开场： 大家好，我是意为安。一个有意思的人，选择有所为有所不为，以求心安理得。我正全力奔跑在斜杠人生迭代的路上。通过三个标签可以让你快速的了解我：演讲，家庭系统和拆书。我热爱演讲，演讲是一种很棒的沟通以及自我表达的方式，我目前是一名职业演讲教练，我相信用演讲思维可以突破我们的人生发展瓶颈；我关注以家庭为核心单元的家庭系统成长，包括三个板块亲密关系，亲子关系和个人成长，我在2014年初发起了优质家庭成长计划，期待将我10年有余的心理咨询经验，心理学知识与沉淀用于服务有需要的家庭，助力大家提升家庭生活品质收获幸福生活。最后一个标签是拆书。今天就正式开始了我的拆书打怪升级之旅，各位，你们恰巧见证了这个历史的时刻。
那么什么是拆书呢?像这样一页一页把书拆开吗？当然不是。我以为拆书这个词是一种意象用法。它是指我们将书的内容，它的精神内涵进行拆解，重构，整合，迁移和应用。所以说拆书，实质上是一种读书的方法方式。而且这种方式主要适用于致用类书籍，而不是小说散文等显示你阅读态度的品类。它还有一个别名叫便签读书法，包含三个环节R-I-A。R是read，阅读原文片段；I是Interpretation，是对这个片
（接开场）
的理解和演绎，对原文的拆解重构和整合就发生在这个环节，它是对我们领悟力的考验也是对我们见识的浓缩再现;A是Appropriation，致用。这个环节是我们拆书的最终目的体现。要将书本的内容迁移到现实生活中进行应用，接受实践的检验，拒绝纸上谈兵而要学以致用。结合自己过去的经验进行反省总结，再将新的内容运用到当下和未来，切实提升自己的能力。这就是拆书。拆书法是一种符合成人学习心理的读书方式，尤其是在目前信息爆炸环境下。
而拆书帮正是在拆书法创始人赵周老师的感召下成立的一个使用拆书阅读法的学习型社群。在这个社群里我们主要使用拆书法来阅读分享提升自己。拆书帮为我们所有爱读书爱学习求进步的人提供的一个学习、锻炼、分享的根据地。我们今天来参加的就是拆书帮重庆分舵的线下活动，在这里我们的目标是一致的：学以致用。成为一名拆书家。
接下来，我就使用RIA拆书法来分享一个我读到的片段。这个片段是来自于《正面管教A~Z》这本书。正面管教的创始人，也是本书的作者简尼尔森和琳洛特是著名的教育家，心理学家，演讲家，和婚姻及家庭执业心理咨询师。
我选取的这个片段介绍的正是正面管教的核心理念也是它著名的52个致用工具之一：和善而坚定。
我已经把这个片段发在了学习群里，请大家花一分钟的时间阅读，完成的请示意我。
好的，大部分伙伴都已经读完了。有什么想法？有一些伙伴的内心独白大概是这样的：我又没有孩子，正面管教对我有什么用？你不是唯一有这种想法的人。
在国内，大部分的人都认为正面管教只是一种养育孩子的方式。而实际上它的内涵远不止于此。我们说这个世界是由三种关系组成的：人和物，人和人，人和自己。而正面管教能够帮助我们提升的正是人和人，以及人和自己这两种关系。因此它不仅是一种养育孩子的方式，也是一种改善人际关系，认识自己与自己好好相处的方式。
“和善而坚定”正是我从正面管教学到的与人相处，与己相处的基本态度。拿人际相处来说，“和善而坚定”的态度即是我们对待他人既不控制也不娇纵。“和善”的重要性在于表达我们对人的尊重；“坚定”的重要性则在于尊重我们自己，尊重情形的需要。
如果我们是控制型，那么在人际相处中我们就会想要全部的权力，表现得很强硬和强势，想要对方服从顺从我们；
如果我们是娇纵型，那么在人际相处中我们就会以别人为中心，讨好对方，围着对方转，对方是我们的宇宙中心，忽略掉我们自身的需要。
而不管是控制型还是娇纵型，我们在人际相处中都是被动反应的，而不是积极主动的。也就是说等到问题发生才做出反应。而如果你采用和善而坚定的方式则不是这样，它会要求你积极的反应，在问题发生之前，在行动之前就先观察并思考。防患于未然，专注解决方案而不是责备或迁就对方。
“和善而坚定”的英文原文是kind and firm。在这里要特别强调的就是这个"and"，如果有所偏颇，厚此薄彼，过于和善，那么就容易变成娇纵；而过于坚定，又容易走入控制的误区。
如何在人际相处中做到和善而坚定呢？
两个步骤帮助我们轻松搞定：
第一步，找到“和善”的感觉和“坚定”的力量。
把自己内心深处最柔软的部分唤醒。想象面对的是梦中情人或是暗恋对象时的内心感受，然后抓住这种感觉。我反正不会对着他们吼叫和发飙。这就是你内心的“和善”；在建立界限，规则或是拒绝别人时面对他人一而再再而三的试探时抓住坚定的力量做到不妥协不动摇。最重要的就是找到二者的平衡。
第二步，积极反应，想在前面。分享A1便签
和善而坚定对我自己的帮助特别大。先不说在养育孩子的过程中给了我莫大的能量。在人际相处中也是如此。
我过去是一个非常不擅于拒绝别人的人。如何拒绝别人是我的人生难题。在拒绝时，有的时候非得说上一大堆理由来让对方相信或者认可。仿佛这样，我的“不”才是真实的。才能有效。
而有的时候因为一时找不到合适的理由，无法拒绝，只好违心接受或答应，结果造成自己情绪上的不满和愤懑，这种情绪在内心积累，最后在拒绝别人时会非常带情绪的说“不”，显得自己非常的不耐烦，生气，而对方还感到莫名其妙。比如当我正专注的在构思PPT，或是正在分析阅读材料时，我一点都不希望被人打扰，如果这个时候有人来打断我寻求帮助，在过去我通常都会说：我现在没有空，很忙。没看见我正在忙吗？态度是充满不耐烦和责备的。其实我的潜台词是：你没长眼睛吗？怎么这么不懂事呢！
我相信我不是一个人。
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而在学习了和善而坚定的方式以后，我渐渐学会了如何拒绝别人。就是采用我前面提到的两个步骤。
比如在我开始一项不希望被打扰的工作之前，好比我在写30拆的时候，我会先找到和善的感觉和坚定的力量，将二者联合起来，然后第二步要积极反应，想在前面。所以我会预先告知当时在我周围的人，“接下来的30分钟我会做一件重要的事，我不希望被打扰，如果有什么事需要询问我，请30分钟以后再来找我。”
这样做以后，我被打扰的概率大大的下降了，刚开始时会有人来试探，也就是会在我说的时间内来打断我。这个时候，我会先查看一下时间，比如还剩10分钟才结束，我会使用和善而坚定的态度对他说：对不起，现在不行，10分钟以后我可以帮你。然后继续埋头自己的工作。几次以后就没有人再来试探了。他人也就开始学会尊重我的界限。
现在我时刻提醒自己，将和善而坚定运用到人际相处的各个方面。温柔的对待这个世界对待他人对待自己同时与人相处与己相处时要坚守界限和底线，在坚守的过程中不动摇不妥协。凡事积极反应，想在前面。
我相信对你也会同样有用。
