所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。

如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。

因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。 如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。

通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。

若要模式化可以这样做：

第一步： 时间：决定星期几，几点开始

例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。

第二步： 内容：决定数量与方法

例如：每天花30min听CNN的英语新闻

第三步：地点：决定地点

例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习

What 好的习惯养成，是靠坚持；坚持是一个动态的过程，每天重复去做正确的具体事，既定的步骤，固定地点，形成肌肉记忆，不需要思考，到了时间点生物钟让身体会做出反应。

Why 人性都是希望自己再别人眼里是积极、阳光、向上的从容淡定，正确而规律的好习惯叠加，使自己规律生活，时间节奏可掌控，处理任何事情都能从容淡定；例如早上喝蜂蜜水有诸多好处：减肥、促进消化、清肠道、增强免疫力等等，冲蜂蜜水+喝水时间5分钟，每天家里就可以完成；如此划算的事情，坚持做，做到亦得到健康。如果你不做，那你损失了减肥机会（减肥变成喊口号），脸色差，形象差，身体变差，最后可能经常去医院看病。

How:片段给出的具体方法和步骤是什么：具体可以按照以下步骤来执行：

第一步：确定具体时间，精确到具体几点开始。例如：每周晚上9点开始看书。

第二步：确定具体要做的内容，精确到数量，采用什么方法，做到什么程度。例如每天至少读完某本书2页。

第三步：确定具体的地点。家里。

Where:在每天重复要做的事，正确且规律的都有既定都可以去执行。例如跑步，每天摄水量，刷手机时间等等，都可以执行。

A1关联经验

本周上班有各种报销的47多个审批，看到头炸裂，心情美丽程度减少20%，导致效率低下，有疑虑的沟通及解释比较心累，想一定要改变，规划每天早上一个小时，下班半个小时，一天之中中间的时间不会被打扰，有点掌控感来了，做事效率高了；

第一步：固定时间

每天早上一小时、下班前半小时集中处理审批，中间时段不被打扰

第二步：分类处理

按先申请后报销的顺序，从简到难推进

有疑问直接电话高效沟通，减少反复解释

第三步：固定地点

统一在本人办公位处理，保持专注