原书中针对如何反驳这个问题提供了四种方法，今天挑选了其中最直接有效的两个方法和大家分享，就是拆页中的提出证据和寻找其他可能性。

第一个方法是提出证据，文中阐述了提出证据的两个方面，一方面是有利的证据，另一方面是证据是事实不是鼓励。拆页中举了一个学习成绩的例子，成绩不好，就认为自己是全班最差的，当出现了这种不符合事实的悲观想法时，你的眼睛就不能只盯着对自己不利的事实，这时候就需要去找找对自己有利的证据，来反驳自己的悲观想法，可能会发现原来同桌考的还不如我呢。另外，提出证据是找事实，而不是一些空泛的鸡汤，不是告诉自己我很好，我很优秀，用一些积极的形容词鼓励自己，而是想各种事实依据去反驳自己不合理的想法。

第二个方法是搜集其他可能性，文中提到了两个步骤，先去搜集其他有可能的原因，然后重点关注那些可改变的、特定的以及和自己无关的原因。比如原文种提到的这次考试不好的原因，可能是考试题目的原因、老师的原因、同学的原因、自己的原因，从事件相关的各个方面去找原因。然后在搜集到的原因中，将注意力集中在可以改变的、特定的、和自己无关的原因，为什么要关注这些方面的原因呢？因为找到这些原因不会让你否定自己，可以改变悲观想法，激发乐观情绪。如果考试成绩差，你给自己的原因是自己智商的问题，智商这个原因是不可以被改变的，是一直存在的，且和自己有关的，那考试成绩差就会是一个无法被改变的事情了，相反，如果你找到的原因是题目太难，那你会发现自己还有没有掌握的难点，下次考试前掌握了这个难点，或者下次题目考的简单点，考试成绩也许就会改变。

A1大家根据开始的分组，每人用1-2分钟的时间分享一个自己曾经经历过的不好的事情，在这个事情发生时，内心出现了什么消极的想法，面对消极的想法你是怎么做的。

学习者分享：和别人约定好时间后，因为各种原因迟到，导致消极想法，觉得自己就是个不守时的人。

A2请大家根据刚刚在组内分享的案例，结合今天提出证据、寻找其他可能性两个反驳方法，在便签上写下自己的规划应用，你需要规定一个期限，可以是今天，这一周，最多不超过一个月，你将采用今天学到的哪种反驳方法，可以使一种或者两种，去应对自己产生的消极想法，你的预期结果是什么，请大家用1分钟的时间写在便签上（要具体，不要表决心）