今天我要带大家拆的是这本《成功心理学》。                                                                  【F】《成功心理学》是一本以成功为主题的心理学教材。本书从重新定义成功出发，用心理学做支撑，从心理学分析成功的定义和对每个人有意义的成功。作者丹尼斯.韦特利是”人的表现和潜力“领域的世界著名专家，维特利为各领域的领袖人物提供咨询，也帮助各行各业的人达成自己的目标和理想。                                                                                                                                     

【A】《成功心理学》已经再版五次，长销不衰。相比较于其他的励志书籍的空乏和不易于操作，本书给出了大量的图表和练习，更像一本行动手册，非常容易上手操作。           

【B】你是否在执行目标中发现障碍重重，不知怎么克服，束手无策，你是否在应对变化时，被恐惧和焦虑裹挟，不能突破各种慌张。这本书，教你如何克服障碍，达成目标。

目标制定我们学习过很多方法，咱们现场的小伙伴，好多都参加过永澄老师的年度目标制定活动，没有参加过的，很多也有自己的年度目标，现在已经是2月末，你的目标执行的如何了呢？进行的还顺利么？教大家学习和识别自己目标执行中的障碍，以便更好地实现自己的目标。                                                                                                 

【第一个拆页】 I

【预防不这么做的坏处】如果你不能准确的识别你目标执行中的障碍，就不能做到高效准确的克服它。同一个问题多次出现，你也只能每次当做新问题来解决，浪费大量精力和时间，这次拆书中的几个常见障碍，可以帮大家有效的节省时间，来准确的识别障碍，克服障碍。比如我曾经给自己定目标，是要成为一个活动策划人。定这个目标是因为觉得活动策划非常炫酷，让人觉得很厉害。这就是不合理的目标。在努力过程中发现，这个目标不是我真正想要的，我只是被外界期待绑架，这也是我制定年度计划中的一个障碍。后来发现后及时矫正，我真正想做的是成为培训师。这让我克服了目标中的障碍。

【预防可能出现的异议】也许你会觉得，这么做是浪费时间，但是这么做是对我们可能遇到的障碍的总结归纳，开始时浪费了时间，后期你会感受到学习识别的巨大好处。曾国藩的结硬寨，打呆仗就是这个道理。 

【细化行动步骤】拆页中提到几个障碍

第一个障碍名名为试图取悦他人，讲的是我们需要区分这个目标是我们自己想要的，还是别人想要通过我们达成的，

第二个是并不真正想要，我们需要不断澄清目标背后目的是什么，

第三个是成为完美主义者，因为有对失败的恐惧，不能接受自己的不完美，会造成拖延和不作为，需要分析给自己设定的标准是否合理。

第四个是，独来独往，目标需要自己去做，但是我们却不是独立的个体，如果不能寻求身边资源的帮助，目标的达成也会出现困难。我们需要在必要时寻求建议和支持。                                                                                                            

 【给出具体的例子】我的年度目标之一是写作训练，前段时间日更出现低质量的问题，写作刻意训练方法不明，我很苦恼这件事情，后来意识到自己是在单打独斗，就是遇到了【独来独往】这个障碍，我就寻求了小伙伴的帮助。，在日更群里的果果帮助下，梳理了写作日更的困难，方向等，很大程度上问题得到解决。

【A1】大家想一想，你在年初制定的大计划和小目标，执行的如何了呢？有没有人告诉我，你执行的特别棒，几乎百分百？嗯，如果你没有做到高效的执行，那么你卡在了哪里呢？想一下，你卡在的这个地方，遇到了什么样的障碍呢？请在纸上写出来。

（你的目标、计划，你遇到了什么障碍？这些障碍对应我们今天学到的，属于哪一种？）

做完之后，圈出你认为最难克服的障碍，说明再次遇到，你将如何做。请大家写完后在小组内分享，时间请控制在7分钟以内。

瓶子：

我年初制定的计划是要成为优秀的商品人，坚持健身，写作，当然还有其他。后来在执行过程中，一半在坚持，一半放弃了。放弃了的比如坚持写作100天，我发现，我并不真的想要，因为我没有找到写作的意义，只是觉得最近内容创业很火。

以后制定计划，我会重新考虑

1、有没有要证明什么给别人看

2、是不是真正的想要它

3、有没有充分的获取身边人的支持和资源

我的第二个拆页节选自《成功心理学》P275页，这个片段的学习目标是通过我的带拆，大家学习克服对失败的恐惧有哪些，并应用来分析自己遇到的问题。

请大家阅读原书拆页。时间是2分钟，阅读完毕后示意我一下（节选自《成功心理学》P95页）

自我设限是限制我们自己实现目标，取得成功的障碍，对失败的恐惧是自我设限的最大表现之一。拆页中讲了如何克服对失败恐惧的几个行动步骤，比如正视你的恐惧、扩大你的舒适区，重新思考失败，失败是成功之母等四个步骤。                                                                         【预防不这么做的坏处】 如果你不能克服对失败的恐惧，那么很容易掉进这个自我设限的坑，不能在关键时刻达成目标。学习克服对失败恐惧的行动步骤是克服它的第一步。                                                                                                       【预防可能出现的异议】   可能你会说，这个太理论化了，不适用，我学了也不会用。我也有这种感觉。这就更需要我们联系自己的真实经验，规划自己的具体应用，放到案例中去练习，学以致用。                                       

【细化行动步骤】  

这四个步骤具体是这样的，第一条是，承认自己的恐惧，不要觉得难为情，接纳自己的情绪，如果你不能完全克服，就习惯恐惧的陪伴好了。我们可以给自己暗示：恐惧，我看到你了，我不怕你，我知道我一定会打败你。

第二条是扩大你的舒适区，也就是一点点提高自己的技能，增强自己对事情的掌控感，掌控感增强，自然更自信，不易害怕失败。

第三条，重新思考失败。就是正视失败的结果，失败并不意味着人生终结，我们还可以有下一次机会，不要过于看重结果。

第四条，失败是成功之母，讲的是我们需要总结失败的教训，避免下一次失败。总结来说，就是接纳恐惧情绪，增强技能和掌控感，正视失败结果和总结失败教训。    这是克服恐惧的四个行动步骤。                                                         【给出具体的例子】我的2-4拆书，我迟迟拖延，分析了下背后的原因，就是害怕失败，出现了畏难情绪，自我设限。被对失败的恐惧占据内心，焦虑和恐惧导致我动弹不得，不能开展行动。分析了背后的原因，我正视自己的情绪，有对失败的恐惧很正常，我接纳自己，情绪得到安抚，我也渐渐平静下来，可以去做拆书训练了。

【A3】你的朋友大梅找你聊天：她想要换工作，却害怕面试不过关。大梅已经好久没有参加过面试了，她现在处在焦虑和恐惧中，害怕自己表现不好，不能拿到自己想要的offer，作为大梅的好朋友，你应该如何安慰她呢？请大家小组内角色扮演。时间是15分钟。请大家充分的发言，扮演大梅的，充分表达自己的恐惧，扮演朋友的给出自己的解决方法。

大梅：我最近要换工作，真的很焦虑。我害怕，所以迟迟拖延不敢行动

朋友：你是害怕什么呢？

大梅：我害怕换工作失败，还丢掉原来的工作啊。

朋友：还有么

大梅：嗯，也害怕发现自己能力不够

朋友：如果发现了，你能接受吗？

大梅：可以，不过会失落一段时间

朋友：那是自然，毕竟换工作是件非常重要的事儿。咱们一条条来看好么？

大梅：好。

朋友：你有目标公司了吗？

大梅：有了。但是还没写简历

朋友：写简历对你来说难么？

大梅：还可以，毕竟我有千尘嘛

朋友：除了简历之外呢？

大梅：行业有差距

朋友：这个不好办，还有么？

大梅：面试好久没做了

朋友：可以找到资源吗？

大梅：可以。

朋友：剩下的即使害怕失败了对吗？

大梅：可以这么说

朋友：你觉得如果失败了意味着什么？

大梅：好像也没什么，就是害怕被否定，被评价

朋友：我们可以正式这件事情。如果成功了当然好，如果没成，就看做对自己的一次梳理。让自己清晰的看到差距和差别。这次没有成，下次肯定可以了啊。

大梅：好。

【A2】我们刚刚进行的环节中，朋友情感支持的角色扮演，现在大家对克服恐惧的方法和步骤有了进一步的熟悉。我们以后都会遇到各种对失败恐惧的情形，请大家用一张白纸，写下自己近期想要做出改变的一件事，比如刚才的大梅，想要换工作，比如你想换行业，怕抓不住机会。比如你想学习新技能，又担心回报率和时间成本。请写出你面临的问题，你的恐惧，克服恐惧你的具体行动步骤。

【学习者案例】

铁臂：我最近在学习如何做活动策划。我害怕自己做不好，担心。害怕被否定。这是我的

问题。我的解决方法是，扩大文案中某一类写作的舒适区，这样能降低恐惧。扩大舒适区的同时，适当的在学习区提升，避免心理压力过大。

【结语】好的，谢谢大家。通过今天的拆书，我们学习了如何克服目标执行中的障碍和克服对失败的恐惧，希望大家能在以后的工作生活中能更好的应用，动力慢慢，达成自己的每个大计划和小目标，轻松应对每个挑战。