给自己贴标签是不理性的，不仅因为这样做让你相信过去的行为能够决定将来的行为，过去的失败注定了将来的失败，还因为这样做会把你整个人包裹在某一个词里面，让局部偶然的事情成了全部的必然的结果，这样就把你在人生的一小段时间里做过的事，同你是什么样的人混为一谈了。

    没有人是一直害羞的。即使格兰特也并非总是害羞，和达娜说话的时候他可能会感到紧张，但是和其他人在一起——父母、老师、室友等等就不会这样。也就是说在他遇到的人中间，95%的人是不会让他害羞。那么，他又怎么能仅凭5%的证据就断定自己100%的是个害羞的人呢？

    同样的道理，没有人能够被称为失败者。人们在生活中某一方面失败了时候，就容易给自己贴上“失败者”的标签。可是与此同时他们可能还保持着良好的人际关系，他们的事业仍旧很兴旺，或者学习上很顺利。他们可能还非常善于做饭，园艺或者打网球。

给自己的标签常常是有害的，而且总是不准确的。你可能犯过错误，导致自己在交谈时显得不够自信，也可能判断出错，主动和别人交谈却发现对方不是适合的对象。你可能犯过错误但是那些错误并不能对你起到决定性作用。

挑战你以偏概全的习惯

    不要盲目相信自己贴上的标签，向自己要求确切的证据。例如，“说我害羞，有什么证据？就因为这一次我又退缩了吗？”“说我是失败者而且再也不会有成功的友谊，有什么证据？仅仅因为这一次我失败了吗？”你不可能为为这些标签找到充足的证据，因为它们本身就是以偏概全的结果。

    下一步，回想你比较积极主动，最终成功了的经历，以此来反驳你以偏概全的做法。你很可能会发现很多成功的经历。然后做一个理性的自我分析。

    同样地，当你给别人乱贴标签的时候，问问你自己根据什么得出这样的结论。然后寻找反面的证据，抛弃那些狭隘的想法，代之以能够让你自由的发展和生活的正确的态度。

                                                 ——节选自《谈话的力量》P85

   读完后，给大家讲解拆页内容包括我自己的经历。总给自己贴标签是不明智的行为，而且是有害的不准确的，若这些标签都是负能量的属性更不值得提倡。有了标签后全盘否定自己更是错误的想法，是很low的做法。

   若给自己贴了标签，那么首先请给出确切的证据，你会发现不可能为这些标签找到充足的证据，因为这本身是以偏概全的结果；其次，试着回想有没有经历是自己比较积极主动成功了的？这样的话，大家就知道别标签是非常不理性的选择。

    这几段话引起我的深思，发现我恰好属于这类人，经常给自己贴标签。我一直认为自己是一个不善言辞的人，在与别人交流时总会害羞腼腆，所以我也不会积极主动去参加各类活动，更不会主动寻找机会。事实上我并不是一直都害羞，在我与家人朋友聊天时从来都不会产生害羞的感觉，而且我愿意与他们分享更多生活的点点滴滴。

    兼职家教是我执行了数年的活动，起初我以为自己不善言辞会被学生拒绝，所以一直不敢开始着手，但看到周围有同学接单，我也蠢蠢欲动。就这样有想法就有行动，我一直干到现在，并且坚信自己会越做越好。能够与学生进行很好的交流，聊生活，聊学习，我看到了她们对我的依赖，家长对我的信任。我依旧言少但我可以在这方面做得很好。我也发现自己蛮适合当老师的，耐心细致认真，这是我对工作的态度。言少不是不交流，不是拒绝机会，不是一事无成，我一直在寻找更多的机会提升自己。

【A1】激活经验

拆书家提问设计：

我们已经读过拆页并做了详细讲解，知道贴标签是对自己不负责的行为。譬如如果我害羞，那我更不会出现在这里与大家见面，也不会参加这样的读书活动。相信我对自己感兴趣的事物能保持足够热情的。上次过1-1级明显感觉自己紧张了些，说话语速快又急，若时间再久，或众目睽睽，我必会脸红心跳。我很清楚这样的表现真是太糟糕了！我想改变，并不意味着我做不到。如今我站在这里参与1-2的项目，这是我的选择也是我开始行动的一部分。那么请大家想想自己有没经历过类似情境，有没有给自己贴标签导致错过机会，在小组内一起分享一下吧！    现在请某组的XX分享一下你的故事吧     

学习者案例记录：

宏姐：偶尔的一次画画有幸得到女儿的赞赏，让她不再认为自己是没有艺术细胞的人。

慧芳：圈子不同表现也不一样。一直认为自己比较内向，不喜与人交流，但与师弟师妹们在一起反而非常放松，聊生活的各种琐事。还有自从参加了北京赋能班的学习，感觉自己变了很多，人际关系也得到了缓和。

颖姐：喜欢给自己贴各种标签，某次做饭成功，色香味俱全，便称自己是做饭小能手，而遇到一次失败的烹饪，她便不想再做饭了。

晨哥：工作时没有与同事做过多的交流，与领导也只有很少的交流。

【A2】催化应用

拆书家提问设计：

    大家在分享完自己的经历后，是否对贴标签有了新的认知与看法，以后该怎么做？请把具体的行动或者想法写在你的A2便签中。

学习者案例记录：

      晨哥：不过会经常与亲密的人，朋友沟通，这并不代表我不善于言辞，只是在不同的场合说话交流的频率会不同，所以不善言辞的标签不适合贴在我身上。有时候少说话也是种沟通，对吧。