开场： 【自我介绍】大家好，我叫小齐，我来自广西图书馆，我在广西图书馆工作已经有10年，加上我之前在大学的专业是图书馆专业，那么我可以说我专业和图书打交道已经十几年了，但是最近我仍然为自己有书不会用而烦恼，比如我有两个男孩，很淘气，我就想着看点育儿书，学着用正确的方式方法教育他们，因为我是跟书打交道的嘛，我就首先想到求助于读书，那我买了很多书，像《正面管教》，打孩子一出生，我就买回家了，二十几块吧，但是买回来翻过几次，虽然我都看懂了，但是我觉得我用不出来，我就把它放到书架上了，最近听朋友介绍，我去参加了正面管教的相关培训，咬咬牙花了好几千，我发现虽然花了高价，但非常的值得，在教育方面，我感觉真的犹如醍醐灌顶，教育效果非常好，我整个人都改变了很多。我就不明白一点，就是我为什么而不愿意看书，更愿意去求助于培训的机构？百思不得其解，直到我遇到赵周老师和他的拆书帮。
【拆书帮介绍】赵周老师著有一本书叫《这样读书就够了》，赵老师在这本书里介绍了拆书读书法，他认为只要学会拆书，通过自我阅读达到一场，相当于培训的效果。然后我就觉得太棒了，这正好解决我的难题题，可以帮我省钱，又可以进一步学习。进一步学习
我认识到，所谓的拆书，不是拆散了，而是把书上的知识转化为自己的能力，我也不必要呢，把整本书看完，只要把其中一部分知识用到实际上就可以了，就能值回百倍的书价，这就好比说一颗苹果树，不需要说把整棵苹果树的苹果都吃完，只是说只要我吃到其中的一个苹果，就能感受到苹果的美味，这个就是拆书的理解。那怎么拆为己用呢，简单来讲就三个步骤：第一步，就是阅读书上的一段话，就一段话，不需要说把整本书阅读完，不要给自己太大压力；第二步，用自己的语言对这段话的知识点进行一个理解；第三步，也就是最重要的一步，把新学到的知识运用到自己的实际生活中，反思过去，联系现在，展望未来。个人学习可以拆书，一群志同道合的小伙伴组织起来，由一个人负责带领大家一起拆书。那目前呢，全国各地，许多学习爱好者都自发地组织起来，建立了一个又一个公益的青年社团，他们以拆书法为学习的核心方法，定期组织线上线下的拆书读书会，大家亲切地叫她“拆书帮”。
现在我就现场给大家演示一下拆书法的一个过程，一个流程，让大家亲身感受一下拆书的优势，现在我把拆页发给大家，这本拆页呢来自于《非暴力沟通》第27页，《非暴力沟通》是沟通类书籍中的宝石级别的经典，那今天的拆页来自它的“区分观察和评论”这个环节。请大家通过两分钟的时间来阅读下拆页文字，阅读完后给我一个眼神信号。谢谢大家。
【原文片段】
非暴力沟通的第一要素是观察。将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。非暴力沟通是动态的语言，不主张绝对化的结论。它提倡在特定的时间和情境中进行观察，并清楚地描述观察结果。例如，它会说：“欧文在过去的5场比赛中没有进一个球”，而不是说“欧文是个差劲的前锋”。
好，我看见已经有小伙伴举手示意我已经阅读完了，谢谢大家的阅读，接下来呢我就对这段话进行我一个个人的解读。生活当中不知道大家有没有注意到，自己在和别人沟通的时候，一开场都是一些评论性的语言，比如“你中午吃这么少，下午不会饿吗”“你怎么回家这么晚”“哇，你好聪明哦”“哎，我的记性越来越差了” 还有就是说，比如说，“你的衣柜乱七八糟的，你怎么这么懒啊？”，这些评论性的话说出去，尤其是负面评论，听者都会感到不是很舒服，那他呢可能会有两种感受，他要么会生气反驳，要么就内疚惭愧，总之就是一些负面的感受，当彼此的情绪处在一个负面的感受的状态的时候，那么沟通就会受阻。非暴力沟通主张尽量用观察来取代评论，如果非要评论，也应该先观察，再评论。所谓的观察呢，就是用中立的语言，客观的描述事情本身，要点就是说清楚时间、地点、人物、事件，避免使用一些褒义啊，或着贬义的形容词和副词。比如我不说“这个前锋太差劲了”，我说“在过去的5场比赛中，这位前锋都没有打入一个进球”，就非常具体地描述一件事情，还有我刚才说，“你中午怎么吃这么少啊，下午不会饿吗”，那我换一个说法，“我注意到你中午只吃了一两饭，平时你是吃三两的”，就是一个具体的事情，具体的描述，大家可以感受一下，如果你说出的是你的观察，也许说，对方会思考自己的行为和事情的本身，而不是把精力都放在想如何去反驳你，或者让自己感到内疚，惭愧这样子的一个负面的情绪。
【分享A1】学习了这个理论，我就该反思一下过去做得不太好的地方，只有反思才能更清楚自己的缺点在哪，我觉得我过去在沟通上，脱口而出的确实是评论比较多。比如说有一次我出差回来，我很疲惫啊，心想终于到家了，可以休息一会儿了，那结果一开门就悲剧了，因为大厅真是太乱了，没有见过那么乱的，到处都是孩子的玩具啊，撒得一地的纸屑，我就冲着孩子大喊：小河马你给我出来，全世界都是你的垃圾，你太不像话了！！！结果这个小孩呢就从房间跑出来看了我一眼，回我一句，妈妈你说错了，厕所里可没有我的玩具。我老公就笑了，他在旁边就说：对啊，不仅厕所没有，阳台也没有嘛，而且也不是垃圾啊，那是玩具，你也不能扔掉啊，他们这样回我，我一时也无言以对，他们确实说的是正确的，但是当时我的怒火已然被点燃了，那天中午我们就这个问题就吵起来了，大家都不是很愉快。现在回想起来当时的，我确实一开口就是评论，结果待遇就是被反驳，那如果当时我能稳住情绪，学会用观察代替评论，比如说，我说：我注意到沙发底下有你的火车、消防车、轨道，有你的皮球，有你的手套，茶几上呢，有果皮，地上呢有纸屑、面包屑，这让我感到非常不舒服，我出差回来，我希望有一个整洁的大厅舒适的床，我就可以好好睡一觉，而不是回到家继续干家务。那如果当初我这样说，语气再平和一点，也许矛盾就不会有这么大了。
【分享A2】
认识到自己的问题，接下来，我想展望一下未来，学着用观察代替我评论的习惯，那我打算是这样子啊，从明天开始，我给自己三段时间来学习用观察来代替评论。第一个阶段，我打算给到自己的时间是10天，每天用手机app印象笔记之类的记录我自己脱口而出的评论，或者听到别人的评论我也一并记下来，然后利用一些碎片化的时间，比如等公交，坐地铁啊这种时间，来把这些评论练习着修改成观察，越多的实战练习，我就越能体会观察和评论之间的区别，也锻炼自己如何使用观察；第二个阶段，我给到自己的时间大概是20天吧，我试着在我脱口而出的评论之后呢，马上补充观察，或者重新把自己的话说一遍，避免和别人的冲突，比如说“你好漂亮”，我可能马上就改着说 “你今天穿的红裙子配上黑色的T恤，这种红黑搭配呢让我眼前一亮，我感到好漂亮”，就是这种方式，第三阶段，我给到自己吧，稍微更长一点的时间，1个月这样，这个阶段我打算在说话之前先停顿一会儿，就说话到嘴边的时候我停顿一下，自己想想接下来我要说的话是不是很客观的观察，如果是评论，那就再停一停，让自己打好腹稿，先自己想好，再说出来，如果我说出来的确是是一句观察，我也要想想，斟酌清楚我这个观察是不是足够客观。
好，这就是我未来的一个计划，今天呢，我的分享就到这里，非常感谢大家的聆听和参与，希望在今后的日子里，我们一起学习拆书一起预见更好的自己。谢谢大家。
