一、什么是吞青蛙？找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事，它们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。利用帕累托定律，每天花20%的时间，集中精力，专门对付这“三只青蛙”。所以，如果用一句话来说，就是把原来什么时间管理的方法和内容全部简化，每天确定最重要的三件事，当成必须吃掉的青蛙。

二、吞青蛙5个步骤

1、明确你的“三只大青蛙”。

每年，每月，每周，每天你都可以运用时间管理方面的帕累托定律（80%的成就源自20%的活动）来确定自己三件最重要的事情。

什么是重要的事情？就是你必须去做，别人替代不了你，做了得到的回报非常大的事。

2、先吃掉“最大、最丑的那只青蛙”

我们所说的“又打又丑”指的是，这三个目标中比其他两个更重要、更困难的那个目标。歌德说：“最重要的事情绝不能受制于最不重要的事情。”为了专注于最重要的活动，每天至少在它身上突入你20%的时间。

3、每天保护自己的青蛙时间。

番茄钟是专注25分钟，青蛙时间是一段时间区间，找到最适合自己的吞青蛙的时间段，就是找到自己做事情效率最高的时间段。

4、把“3的法则”应用到你的整个生活。

这也是史蒂芬.柯维所说的“高杠杆”活动，即相对于做这些活动需要的时间，它们往往能够产生更强大的效果。同时也是“三的法则”的真谛所在：围绕“重要，但不紧急”的高杠杆活动组织时间。

5、创造并严格遵守每天的“待办事项清单”

一项注明的研究，重点考察了世界上最成功的一批人，探寻他们高效地秘密。经过数千次采访，首要因素终于浮出水面：他们都有制定每日“待办事项清单”，还有频繁审视的习惯。一天工作结束时，他们都不会忘记为次日创建新清单。但这还不是全部，他们不仅每天都创建一份“待办清单”，而且还确保每天的“待办事项”包括对自己职业生涯和个人生活具有重大意义的活动。

上图为史蒂芬.柯维提出的时间管理矩阵，第II象限的事情是重要且不紧急的事情，我们年规划中应优先考虑将第二象限的事情安排在月、周计划中。而这些事情虽然很重要，但由于时间跨度过长，效果反馈不及时，所以常常会造成拖延，比如锻炼身体，阅读，学习培训等，久而久之就变成了难吃的青蛙。

今年我开始实践自己的读书计划，一年读75本书，因为读书并不紧急，虽然重要，但还是会造成拖延。这只大青蛙我采取了吞青蛙的做法。

1、明确三只大青蛙：阅读、得到古典老师专栏学习、永澄老师公众号文章学习。

2、先吃掉最大、最丑的那只大青蛙：阅读（每月平均6本书）。相比专栏文章5000字左右，书的字数一般都在10万字以上。耗时较长，需要大块的时间来进行阅读和思考，难度也较大。

3、每天保护自己的青蛙时间。每天早上6点起床，保证每天晨读45分钟，一本书平均用时3小时，基本上可以保证4天读完一本书。

4、做重要的事情，让这些事情在工作生活中产生1+1>2的效果。多做上面第二象限的事情，比如阅读，会给我带来认知上的改变，思维方式的改变，心智模式的改变。如果你想改变，却不知道做什么，那么找本书，拿起来阅读吧。

5、创造并严格遵守每天的待办事项清单。阅读作为每天的事情，一直在待办事项清单中，完成后记录，可以试着视觉化提醒。比如思维导图记录，EXCEL记录，下面是我一月份的读书清单。

A1

拆书家提问设计：

1、请大家在纸上写出自己认为一年，或者一生中最重要的三件事。

2、请大家对照上面的时间管理矩阵，判断是否为第二象限的事情。

讨论时间为2分钟，讨论完后。

3、请大家分享一下做这些事情的经历，如何完成重要的事情，或者如何没能完成重要的事情，对照吞青蛙的步骤，说说感受。

学习者案例记录：

牛慧芳：我一年中现在的三只大青蛙：学英语，健身，践行时间管理。学英语没有保护住青蛙时间，早上想起来就看看，晚上想起来了看看。几乎没什么效果，效果比较差。

王宏：一年中最重要的三件事：早睡，学习思维导图，和孩子融洽沟通。我觉得最重要的事情是早睡，在11:30左右才能睡觉，好多杂七杂八的事情，做完这些，采取睡觉，早晨身体体制直线下降，现在急需要做的事情就是早睡。现在给自己规定11点之前睡觉，给自己个仪式感，泡脚后再睡觉，再让老公和孩子督促。

A2

拆书家提问设计：

好，时间到，大家分享的故事都很精彩，

下面，请大家思考如何将自己一年或一生重要的三件事情落实到行动上？

如何用吞青蛙的方法解决这个问题？

学习者案例记录：

牛慧芳：坚持每天早上早起，起来的话，先健身半小时，然后学英语。最大的青蛙是学英语，准备安排到6：30-7:00，不会被其他事情打扰。