P124 关于SARA反应

我们每个人都经常需要给予他人反馈，也接受 他人的反馈。反馈也分为正反馈和负反馈。正反馈类似我们说的表扬，负反馈是指出你希望别人改变的行为以及你对这个行为的看法。对于负反馈来说，接受和给予都是一个有挑战的事情。这个SARA模式，就是给出了我们在接受一个负反馈的过程中内在所经历的一个变化的历程。

我自己的一个例子，原来是对个人的穿着并不在意，认为人应该注重内在的修养的提升而不是外表，很多身边的朋友劝过我，但我依旧不以为然。直到有一天一个朋友和我分享了她几年前第一次见到我的感受。那一次的对话，真的让我非常的吃惊，后来觉得气愤，怎么有人会这样以貌取人，直到后来我理性地来看这个事，最后转换了自己的一个信念，把外表美不重要变成了内在美很重要，外在如果也美的花就更好了。于是才开始有了行为上的一些改变。