选自《自控力》

这两种态度会带来非常不同的结果。如果人们在完成目标的过程中 做了积极的事，比如锻炼、学习或者存钱，有人问他们。你觉得你取得 了多大的进步。，他们就会做出一些和自己的目标冲突的事，比如明天 不去锻炼，和朋友出去玩而不是学习，或是买一些贵重物品。相反，那 些被问到°你的目标有多坚定。的人则不会受到诱惑。改变一下关注焦 点，就能对他们的行为做出不同的解释。你不应该想着。我做到了，好 了，现在我可以做点我真正想做的事了!。应该想着。我做这件事是因 为我想要·...。

 在实现自己目标的过程中，有俩种态度会带来截然不同的结果，第一种一旦自己做出了一点努力和进步，就会想着要放纵式的嘉奖自己，做出一些和目标相冲突的事，比如一个想减肥的人通过坚持运动几天成功瘦下几斤，这时她会想着，(⊙o⊙)哇，我终于瘦下了几斤，明天要放松放松，不去运动，顺便吃点好吃的犒劳自己。这样过了俩天她自己又胖回原样了，这种心态一直无法真正实现目标。 还有一种态度是时刻谨记自己的目标，朝着目标前进有所成就时，应该问自己“我做这件事情是为了什么”继续而坚持去做下一步来达成目标。 例如那个减肥的例子，当她通过锻炼成功瘦下几斤的时候，高兴的同时不要忘记自己减肥是为了好的身材和好的身体，继而坚持去减肥。而不是为了别人或是奖励自己再胖回去。 所以在实现目标的过程中，改变自己的焦点，当为目标做出来努力和进步时，不要想着“我做到了，好了，现在我可以做我真正想做的事情了！”而是应该想着“我做这件事是因为我想要通过持续坚持来达到目标。”

春节时期在家呆了半个多月，我给自己定的目标是写俩篇文章，而且每天在家学习半天。春节前期一直都完成得比较好，基本白天都是在家看书做笔记，然后在除夕那天完成了一篇文章，然后完成这篇文章以后，整个人都松了一口气。我觉得要给自己放松放松了，还有些沾沾自喜。

然后初一那天就开始踏上了每天搓麻将的路程。白天打，晚上打，然后因为每天有读书任务，就在每天十一二点左右痛苦难奈之下完成的，其中有一项读书分享，后来我发现那几天的阅读分享的质量特别的差，整个人应该都是处于过于负能量的状态，写笔记的时候还惦记着麻将又少打了一盘，因为晚上是在家里用手机玩的。虽然只有几天的放纵，对我自己的影响却说很大。那几天脾气会容易焦虑，而且心里压根就不想学习，更别提还有一篇文章要写了，甚至开始把之前学过的都会慢慢淡忘，开始觉得学习是在为难自己，所以整个春节下来以后我的努力就停留在了正月前的状态。还是一篇文章。 本来每天学习半天和写俩篇文章是我的目标，我却因为完成了一篇文章觉得自己小有成就感，所以就开始放纵自己，用理所当然的玩来奖励自己的勤奋，导致了我离我的本来目标越来越远。甚至比没努力之前更糟糕。

今年有个目标是写100篇公众号文章，因为有读书会的公众号是我在写，而且每周至少要手写一篇，然后我还有一个个人公众号，我的要求是个人公众号今天至少一年要发表50篇文章，大概就是每周一篇，还有50篇读书会肯定能达到，甚至会超过，因为读书会会带有工作性，会逼迫着我去每周写一篇，而自己公众号的每周一篇就遥遥无期了，并不是没有时间可以写，而是心里那种错误奖励法又出现了，就是想着反正读书会公众号已经写了一篇，已经算不错，又会放纵自己空余时间去玩，或者看电视之类的。

从下周开始，晚上空余时间不会再去看电视，因为写完读书会一篇文章并不是用来奖励我自己，而不去写个人号的理由，俩者都是为了提升自己的思维，和写作能力，来达到我自己的梦想，而如果我一直以写完一篇就开始错误嘉奖自己去放纵自己，去看电视，这样去做的结果会离我自己的目标越来越远，也不可能达不到今年个人号的50篇文章。接下来我会每周完成个人公众号一篇，读书会一篇文章，读书会的一篇会在周一完成，个人的一篇在接下来六天内用每天晚上一个小时去完成，在下周一之前要发表出去，这样持续坚持去写每周俩篇才能达成今年篇公众号的目标。