【图书介绍】

这个片段节选自盖瑞.普查曼博士的《爱的五种语言》。

F 特征：

盖瑞.普查曼博士，他是一名牧师，同时也是著名的婚姻家庭专家，他在这本书里讲了5种爱的语言，帮助在婚姻中烦恼、迷失的人们找到合适的、简单、易用方法已共同度过婚姻时光。

A 优势:

和很多鸡汤爱情书籍不同，这本书更像一本工具书。它在理论的框架下给出了许多婚姻生活中常见的场景，教会我们如何用5种不同的爱的语言去面对和解决婚姻家庭中的问题，让“执子之手，与子偕老”成为现实。 

B 利益:

读过这本书，你会发现，很多婚姻中的我们非常纠结的状况、冲突、甚至婚姻危机，都可以用语言化解，肯定的言词、精心的时刻、一份精美的礼物、服务的行动、投入的拥抱，就可以帮你找到刚刚坠入爱河时的甜蜜。与其羡慕别人家同频的夫妻关系，看一部电视剧换一个心仪的老公，不如一起来读《爱的五种语言》吧，相信你一定会有意想不到的收获。

原文片段：

what：精心的会话是一种走心的、带有同理心的交流、对话方式。是指你在跟配偶、队友说话时不受其他干扰，态度诚恳、耐心、真诚地分享你们的生活、经历、感受和想法。

why：为什么夫妻中“精心的会话”会是一个重要的语言，那是因为婚姻生活中，我们经常不好好说话，不好好听对方说。当队友跟你分享一个好玩的段子时，你会不耐烦地说“我都在朋友圈看了八百遍了！”，当配偶跟你分享工作烦恼时，你的手机不离手，如果他不耐烦问你一句“听了没有啊！”，你会更加不耐烦地说“听了，听了，哎呀，干的不开心，别干了呗，多大个事情”，是的，这样的沟通不是良好亲密关系的常态，如果，想要改善与队友之前的关系，最简单的就是从你们的基本对话入手。

how：

1）说话时，保持目光的接触。

2）认真听，别做小动作，比如刷手机

3）关注对方的感觉。

4）注意观察肢体动作

5）管住嘴巴，尤其是男性朋友们，管住自己别老给别人自认为对的意见。

if not：

精心的会话可以帮助我们从对话这一最小相处模式改进与配偶之间的关系，是让我们听到对方的一个重要技能。如果您与配偶之间的对话总是根据心情、状态等，对方说话总是打断，那么你们之间的交流质量会逐步下降，并形成零交流的恶性循环。

适用边界：

精心的会话中主要任务是如何听，而不是如何说，关于如何说的部分在另外一个篇章中会提到，今天对此暂不多做介绍。但是如果对方正处于情绪暴怒的状态下，可能“别说话，吻我”更管用，开个玩笑，在那种情况下我们可能需要再想点其他招了。

【A】学习者拆为己用

请你回顾最近一次队友交流的过程，他跟你分享自己看到的笑话、新闻、或者工作琐事的情形，你是如何回应的？是不耐烦还是听得津津有味？有没有边听他说话边刷手机？你觉得他说那件事情时时什么样的感受？

请你想一想，然后在小组内分享

小伙伴的分享：

楠子：队友回家比较晚，一般都是10点以后，此时我又在忙自己的事情，交流比较少，等我忙完之后对方已经不想说，总是不在一个频道上。

李媛：平时压力比较大，晚上回家的时候心情不一，如果心情不好，队友跟我说话，我就会当做听不见，对方也会不支声，自己刷手机或者发火。并且平时聊的话题也比较少，只有孩子或者工作。

A1+ 便签

刚刚楠子和李媛分享了关于平时跟队友如何相互的经历。如果给你们一次重来的机会，如果你提前来听了我们近的RIA分享，结合本片段，你会如何与队友、男（女）朋友之间进行这场会话呢？你会如何把你们的会话变成精心的会话呢？

楠子：会调整一下我的时间分配，尽量10点以后不安排专注的事情，安排一些轻松、可以跟队友一起完成的事情

     追问：那根据刚刚分享的便签，你具体如何调整呢？

     回答：我会更加关注他的感受，而不是只想着自己其他没有完成的事情，多听一听他每天的生活的额感受。

李媛：我会从3个方面做出调整 1）眼神，与队友有更多眼神的交流；2）耐心听对方，给予回应；3）调整心态，尤其是因为工作心情不好时的心态会着重调整。

谢谢两位小伙伴的分享，相信大家觉察了自己与配偶的相处模式和行为习惯后，根据今天所做的便签有意识地做出调整和改变，跟队友的关系会越来越融洽的。