【通过】在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。
非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。
    非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
    1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
    2.我们有哪些需要得到了满足；
    3.我们的心情怎么样？
   
    在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。以下是我和一个非暴力沟通研讨班参加者的一段对话。在对旖中，我试图理解他为什么要赞扬我。
 
参加者：（在研讨会结束后走近我）“马歇尔，你真了不起！”
马歇尔：“我想知道你为什么这么说。”
参加者：“为什么呢？”
马歇尔：“在我的一生中，人们用各种各样的话来评价我。这对我并没有多大的帮助。我需要更多的信息来理解你的评价。”
参加者：“什么样的信息？”
马歇尔：“首先，我想知道，我做了什么，你认为对你的生活有帮助？”
参加者：“哦，你聪明过人。”
马歇尔：“也许这又是一个评价。我还是不清楚我做了什么对你有益的事情。”
她想了想，然后拿出笔记本，指着其中的两段话说：“就是这两点。你今天在研讨班中提到它们。”
马歇尔：“哦，你很欣赏这两个观点。”
参加者：“是的。”
马歇尔：“听到这两个观点时，你的心情怎么样？”
参加者：“我感觉一阵轻松，对将来更有信心了。”
马歇尔：“现在，我想知道，这两个观点使你什么样的需要得到了满足？”
参加者：“我没法和儿子沟通。他今年18岁了。我一直盼望着能有办法和他沟通，你今天的这两个观点给我很大的启发。”
 
    这样，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要。我很高兴自己帮到了她。如果她一开始能够以非暴力沟通的方式表达感激，她也许就会说：“马歇尔，当你提到这两个观点时（让我看她的笔记本），我很欣喜，感到将来有盼头了，我一直在寻找和儿子沟通的办法，这两个观点给我很大的启发。”

在我们的工作和生活中，我们都有向别人表达感激的时候，道谢这件事情，看起来似乎很简单，可转念一想，没那么简单。如果只是单纯地说谢谢，这个不用教。但是有时候，除了“多谢多谢““你真的帮了一个大忙”“你做得非常好”之外，有没有别的表达方法能让我们可以更好地表达感激？从原文片段中我们可以知道，我们赞扬人容易站在评判的的角度，是对他人的评价。而非暴力沟通鼓励我们表达感激时，只是为了庆祝他人的影响使得自己的生活有了好的改变，而不求任何的回报。通过感激的方式，更好地反馈对方做了什么事情使得我们受益，哪方面受益，我们得到满足之后的心情如何。所以，表达感激的具体做法应该包含3部分：事实＋需求＋心情。居个栗子：
平时表达：可能有几种——谢谢老妈/老妈，你织得真漂亮/老妈辛苦啦。
非暴力沟通鼓励的表达：妈，你今年织的这件毛衣（事实），料子选得好，比市场里卖的暖和多了，最适合大冬天穿了（需求），我体会到了老妈对我满满的爱，我感觉特别幸福（心情），谢谢老妈。

【A1】

有一次，通识教育学院的周老师来学校开讲座，主题是：跟迷茫说再见。我很觉得好新奇啊，因为我在学校除了听专业课还是专业课，而且这个主题让我眼前一亮，我就兴冲冲地去抢位置了。老师分享的内容完之后，我真的很激动很激动，我终于知道我为什么过得不开心了。我去找他想跟他表达感激，可是不知道为什么冒出口的只有谢谢，就没法继续下去了

【A1＋】

我会这样向开讲座的周老师表达感激：老师，谢谢你百忙之中抽空过来跟我们分享这么多心声（事实），听了您的讲座之后，我知道自己不开心的原因是，埋怨学校不好。确实是像您说的，学校确实是有高低之分，但成就更多地是在于自己。我会好好阅读您推荐的书的，好好认识大学、规划大学（需求）。我觉得我特别幸运能遇见您。

【A2】

未来如果我有需要表达感谢的人，我会按照着三步法去表达。比如，当我要表达对李玲师父的感谢时，我会说：师父，您的拆书反馈让我的拆书技能训练更精进一步，让我对升级打怪越来越有信心，对我学以致用的意识大大地提升，真的非常感谢师父，有你真好！