我们知道兴趣给自己带来的好处。比如说，你喜欢做菜，当你费尽心思、重复尝试做出一道美食，看着别人露出享受愉悦的表情的时候，你心里充满了幸福快乐，让你超有成就感，你会觉得自己好有价值。

每个人都有很多的兴趣，比如说运动、瑜伽、做菜、阅读等等，但是很多兴趣都没办法养大变成习惯。最常见的原因就是为了生活，为了工作，疲于奔波，哪有时间精力去坚持培养。兴趣到最后往往也只是脑海里对美好生活的一个憧憬而已。

我们如何才能够养大自己的情趣？并且为自己的生活带来不一样的愉悦呢？

古典老师给出一个简单易懂的三个步骤，让我们的兴趣养成习惯更容易落地执行了。

古典在书里给我们列出一个简单容易操作的步骤。

第一步，先让自己沉浸在足够多的感官体验里；

第二步，掌握更多的知识，让自己的感官兴趣进化到自觉兴趣；

第三步，把这个兴趣和自己最感兴趣的价值绑定。

不断重复这个过程，慢慢固化我们的兴趣。

我在教练技术方面有很浓厚的兴趣。因为我看到我的师父使用教练技术，帮助他人走出困境的时候，我觉得非常地神奇。为了学习教练技术，我毅然辞职进入了教练技术的行业。

在周遭都是教练技术文化的氛围里，每天的沟通对话都是使用教练技术，让我每天被熏陶。这就第一步，沉浸在足够多的感官体验中。

我开始不断地听课、读书和练习，掌握了越来越多教练技术相关的知识。每天我都会做2~3个教练案例，不断地验证新知识新技巧。这和就是第二步，掌握了更多的知识，把感官兴趣进化到自觉兴趣。

我渴望成为一名教练技术的导师，实现自我的价值。因此我又开设了工作坊、网上训练营，并且平均2天写一篇教练技术相关的文章。现在使用教练支持别人和微信分享已经成为了自己的习惯。这就符合了古典老师说的第三步，价值绑定。

可能有人会说：我有自己的兴趣，我自己天天坚持一小时，这样的体验还不够吗？但是坚持了一个月后就停了。。

体验不只是自己去体验，最好是真实的、浸泡式的体验，例如到健身室、健身小组等可以浸泡式的氛围环境里去，其他人的坚持和成功也会刺激你。为什么学英语在国内学不会，扔到国外挨上两年回来就会了，就是无时不刻沉浸在英语体验的氛围中。

还有人会说：我花了不少钱在兴趣上，也有一帮志同道合的朋友，大家也相互鼓励一起坚持，我也见到一些效果，但是最后还是还是没法形成习惯。

有足够多的真实的浸泡式的体验之后，还要及时地学习与兴趣相关的知识，找到你想要付诸行动的方向。比如说健身的减重和减脂是两个不同的概念，你不学习就不知道如何针对性锻炼，健身的效果就一般。

当然，这里还不能少了价值绑定这一步。如果没有把兴趣和自己最感兴趣的价值绑定在一起，不能兑现价值，就少了驱动力。比如健身这个兴趣对不同人的价值不同，有人看重的是健康，有人看重的是形象，有人看重的精力。不同的人，有不同的价值观，只有找到自己最感兴趣的价值观，才能将兴趣进行到底。

在生活中或者学习中，可能会有坚持早起、锻炼身体、学习外语或每天阅读等等不同的兴趣。有哪些是你曾经下过决心，付出后又已经放弃的兴趣，但是在未来你最想重新培养的呢？请大家思考并想出具体的情境后，写下来，然后在小组里分享出来。1分钟时间。

【现场实录】

学习者1：健身。需要学习多点专业知识，就像拆书家说的减脂减重的区别

学习者2：跑步；

学习者3：学英语；

刚才大家都分享了自己的场景，有要培养***，也有要培养***的，大家的兴趣都很棒。记住你刚才的那个情境，接下来在饲养兴趣的时候可能还会不起劲、想放弃的时候。让自己停下来。问问自己，我如何保证足够多的体验，学习哪个方向的知识，最重要的是我要怎么实现价值兑现呢？把这个饲养的场景写下来。1分钟

写完后，大家思考一下具体的行动计划，符合smart原则。1分钟时间。

好的，我们邀请每位小伙伴都在自己的小组里快速分享一下。 2分钟时间。

哪位小伙伴上来分享？

学习者1：

1、找跑步团队或志同道合的小伙伴；

2、找些可靠的公众号去阅读文章；

3、价值是有好的身体；

计划是下周晨跑3次，阅读3篇文章；每天称重；

学习者3：学英语；

1、加入学习英语的群；

2、听一些微课，这一周主要关注词汇；

3、价值绑定，今年带小孩出国游，能够和老外畅通有效的沟通。

我们分享的时间到了。接下来请大家在便签上写下你刚才思考的A2，要符合smart原则。

在一周后，也就是27日，请大家在微信群里反馈A2的执行情况。谢谢。

兴趣饲养三步法，让我们更容易养大自己的兴趣，变成习惯，让我们可以拥有更加愉悦快乐的人生。我们一起努力吧。

最后请大家用便签写下想对我说的话，谢谢。

希望大家能够掌握三步法，谢谢大家今天的参与。