那么下面进入到我们今天分享的主体内容部分。

我们花1分钟的时间来看一下原文片段，看完后请您在评论区打个1，示意我一下，谢谢。

拆书技能点3：拆页内容未超过2页图书内页。

非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出：1）对我们有益的行为；2）我们的哪些需要得到了满足；3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。

拆书拆书技能点6【I】环节，给出了比原书拆页更加细化的行动步骤，或者将书中的案选行了意译

好的，我看到大家都已经看完了。下面我跟大家分享一下我对拆页的理解。

在生活中我们想要对别人表达感激的时候，会习惯性的简单说感谢的词语比如：谢谢你，或者是非常感谢你，对方不知道自己做对了什么？也得不到滋养，还会觉得有点懵。咱们学习这个片段，就是教给你如何正确的表达我们的感激之情。

我在原文充分表达感激三步骤基础上，我具体的细分成的四大步骤，大家可以运用这四个步骤来体验充分表达感激技巧：

步骤1客观描述行为（不评价、不夸大）

如实说出对方具体做了什么有益的事，只陈述事实。

步骤2 说明这件事带来的具体帮助/结果

讲清楚对方的行为，为你解决了什么问题、带来了什么改变。

步骤3 表达自己被满足的内在需求

步骤4 表达当下真实的情绪感受

案例：背景：我出差几天回来，老公积极的处理了所有的事情，回家后看到老公完成的比我想的好很多，我会自然说出，”谢谢你”这样的话语。老公会觉得有的懵，也不清楚自己具体做对了什么？

这次我用了感激四步骤：

1，我回来后老公给我送过一杯水来，我看到你把该发出的货（做网店的，一般都是我在处理这方面的事情）都及时的发出，并及时的做好售后处理。

2.本来想着回来后先喝点水，赶紧处理遗留的问题，现在看到你把事情处理的很完美。

3.“我出差几天特别累，遇到的问题也很多，觉得心力不足，。这个时候，我最需要的就是被理解和被支持 被关心的感觉。

4： 看到你把家里的事情处理的这么好，我感到特别温暖，一下子轻松了很多。感恩有你。”

我们击掌庆祝这个美好时刻。

使用场景：充分表达感激的步骤适用于亲子关系 亲密关系 团队关系等等需要促进关系更好，更深入 长期合作关系。不适合对路人，短期社交的场景，就不用四步骤了，用简单的谢谢就可以。

预防性讲解：我知道你说的办法很好，需要这么多步骤，觉得啰嗦？

我完全理解。 我自己第一次看到这个方法时，也是这么想的。我们不用谢谢这样的词语，而是用感激的4步骤这样做的好处是让对方能清楚知道自己的价值，不需要你再解释，关系瞬间拉近，不是啰嗦，而是高效投资。

拆书技能点7【A3】环节，给出了一个非常具体、确定的场景，学习者可在此场景中演练或讨论或应用新学技能。

8使用【A3】技能点的环节指令清晰，学习者可以根据拆书家设定的案例场景，进行小组讨论、应用知识点并形成一个解决方案，或是应用知识点进行内角色扮演。

（因为今天的人数不多，我们就不分组了，直接在主界面进行分享就可以）

拆书家提问设计（逐字稿）：

接下来我们设想一个场景，因为加班到7点了，为的早些把工作做完，还没有吃饭，你拖着疲惫的身体回到家，打开门看到老公做的丰盛的饭菜，等着你回来吃，家里也清理的干干净净，看到你回来送上一句温馨的话语，你怎么对他表达感激呢？

下面进入小组分享环节，今天人员不多，咱们就不分组了。

咱们今天需要2位老师做一个角色扮演

老婆;1.我回家看到一大桌子菜，我看都是我爱吃的菜，家里还收拾特别干净，

2.我本来认为回家后还要做家务，没有想到，我什么都不需要做了，只要吃饭就可以。

3.上了一天班，觉得很累，看到你这样做，有种被爱的感觉，不做家务我觉得特别轻松。

4.看到你把家里的事做的这么好，我的感受是既开心又温暖，觉得有这么温暖的家真好。

老公;小雅我知道你已经很累了，这么晚了，也知道你到家就饿了，所以我就提前准备好了，你下班的时候给我说了一声，马上要到家了，就想让你一到家就能吃到可口的饭菜，在公司一天肯定挺累的，不管身体上还是心里挺烦 挺累的，所以就想让你一到家立马就能吃到饭，也想让你看到家里舒适的环境，让你的心情缓解一下。

老婆：你说这些话让我又想对你表达感激了，我觉得被理解，被支持 。

老公：你回来后看到我做的，也对我表达了看见和感激，让我很开心，我觉得下次做的更有劲了。

今天的分享到此就结束了。

希望我们大家都能充分的表达自己感激，心心相通。

非常感谢大家的参与！