所谓“自我暴露”是指和别人分享你的一些小秘密，或者去分享一些不会在公开场合谈论的话题。

我第一次深刻感受到这个方法的威力，是在大约2011年。当时，我报名参加了一个心理学主题的工作坊。刚开始，参加沙龙的人彼此并不熟悉；可是，在每周一次的工作坊里坚持四五次后，我们十几个人的关系变得特别亲密——大家仿佛认识了很多年，彼此给予信任和支持，这种感受太神奇了!为什么我们和同事、客户在一起工作很长时间，也不会有特别亲密——彼此仿佛相知多年的感受？就算我们生活中认识三四年的朋友，大多数也并不会有这样的信任感。是什么原因导致十多个陌生人在仅仅相处四五天后就发生这样的改变?

我发现，一个重要的原因是工作坊的导师有意识地促进和引导学员进行自我暴露。在工作坊中，我们都会分享过去的经历，甚至自己童年的感受，与大家分享曾经遇到的挫折、内心的恐惧等等。这些话题，如果没有这个工作坊，我们可能永远不会和别人说起——至少不会和陌生人说起。而在工作坊中，每个人都被鼓励进行这样的分享。因为分享之后，大家就对彼此知根知底：了解你的童年经历，了解你的痛苦和喜悦，那么，我们能更好地理解现在的你，为什么是现在的你。当我们对别人的行为有可预期的感受时，我们自然会产生信任感。

这段经历，让我意识到自我暴露对于我们和别人快速建立信任非常有效。

在这个片段中，作者去参加了一次沙龙，然后在沙龙中他发现原本陌生的人在几天之内居然变得非常亲密，原因就是沙龙的导师有意的引导大家在交流中自我暴露，相互分享自己过去的经历和感受，通过这样的交流，彼此能够迅速理解以前的你以及现在的你，迅速建立起了熟悉感和信任感。

通过作者的这次经历，我们可以发现两点:

第一：在于陌生人初次见面时，如果能适当地分享自己过去的一些经历和感受，能够跟对方迅速建立起信任感。

第二：在于朋友相处时，如果我们也能够经常互相分享一些私密经历和感受，也有利于增进朋友间的感情。

我也有一个和作者类似的经历，在今年年初的时候，我在郑州参加了一场培训活动。

活动参与者彼此之间互相也不认识，活动中有一项是找搭档，然后互相自我介绍并回答几个问题，比如在自我介绍后回答：用一句话形容你过去的一年你会怎么形容？你去年最开心的一件事？最出丑的一件事？最伤心的一件事？等等.

我的搭档是一个陌生的男生，自我介绍之前我俩都比较羞涩，目光躲闪。自我介绍开始后我们互相做了简单介绍，然后每个人开始按流程回答问题，在我的搭档回答的过程中我感受到的拘谨感越来越少，当我们都回答完毕后老师要求我们不说话看着对方的眼睛，那一刻我从对面伙伴的眼睛中仿佛看到了去年一年的他以及去年一年的我自己，而且我竟然有一种想哭的冲动。在这次自我介绍当中我感受到了分享经历的威力，只是几个简单问题，简单几句话，就能迅速拉近双方的距离。

接下来我也用这种“自我暴露”的方法做一个行动计划，如果下一次向陌生人自我介绍的时候，我会这样介绍：

大家好！

我叫彭亚光 ，

来自河南商丘，

目前在郑州工作，

职业是一名企业培训师， 

我的三个标签是：思考 、阅读、 演讲，

我能给大家带来什么：演讲心得、活动组织与策划。

跟大家分享一下去年我最开心的一件事：在四月份阳光明媚的时候，放下所有的工作，去期望已久的西安古城痛痛快快玩了三天！现在回想起来依然是满满的快乐回忆。

去年最伤心的一件事：年底被一位相识已久的大哥拉去卖一款直销产品，我原本不愿意，后来不断被他各种强迫，碍于情面答应了，然后马上后悔又退出了，因为这件事我们俩到现在关系都没有完全修复。被好朋友强迫去做不愿意的事，这是去年最伤心的一件事。

谢谢大家！