图书介绍：

那么接下来我将介绍一下我今天即将拆解的这本书：

F特征：

    亲密之旅它既是一套教材，也是一门课程，是一套由“爱情博士”黄维仁博士整合了三十年临床和科研经验的结晶，它融合了全球前十位婚姻治疗师和培训课程的精华，同时，它也是一门研发和创立的提高婚恋情商的课程，其内容深入浅出，实用性非常强，让每位参加的伙伴都能迅速的掌握婚姻家庭辅导实用技巧。

A优势：

    当然它也能让每个学习它的人迅速掌握婚姻家庭辅导的实用技巧，无论是从未学过心理学的，还是心理学的专业人士，都会有一种崭新的物超所值的获得。让希望建立幸福婚姻的朋友，掌握调适自我和亲密关系的有效方法；让希望提升婚姻家庭咨询能力的咨询师们，掌握世界水平的高级辅导技巧。

B利益：

不知道大家是否有过这样的感觉：明明你身边充满了人，而你却觉得非常的孤独，所谓“万人追却无一人疼，万人聊并无一人懂”。那么实证科学的研究证明，“爱”直接关乎到你的身心健康，你为了健康，可以千方百计地注意饮食起居、锻炼身体、戒烟酒等等，而这一切努力加起来的总和，不如你跟他人中间建立起有意义的爱的联结，因为“爱”能够增强免疫力。然而，爱又是最难的一门功课，无论是在家庭还是在职场，你与身边重要他人的关系常常令你觉得“跟你亲近我就忧伤，不跟你亲近呢我又孤单”，当冲突发生时，“说了你会走，不说我又会走”。那么在人生的这所大学里，我们花费了太多的时间和精力去学习如何谋生，却不曾系统的学习过情感智慧，所以我们依旧无法享受幸福快乐又有意义的人生。那么通过亲密之旅，你将获得一位集爱你、懂你、听你、为你保密、有智慧、助你成长的6C导师，你将获得一系列全新的理念和一种与人“亲”的能力。

阅读原文：

        那么下面我将今天的拆解片段发给大家，大家可以先用1~2分钟的时间进行好好的阅读，如果有看得比较快的小伙伴，也可以举手示意我一下，谢谢！

    为何需要常常用肯定的语言彼此赞赏、感激？

    中国人对越亲的人越有“爱在心口难开”的现象。做好了是应该，做得不够好就该骂，总怕赞美会使人骄傲，使人停止进步。

    现代心理学指出，真诚、适度的赞美与肯定，能助人发挥潜能，一种行为得到鼓励就会不断重复，这样的重复会带来增强的效果（Behavior repeat is behavior reinforced）。真正的谦卑是不能被威胁、强迫出来的。勉强矫情的结果，反而使人因为人性的软弱，不自觉地陷入一些不健康的心理防御机制，而只专注在表面上、形式上的谦卑；更危险的是只把问题的焦点放在别人身上，变得过度关心别人是否够谦卑，造成许多人际关系与心理上的伤害。

    在亲密关系中最常见的难题，是双方都要借着批评去改变对方。但越努力批评的结果，越让彼此陷入无法改变的绝境之中。现代证实科学指出，惟有当一个人感受到爱的时候，他才会越努力超越自己的习性，去做发自内心的有持久性的改变。当一个人感受到被欣赏、被了解、被肯定，知道他所做的努力被看到了，即使再辛苦，他都愿意为了爱献上自己最好的一切。

    如果我们想让亲密关系更上一层楼，就一定要学习去表达对另一方的欣赏、肯定与感激。美国加州大学戴维斯分校的罗伯特·埃蒙斯教授经研究后发现：

    一个星期能表达感激5次以上的人比别人：

    1、更快乐（Happier）

    2、更健康（Healthier）

    3、更能处理压力（More able to deal with stress）

    4、更乐观（More optimistic）

    5、更愿意帮助别人（More willing to help others）

因为用话语来表达爱是中国人最弱的一环，所以在此我们需要“取法其上，得乎其中”，刻意操练用话语来表达欣赏、肯定，成为一个能看到并标明别人长处的、具有安全性的、有爱的人。

那么看到比较多的小伙伴已经完成了对这个片段的阅读，那不知道大家在阅读片段的时候会不会有一些什么样不同的感受呢？对于亲密关系，我们其实是会有不同的理解，那么随着我们年龄的增长，我们是否对父母，又或者说随着相处时间的增长，对伴侣，甚至对朋友，当然，更重要的是我们随着孩子的成长，我们都会不自觉的越发的去吝啬我们的赞美及感激，有时候我们甚至会莫名的觉得他们对我们的好，都变得有些理所应当的。然而希望他们变得越来越好的心也逐渐变成了指责和批评，我们大多数的时候，都会借着批评和指责的大旗来希望对方看到自己的问题，然而，殊不知，越是这样，彼此的关系就会变得越疏远。不难发现，我们身边这样的例子数不甚数，记得去年我们做过一场初中二年级孩子的亲子活动，在活动最后的环节我们加入了用肯定的爱的语言去鼓励、赞美和感激你的孩子，在最后分享过程中，有一位爸爸说到，平时，我总是只看得见孩子做得不好的地方，对他不是骂就是打，2人不超过三句就吵起来了，长期都是处于冷战的这种状态，对他从来只有责怪，如果不是这次活动，我已经不记得我有多久没和我的孩子好好说过话了，更别提身体上的接触。是的，当他真诚的表达完他对孩子的爱的时候，孩子深深的给了他一个拥抱。

那么如果我们若要改变别人，就需要建立我们两个人中间的友情。没有感情的话，对方是不会愿意去改变的。你越压迫改变对方，对方越不愿意改变。所以，如果我们想要对方去改变的话呢，要懂得去用增强和鼓励的方式。

那 说到这里，我们可以怎么去使用肯定的语言去欣赏和感激彼此呢？在这里，可以提供给大家一些参考的方法：

1、学会使用爱的语言。

2、尝试为对方建一个“爱情银行”，也就是你们的情感账户，并尝试着每天为这个账户做一些有智慧的存款。

A1激活经验：

        现在我们好好回想一下，我们有多久没对我们身边的人，哪怕是我们的父母、伴侣、孩子、甚至朋友表达过我们的赞美、肯定或者是感激？我相信它一定有一个时限的，至于是多久，你不需要告诉别人，你只要在心理默默的告诉自己就可以了。当你回答完上面这个问题之后，我现在希望大家再回想一个问题，那么在这些过去的时日里面，你对亲密关系里的人都有过一些什么样的具体表现？是冷漠的？批评的？痛苦的？不理解的？又或者是伤害的？还是说你们经常的相互伤害？我们是不是经常只看得见对方的不足，而往往会忽略掉一些他的好？如果有，那么请你跟你的小伙伴分享一下因为你的哪些行为导致了你们的关系不好？那么现在给大家几分钟的时间，大家可以相互的分享一下。

现场学习者案例：

学习者A：好像确实啊，就是中国家长就是爱之深，责之切啊，就是通过这种方式，实际上无论多大的，不管是小孩还是老人，最喜欢听的还是别人的肯定，最喜欢听的是表扬，最喜欢听的是别人给他的一些鼓励啊，爱啊，这种东西，但是往往，我们明知道他需要这个东西，但我们好像就长不了这个嘴。

学习者B：我觉得对孩子可以，去赞美呀，去肯定呀，但是对老公就好难做出来。

学习者C：对父母也是有一点，是吧？

拆书家：其实，大家可以想一下我们最常做的是什么？

学习者D：发现别人的缺点

学习者B：这个是呀，都是注意到不好的，然后说出要，就是希望要别人改变，就很少去关注优点，特别是跟老公之间，平时都只想着……

拆书家：最常做的行为？

学习者B：自己的袜子自己洗嘛，老是那个袜子就是堆到一堆都不洗，那或者就是水管坏了，赶紧找人修水管，还有灯坏了，赶紧找人修灯泡……

拆书家：看来都是别人家的老公比较好。

学习者A：根本就不能去肯定他，其实他别的方面做得挺好的，你要多给他点鼓励，然后你想他做什么的时候

学习者B：也没有对他去表达感激，我好想几乎都没有对他去表达过什么感激，就认为是理所当然的。

学习者D：对呀，生活中就是这样，像我，昨天晚上我老婆好不容易做一顿饭，结果我说她，她多做了一个菜，结果我说，根本吃不了那么多，你这个菜还做来干嘛，她就说放都放进锅里面了，那怎么办？确实，本来应该，好不容易她煮了一顿饭是吧，我应该鼓励她

学习者B：没有关注到煮饭这件事

学习者D：但是我一句感谢的话都没有，反而是怪她煮得太多，现在觉得真的不应该这样子，现在想想。

拆书家：确实，这个问题生活中不经意间总是流露出来各种就是影响我们关系的这种大事小事，好像小事还居多一些是吧？

A1+反思加工：

        那其实我们不难看出呢，在生活中我们经常会遇到这样或是那样影响我们关系的问题，接下来，我们应该如何用肯定的语言去修复或是改善我们的亲密关系呢？其实，对于中国人来说，不光是说表达爱很难，那个我相信我们去接受爱也很难，当别人给你赞美或者是感谢的时候，你心里面虽然是很喜欢，但表面上却表现的是要跟别人客气一下，那么接下来呢，我希望大家去尝试去做一个表达，就是假设，现在让你将的搭档设想为你的某一位亲密关系人员，你会选择谁来做这个练习？如果让你至少用三句话去欣赏、赞美他，你又将如何去说？如果说你现在回想起来会觉得比较难的话，我会为大家准备了一些小工具，我这里就是有一些描述正面人格的形容词，大家可以从这些词语里面选择三个词语，然后展开去做这个赞美的工作。那除了赞美之外呢，我还需要大家做的就是你仔细的回想一件或两件你感激你伴侣所做过的“事情”，就不知道大家是否还会记得？那我举个例子来说吧，大家好理解一些，那个比如说，我会跟我的男朋友说： “谢谢你过去这两周在我生病时这样疼我。”或者是那个男同志对女同胞说：“虽然我知道我的妈妈不是很好相处的婆婆，但是也谢谢你为了我还是对她这么好。” 当然，我需要强调的是，在这里，我希望你们做的赞美与感激是真诚，而且发自内心的。切忌使用“不过……”，“可是……”等这样的词语来为你的赞美打折扣。举个例子，就像刚刚那个为盼分享的那样，就比如说：“谢谢你主动帮我洗菜，但是你为什么弄得整个厨房到处都是水？也不顺便把其它菜都洗了？”那如果说你这样表达了，就同等与说你并没有向他表达出你的赞美。那现在给大家每人一至两分钟的时间，大家尝试着去表达一下。

现场学习者案例：

拆书家：我觉得表达爱这个事情，应该是女同志会更容易迈出那一步吧？

学习者B：真正的说还不一定，不一定说得出来

学习者D：主要是不习惯

拆书家：没关系，我们可以尽自己最大的努力去尝试，勇敢的迈出第一步嘛，三句话和一件感激的事情

学习者D：就是要选择里面的词语吗？

拆书家：不一定要选择，如果你有更好的赞美也可以。

学习者D：我的意思是说选了词语了之后三句话就要和这个词语有关联。

拆书家：对，或者说你有更好的赞美也可以，不用这里的词语。

学习者B：就是可以直说事件，可以不用这些词语来说。

拆书家：呃，你先对他进行赞美，然后再说感谢。有愿意尝试大胆跨出第一步的吗？自然你先来呗

学习者A：我跟大家情况不太一样啊，我跟我老公经常表达对他的感谢赞美，然后我就不举这个例子了，就是我跟我妈妈，因为我妈特别善于跟我说，哎，宝宝我爱你呀，或者什么之类的，但是我，而我不太容易去表达，所以我今天尝试着表达对我妈妈的赞美还有感激，假设妮妮是我妈妈吧。

        妈妈，我觉得在我心里面其实我呢，一直都觉得你是一个非常非常能干，一个很勤劳的一个女人，然后呢，你有非常非常强大的交际能力，可以很快的融入一个环境，这是我非常非常佩服你的一点，还有呢，就是我觉得你的个性当中有很强大的一个气场，也很大气，不去计较小节，这个品质可以说给我很多正面的一个能量，我觉得这三点是我非常非常觉得佩服你的觉得你做得非常好的，让我觉得非常好的地方。我也非常非常感谢你这么多年对我的那个培养和教育，且对我的一个人格上的一个正面，非常正能量的一个影响，谢谢你，妈妈！

拆书家：哇，是不是很难，感觉？其实表达出来之后就会觉得其实还好了，没有想象中那么难，那我们要不邀请一个男同志也来尝试着表达一下。

学习者D：呃，这样，我选的也是这三句话哦

拆书家：你先选个对象吧

学习者D：不选了吧？直接就……

拆书家：尝试一下吧，没有对象我们不知道你要对谁表达呀，是吧？

学习者D：那我主要表达还是跟我老婆说的，因为确实就是赞美是很少的，首先就是说我觉得我老婆还是比较勤俭持家的，她不像别的女生，就整天去要买这个要买那个的，所以说我觉得他在这一方面做得很好，而且真的要买的话，也不会说是要去挑那些贵的呀，来买，所以这一点很好，所以我一直跟他说我一直说我老婆是个勤俭持家的一个女生，第二个是我觉得她和活泼，我儿子现在也是很活泼，主要是在这一块话她跟我儿子的沟通会比较多一点，所以她在这方面，给我儿子带来也是活泼的一个性格，所以这一块我觉得她是做得比较好，那第三个就是特别善解人意，呃，像我的话就是平时工作会比较忙，然后就是有一些就是朋友啊，亲戚啊的关系，有些时候可能没有关注到或注意到的，她就特别能善解人意，就是说弥补我这一方面的欠缺，然后就会主动去给我一些意见，去做一些事情，去给我把这些关系维系下去，所以我觉得这块也是挺好的，就这三个方面吧。谢谢！

总结：看来男同志还是不善于表达，那今天呢，由于时间的关系，我们的那个拆书活动就到这里结束了谢谢大家！