现在我给大家做一个拆书帮的介绍：“拆书”是一种学习方法论，适用于以提升能力、解决问题为目标的成人学习，强调以学习者为中心，而不是以知识为中心，要把知识关联学习者的经验、规划具体的运用。  

    拆书分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法：个人学习的应用就是便签法；组织学习的应用就是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。

    在拆书学习活动中，拆书家不是权威，权威是拆书家所选的图书，拆书家扮演的是引导者、促动师、催化师的角色，启发、引导学习者进行更深入的思考，促进学习者把知识转化为行动，践行“知行合一”。在拆书帮内部有一本人人必读的书——《这样读书就够了》，目前已经被韩国引进出版了韩文版，相信不久的将来，还会出英文版，名扬全世界。

    “拆书帮”是一个全国性的成人学习社群， 目前在北京、上海、广州、深圳等全国30多个城市都建有拆书帮的学习者俱乐部（也叫拆书帮分舵）。拆书帮分舵是一种公益性的学习组织，它的使命是帮助更多的学习爱好者成长为拆书家。

“如果”和“我可以”

一个人的关注圈和影响圈，可以从他的言谈中看出端倪，与关注圈相关的语句多半带有假设性质：

“要是我的房屋贷款付清了，我就没这么烦心了。”

“如果我的老板不这么独断专行……”

“如果孩子肯听话……”

“如果我学历更高……”

“如果有更多属于自己的时间……”

而与影响圈相关的语句则多半体现了这个人的品德修养，例如“我可以更耐心，更明智，更体贴……”

把外在的环境视作问题症结的想法本身就成问题，应该说是我们给了外部环境控制自己的权力。这种“由外而内”求变的思维定式就是以外在环境改变作为个人改变的先决条件。

积极的做法应该是“由内而外”的改变，即先改变个人行为，让自己变得更充实，更具创造力，然后再去施加影响，改变环境。

一个人的关注圈是不能左右其结果，但愿意关注的范围，属于“由外而内”的思维；一个人的影响圈是是一个人可以影响到的范围，属于“由内而外”的思维。

《旧约》里有段约瑟Joseph的故事。约瑟17岁就被兄弟卖到埃及，成为埃及法老的护卫波提乏Potiphar的奴隶。面对这样的遭遇，任何人都难免自怨自艾，并对出卖和奴役自己的人满腔怨愤，但是约瑟却能够积极处世，专心磨炼自己，不久便倍受信任，帮助主人打理家事，掌管财产。

后来他遭人诬陷，身陷困境达13年之久，皆因他坚持不肯出卖自己的良心。即便身处这样的困境，他积极的态度依然不改，他从自身做起，时刻想着“我可以”而不是“如果”，化悲愤为动力，没多久就掌管了整座监狱，后来又掌管了整个埃及，成为一人（法老）之下、万人之上的大人物。

约瑟身处困境就属于关注圈的范围，而他积极的态度就属于影响圈的范围。

我知道这种激烈的思维转换并非人人能及，毕竟让他人或外界条件作替罪羊要容易得多。但是人人都应该对自己的人生负责，应该为自己营造有利环境，而不是坐等好运或噩运的降临。

“如果”和“我可以”：积极的做法应该是“由内而外”地改变，即先改变个人行为，让自己变得更充实，更具创造力，然后再去施加影响，改变环境。时刻想着“我可以”而不是“如果”。

如原文片段中“如果我学历更高……”这就属于关注圈的范围，因为我不能改变现在我学历不高的这个事实，换成影响圈就是我可以参与如自考等的学习，提高我的学历层次。

我们无法改变环境，但是我们可以改变自己，“由外而内”的思维会让我们过于纠结事情的对错，造成更大的伤害。在遇到无能为力的情况时，我们可以通过积极主动的做法和保持乐观进取的态度，摆出问题，用“我可以”句式替代“如果”句式，营造对自己有利的环境。

如：丈夫整天打游戏不顾家务活，搞到家里乱糟糟

如果：如果丈夫能少打点游戏，分担点家务活，我们的关系会更好

我可以：我可以尝试与丈夫沟通，也许他只是想放松一下，我可以引导他少关注游戏。

A1：昨天上级领导要求跟旅行社沟通，制定下周部门集体出游的活动方案，于是一整天的时间都在不停的跟旅行社沟通，另一方面积极让同事来报名参与，并及时跟上级进行情况汇报，经过反复的协调，方案修改了4次，定下了一个较为满意的方案。但昨晚上级看到团购网的信息，又说要重新改。我非常生气，觉得上级的决策说变就变，做事没有一个标准，导致此事我只想敷衍了事，别的同事受我影响，也不想参加活动了，如果上级领导做事能有个标准，不改来改去就好了。

A2：

在以后的工作中，遇到A1中同类的事情时，我应该使用我可以句式来面对问题：我可以做出多个方案供领导选择，并积极与领导进行沟通。为了训练“我可以”句式的这种积极思维， 从明天开始，连续7天。每天晚上10点，列出当天遇到的一个问题，写出对应的“如果”句式和“我可以”句式。