杰德：在和他人的关系上缺乏深度

杰德的问题主要不是缺乏和其他人的关系，而是在这些关系上投入的时间和精力太少。48岁的他是一家中型广告公司创意部的负责人。他很有魅力而且足智多谋，他很受大家喜欢而且也非常成功，但是他也感觉到和大家之间越来越出现距离，工作上得不到休息，好像总是在照章行事。他告诉我们他生活中最大的失落就是和别人之间关系的淡薄。无论是和他办公室的同事、直接下属还是在家里和妻子、孩子，他觉得他和他们的关系是一种让人不安的淡漠和肤浅。杰德害怕他妻子对他没时间和家人在一起的抱怨会威胁到他们的婚姻。他们有一个孩子，一个11岁的女孩，他担心他和女儿之间也有距离。在工作上，他和同事以及直接下属有着非常好的关系，但是他觉得和他们任何人都没什么太深的交情。

杰德决心在他生命中重要的人身上投入更多的时间和精力，并为此确立一系列的仪式。他从妻子开始，建议他们星期六上午留出90分钟用来聊天以弥补一周中没来得及说的话。他还建议他们固定在每隔一周的星期三晚上约会，如果他们中的任何一人不得不出差，他们尽量在下一周里重新安排时间约会。

杰德还和女儿约定每周星期一晚上一起去外面吃饭。这样做让他妻子有机会参加当地社区大学的一个网页设计班。杰德很快发现他从单独和女儿在一起的时光中得到非常大的快乐，女儿也明显珍惜并期盼他们在一起的时间。就像雷切尔一样，杰德发现自己从和妻子、孩子在一起的时光中得到的积极精力给他工作上带来更多的活力。

在工作中，杰德决定每个星期五和一位直接下属一起吃午饭。他能感觉到他们开始时的担心，因为他们不习惯受到这么大的关注，但是消息很快传开说他没有特别的工作要谈。杰德和直接下属联系越来越密切了，他们中还有几个人特意告诉他，他们对他愿意抽时间和他们在一起有多感激。几个月后，杰德决定在工作中建立第二个仪式。每隔一个月一次，在星期五下班后，他邀请他的全体员工一起参加一项活动—打保龄球、吃饭或者滑冰。这是一个在非正式场合下在一起的机会。有意识、系统地拿出更多的时间和精力给家人和同事，让杰德感觉和家人的关系更密切了，在工作上更投入了。

仪式

星期一晚上：和女儿一起吃饭。

隔周的星期三：和妻子晚上约会。

星期六上午8:00~9:30：不受打扰的和妻子聊天的时间。

星期五下午1:00~2:00：和直接下属共进午餐。

每月的第一个星期五晚上6:00：全体员工活动。

当一个人被目标充满的时候，就变成了机器人。（然而人是有丰富情感的，不仅仅需要做事的价值感，也需要情感的慰藉。）注意，不要把你的朋友和亲人都变成你的同事！能懂我的意思吗？

一个男孩和一个女孩坐在一起不说话的时候也不觉得尴尬，表明他们的关系是极好的。因为不需要用事务性的话题来填充尴尬。

没心没肺的女孩，时长和闺蜜闲聊的女孩，要比专注于工作并且不愿意敞开自己的男孩开心的多。

我们的情感需要保持一个平衡，纯粹的目标导向的动作是消耗情感能量的，而光出没有入就导致疲惫和倦怠，这些都表明我们需要一些方式来积蓄我们的情感精力，增加入的部分。

片段中的例子提供了一些要点：

女儿、妻子、同事都和主人公是什么关系呢？

重要的关系。主人公期望在重要的关系上建立深度。

计划和女儿做了什么呢？和妻子呢？和同事呢？

我们特别看一下，主人公和同事聊天内容的特点是什么呢？

没有特别的工作要谈。对，这是重点，表明了是无目的性的交谈，无目的性的谈话不给人压力，并且放松。用东北话来说，叫唠嗑，用比较粗糙的话来说，叫扯淡，话糙理不糙。这就是东北人为什么偏乐观的原因，唠嗑积蓄了他的情感精力。

同时呢，我们还需要周期性的维持这种闲聊的方式，以周为频率来计划我们的闲聊对象和时间。（周计划是最好的，你看看每一周都设计有星期日休息日）

总结一下行动步骤。

【行动步骤】

1. 和自己有重要关系的人闲聊。（注意，无目的性的交谈）

2. 每周1-3次，每次1-2个小时。

3. 每次的交谈需要专注不被打扰。

注意使用条件， 无目的的聊天不能太多，作用是补充情感精力，太多的结果会使得生活的价值感消失或者会感到空虚。

【举个例子】

以我的生活为例。工作日每个中午吃完饭，有半个小时的时间，不是选择一个人看小说，或是继续跟同事聊工作，而是会和两个关系好的同事，一起沿着河边（公司楼下有一条河）溜达。聊聊春天的油菜花，还有路边的桃花，结果一夜间就都开了，一开始还以为怎么得需要一周呢。冬天的时候，有一个同事，胆子大，跑到冻冰的河边上测试一下能不能掉下去，还摆pose让我俩给他拍照。

周五或者周六晚上会去一个朋友宁必达的家里，去的时候也不告诉有什么事情，其实本来就是没有事情去他那坐坐。聊聊民国时期的文豪（他比较喜欢民国时期），有时候另外一个好朋友高伟也过去，专门去和他辩论的，上一次辩论的主题解放前，侵略中国的日本人和俄罗斯人哪个更好一点。争论的面红耳赤，我有时候也添油加醋，争完了很开心。虽然我们不是练习辩论，也不是借鉴历史，但仅仅轻松的交流就使得我们很放松。

注意，我是每周工作日的中午和同事闲聊，周末和我那个好友闲聊，使得每一周都能够得到事务性压力的释放。

拆书家提问设计（逐字稿）： 请大家三人一组，编一个贴近生活的小故事，设计人物、对话和动作。设想一个你可以闲聊的对象，并且设计一个一周可见面的时间，想想地点，并且设想一下闲聊的内容。可以对照我的案例，在表格中可以记下关键词。

桃子：这是我和对象的故事。我和我对象工作都会比较忙，平常沟通的时间很少。做的计划是周五的晚上，我下班和他也下班之后的时间，一起吃一顿大餐。由于吃的太撑了，所以去元大都遗址公园散散步。那边有一个遛狗的地方，大概有二三十条狗在那里。有各种各样的狗，我俩就在那聊聊狗狗，聊聊金毛，聊聊哈士奇。完全一个放松的时间，不去弹工作和生活中的问题。