主观式思维模式，还是客观式思维模式。

（知识点和相关理念 what）

书中这个片段，通过一个小故事，告诉我们思维模式有两种：“基于主观事实的思维模式”和“基于客观事实的思维模式”。

“基于主观事实的思维模式”，是人们根据自己的经历建立的思维定式。它是对客观事实的众多描述中的其中一种，并不是客观事实本身。作者用“地图”来形容它。

“基于客观事实的思维模式”，描述的就是客观事实本身。作者用“地域”来形容它。

地图可以帮助我们节省精力，快速在地域中找出到达目标地点的捷径。

但是，地图有时会有出错的时候。很多人都有过被导航软件带到沟里的经历。

我们现在已经知道了，思维模式有“主观式思维”和“客观式思维”之分。可能有伙伴会开始思考这个问题：真的有必要去分辨清楚“自己的思维模式是哪一种类型”吗？答案当然是必要的。如果我们不这么做，会出现什么情况呢？当我们在工作、生活中遇到不愉快、不顺心的事情时，我们常常会觉到是自己脾气不好、性格不好，需要学习“情绪管理”。而实际情况是，我们对情绪管理的技能已经炉火纯青了。关键的因素在于，我们“主观式的思维方式”认为，只要我们对情绪进行管理，就能够愉快顺心；如果我们能够识别出自己使用的是“主观式的思维方式”，从而改换成使用“客观式的思维方式”，我们就能发现引发不愉快、不顺心的问题根源所在，把引发不良情绪的事情彻底解决掉。避免循环出现，情绪不好，我要解决情绪的状况。

举一个我自己的例子，我们为企业客户提供培训课程。我和对方的培训专员曾经有过一个争论：有两次课程培训时间间隔比较长，在这段间隔时间中，我们是否要给学员布置课后练习并督促检查。

对方培训专员的观点：不要布置，因为学员们的工作是销售，每个人的日程都非常忙碌，没有时间做作业练习。大家对课堂反馈好就可以了。

我方的观点：需要布置作业，因为培训的最终目的是为了帮助他们提高业绩，如果不做作业不进行练习，是没有办法实现这个目的。

最后，我们一起商量讨论出一个方案：把大家需要掌握到的技能点，具体需要通过哪些类型的实践锻炼才能实现，告诉学员们，然后结合学员们的具体工作设计出作业练习，这样既结合大家的工作不耽搁时间，又能实现对技能点掌握。

【A1】（提出一个显像问题，让学习者联想到特定情境）

接下来就是我们的练习环节。

大家回想这个星期发生在自己身上的事情，这件事情可以是与其他人发生的冲突，可以是让自己生气、不愉快的一件事情，可以是推进事情完成时遇到的困难，也可以是遇到困难后成功把它化解的经历。

回想在这个过程中，自己当时的想法是什么？

这个想法是属于“主观式思维”，还是“客观式思维”？

5分钟后我们请伙伴分享一下。

【学习者分享】

学习者A：我们公司会在太原开展会，按正常流程，同事应该提前告诉我展会需要准备哪些东西。实际情况是，同事只是告诉我，这次展会是按照以前展会的准备情况进行准备就好，可是临到展会召开的时候，同事突然又告诉了我许多新的需要进行准备的东西，增加我的很多工作量。我必须要加班完成这些准备工作，这件事情让我特别气愤。

在刚刚练习的过程中，我们发现有的伙伴很轻松就能够分辨出，自己的思维方式，是属于“主观式思维”，还是“客观式思维”；有些伙伴则遇到了一些阻碍。

大家可以不用着急，遇到新鲜的知识技能，在没有经过练习以前，出现这种情况，是正常的表现。

我们可以带着疑问，一起学习第二个片段。因为第二个片段能够有效帮助我们对思维模式做出识别，从而推动我们加速实现思维模式的转化。

（A）它提供了一些伟大传统智慧中最普遍和有效率的练习的精华，同时介绍了最适合提升又合情合理的练习环境。它讲述了如何通过在日常生活中运用整合式哲学来影响我们的身体、思想、精神和较深层的心理。它与日常生活的结合非常密切，实践性很强。

（B）通过实践这本书，我们能够有效化解生活中各种主题的困难。而化解困难的前提之一，便是能够转换思维，容纳更多不同的观点。

（设定学习目标）接下来我们开始学习第二个片段。这个片段略微复杂，我们会用大概30分钟的时间进行学习和讨论。期待大家完成学习后，能够在现场参照“AQAL”模型，对自己的思维模式做一次转换。

现在我们用大约2分钟的时间阅读手中的资料片段，读完的伙伴请举手示意我一下。

《生活就像练习——肯•威尔伯整合实践之道》

        一分钟模块练习：

        使用快速浏览，可以迅速了解你的理性／情感（“我”）、别人的观点（“我们”）、与较大系统的关联（“它们”）、你在具体问题上可能采取的行动（“它”）。如果你需要做比较次要的决定，可以用1分钟来浏览这些象限。化15秒钟来了解每个象限：“我”、“我们”、“它”、“它们”，看看会有什么想法。练习快速浏览有助于花较少的时间来作出更聪明和睿智的决定。

        你从什么观点出发？

        AQAL是多元统一的图谱，能帮助我们理解他人，以及我们对同类所做的看似疯狂的事情。使用整合式图谱，我们可以更清楚地看到所有人共有的普遍心理结构，以及我们变得与众不同的动力、特征和发展差异。学习AQAL能增强我们接受多种观点、理解别人以及回答下列问题的能力：这个人的立足点在什么地方？他们关注哪个象限-观点？他们在哪个意识层次行事为人？哪条发展路线很强或者很弱？他们出于什么状态？他们是哪种性格类型？我们越理解他人的背景和立足点，就能更好地和他们建立关系，并创造更多的和谐。

        这绝不是说我们必须赞同其他人的观点，在这个多元化的多彩世界里，我们不会总是同意彼此的观点，或通过对话达成良好的共识。然而，尽管我们不能始终达成一致意见，但更全面的理解让我们在表达异议的时候能更加理解对方，并对新颖的方案敞开心灵。在我们更深地理解人们的立足点以后，冲突未必就会消失，但我们可以选择更明智和合适的方式回应我们遇到的冲突。

片段读起来感觉有些莫名其妙，内容让人感到难以理解。

这是因为这本书是用了整整一本书系统讲解了AQAL框架概念，而我们今天学习的这个片段只是告诉我们如何运用AQAL这个框架。

所以大家不用焦虑和担心，我会先跟大家简单全面地讲解一下什么是AQAL框架。

AQAL是一个四象限的框架，作者肯威尔伯用这一个框架体系来解释发生在世界上的所有事情。

首先，他分出了四大象限，从左到右，从上到下，依次是：

个体内在（如思想、感觉、意图和心理状态）——我、

个体外在（如身体和行为）——它、

集体内在（关系、文化、与他人共享的意义）——我们、

集体外在（如环境、社会结构及系统）——它们。

作者认为，很多人际、政治、文化、商业乃至灵性观念上的冲突或误会，都源于忽略了其中一个或多个象限。要感受整合意识，我们能做的第一件也是最好的一件事就是：用自己的经验去检验四大象限。

同时，这四个象限也对应我们当前意识中的四种视角：我、我们、它和它们。

我们整合式生活练习通常在四大象限中发展，以四大象限的形式存在（这是它整合属性的一个体现），但是，有时某个练习会更强调某个象限。

……

        可能你已注意到，虽然我们一次只考虑一个象限，但它们通常是共同显现的（更准确的说法是“四面显现”，意指在同一时刻从四个不同的方面同时显现）。这四个象限从不单独或脱离于其他象限存在。然而，当讨论或考虑它们时，我们倾向于一次讨论一个方面。

结合学习上一个片段时对“主观思维模式”和“客观思维模式”的辨别，运用AQAL框架，我们不仅仅能够快速帮助自己辨别出自己所处的思维模式，还能快速进行思维模式的转换。

具体的步骤是：

0、写下最开始你的想法，你对这件事情的观点、感受是什么。

1、依次从这个四个象限来进行思考。

快速扩展你的意识。花点时间，感觉你的“我”空间，即所有在你内部、让你成为你的东西。再感觉你的“我们”空间，即你和他人的关系。然后感觉你的“它”空间，即你的身体——感觉它的复杂性，包括围绕在这个世界上的你的客观存在的所有能量。最后感觉你的“它们”空间——你所从属或参与的众多系统，你的生活和它们紧密相连。请感觉你的意识是如何扩大到这些重要的各个层面中的。

2、注意你在哪个象限卡住了。

AQAL的理论认为，所有的四个象限——我、我们、它和它们都非常重要且必不可少。然而，多数人都倾向于只关注四个想象当中的一个或两个。例如，他们可能只关注外在的事实，却忽略内在的解释；或者，他们只关注个人经验，却不承认集体或者公共问题。在工作、健康或者亲密关系方面，你更关注哪个象限？你最关注的是我、我们、它还是它们？你探索它和它们时，忘了我和我们么？你探索我时，忘了我们和它么？大多数人往往会优先注意一两个象限，忽略其他象限。尤其是，我们试图通过解释、取消或同化其他几个象限的存在，借以突出我们想强调的一个象限——这根本不是整合式的思维方式！

3、去感受你希望得到的结果或者状态是什么？

4、为了实现这个结果和状态，运用这四大象限，去感受自己应该从哪个象限入手，采取什么行动？

（预防异议）听到现在，有伙伴可能开始觉得，这些内容听起来玄而又玄的，真的会有效果吗？它的道理是什么？我为什么一定要这么做？如果我不能理解为什么，我就不想做。

针对这些顾虑，我会建议有这些想法的伙伴，自己买一本原书从头到尾完整阅读。作者在书中做了细致的理论阐述与说明。今天，我们学习的关注重点在「实践练习书中的方法步骤」。

如果大家心里无法跨越这个困扰，就可以想想你的手机，你真的理解手机是如何运作的吗？为什么可以打电话发短信听歌看视频？我们不需要理解这些功能背后的原理，只要会使用就可以，只要能用手机改善生活品质就可以了。

接下来就是我们的现场演练环节。

【A2】（请学习者结合自己的经验+我提出来的行动步骤，反思类似情况更好的做法是什么）

在进行上一个片段练习的时候，大家都回想了这个星期发生的事情，并且去识别了一下自己的思维模式是属于主观思维模式，还是客观思维模式。

为了让我们的练习卓有成效，我邀请大家，针对刚刚的练习，再做一个A2练习。A2练习的意思是說，我要把刚刚学到的新方法在日常工作、生活中做实践运用。

按照AQAL框架的步骤，

具体要写些什么，怎么写呢，步骤在这里：

1、选择一个场景，这个场景可以是你刚刚回想起来的事情，也许下个星期它还会发生一次。

这个场景也可以是一个新的事情，它是一件你想克服还没有克服的一个难题，也许是你想改善却不知道如何改善的一段人际关系。

2、按照AQAL的四象限模型，写出自己在每一个象限里问题的回答。

3、回答问题：我希望这个事情发展结果是什么样子，我如果用转换后的思维进行处理，那么我的做法是什么？

写完之后，我们根据时间情况请2~3位伙伴分享一下。

既然有小伙伴把他在工作中遇到的实际困难，（重复小伙伴的实际困难），我们就直接在现场对这个话题进行讨论练习，运用今天对AQAL框架帮助他解决实际困难。

学习者D：你分析的一直是在“上半两个象限”，没有进入到“下半两个象限”

学习者E：你只是从自己的角度进行分析，你没有从对方的角度

学习者F：

下面我们一起套用这AQAL四个象限，对这个困难进行解决：

个人内在：学习者C的观点是“我认为我的老板不是站在中立的立场跟我交流，他对我有偏见”

个人外在：学习者C的行为是“我听不进去他对我说的话”

集体内在：学习者C和他的老板之间关系是紧张、充满冲突的。

集体外在：学习者C的直接领导是老板娘，不是老板；老板与老板娘之间进行沟通，然后老板娘与学习者C之间进行沟通，老板与学习者C之间不会进行直接交流沟通，这样就会出现误会。

经过大家的集体讨论，我们发现学习者C，这个困难对他产生的主要困难点是在个人内在这个象限，同时他忽略了集体内在、集体外在这两个象限。他一直认为“自己看的是事实的真相，老板就是专门针对他”。

学习者C听完大家的讨论之后，发现可以从“个人外在”这个象限进行突破：“我需要调整在和老板相处时我的态度”，这样就能减少误会产生的可能性。

Part 10：收尾环节（1分钟）

感谢大家对今天学习的参与。今天片段中分享的概念和方法模型，是关于“思维转换”的。大家可以通过AQAL的四象限，对自己、对他人、对实际状况进行梳理，从而做出判断和决定，并采取行动。

书中的话送给大家，在我们更深地理解人们的立足点以后，冲突未必就会消失，但我们可以选择更明智和合适的方式回应我们遇到的冲突。

改变带来新生活，祝大家工作顺利生活愉快天天喜乐。