原文摘抄：我们每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以归入 “关注圈”，以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。此外，关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的 “影响圈”。

积极主动的人专注于 “影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大、扩张和成长。反之，消极被动的人则全神贯注于 “关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事情不放，结果越来越怨天尤人，自艾自怜，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及的事情的忽略，就造成了影响圈日益缩小。

这段内容讲了两个很实用的圈：一个叫关注圈，一个叫影响圈。

关注圈，就是你很关心、但控制不了的事，比如大环境、别人怎么想、已经发生的事、改不了的规则。

影响圈，是你力所能及、可以改变的事，比如你的态度、你的行动、你的时间、你下一步能做什么。

一般情况下其他人是怎么做的？生活里我们遇到问题，很容易先盯着自己管不了的事：工作不顺怪公司、沟通不顺怪别人、事情没成怪运气、怪环境不好。

一般情况下其他人处理方法的缺点？这种做法只会越想越气、越想越无力，精力都花在抱怨和内耗上，自己能做的事反而拖着不做，问题解决不了，人还越来越被动、越来越焦虑。

而书里教我们的方法正好相反：把精力聚焦在影响圈，只做自己能控制、能改变的事，心态更稳、行动更快，能掌控的事情越来越多，人会变得更积极、更有力量，问题也更容易往前推进。

所以这个方法的核心就一句话：少纠结不能控制的，多做自己能控制的。

从这个内容，我想到自己经历过的一件事情。

我之前负责过一个项目，那段时间进度很紧张，我每天都很焦虑：

一会儿怪外部环境不好，一会儿觉得同事配合不够，一会儿又担心结果不理想。

我满脑子都是：

“为什么这么不顺利？”“为什么别人不能给力一点？”

那段时间我就是把所有精力，都放在了关注圈。

越想越烦，越烦越不想动，整个人很内耗。

后来我想起“影响圈”这个方法，我问自己：

哪些是我现在就能做的？

我发现：

• 我不能控制别人，但我可以主动沟通

• 我不能改变环境，但我可以调整自己的节奏

• 我不能保证结果，但我可以把眼前每一步做好

当我把注意力转回到我能做的事上，焦虑反而少了，事情也一点点推进下去了。

这是我非常真实的一次体验：

精力放在哪里，结果就在哪里。