:R阅读原文 （请大家阅读复印好的原文拆页）

P8-9：

你现在有一个机会，重新养育你的内在孩童。这本书就是关于如何选择有意识地掌控你的人生的，是关于成为你自己的鼓励咨询师，在增强技能并关注解决方案的同时，重新养育教育并训练调整自己。

在阅读本书的过程中，你会注意到，我们的关注点不同于现在的很多自我帮助模式。我们不是帮助你寻找造成问题的原因、环境、某个人或某种生理失调，相反，我们是帮助你认识到问题最初是如何在你的人际关系的特征中生根的，包括对你来说最重要的一种关系——你和自己之间的关系。

I（3-4分钟）（举例：）

如果现在有一个机会有方法让你重新养育你的内在小孩，让你能够带着鼓励的模式有意识的掌控你人生，不但可以增强你的技能关注解决方案，还能让你和自己相处的很好。你愿意吗？所以让我们一起来学习鼓励语言。

首先，想一个1-18的数字，然后在想和这个数字那么大年龄的一次经历，回忆发生了什么？没有就编一个。

其次，当时回忆经历的这个孩子有什么想法、感受和行为？

最后，假设那个当时的你正和现在的你一起坐在沙发上，作为成人的你会对那个孩子说一些什么鼓励的话呢？会说什么？然后把那些鼓励的话语写下来，在未来一周如果有类似的真实情形，而且通过此经验受益...你可以把这些鼓励的话说给自己。

也许有人看完听完还是觉得不太懂，太悬了？这真的有用不，有点像巫术？也有人会觉得太简单了，好像没有拆的必要；这些步骤真的能够鼓励自己吗？我也有这样的感觉。这就需要我们来试一试这个步骤联系自己的真实经验，规划自己的具体运用，放到自己的案例中来学以致用。但通常情况下今天的拆页对大家来说真是非常适用的。

例子：

我做过这个活动，当时我选择了5。回忆是在家里的大厅，一个5岁的小女孩正在舒服的睡午觉，享受这安全恬静的午睡时光。当时的想法是如果每天都能这么舒服的睡个午觉就好了，感觉是放松、温暖，行动是继续睡觉。当时我想象我的内在小孩和我一起坐在沙发上时，我对这个孩子说的鼓励的话是：“你真的很喜欢自己不被打扰舒服睡午觉的时刻，是吗！可以什么事都不用管，太爽了。”

在接下来的那个星期，我看着自己学期末那么多计划都没有安排且实施，感到了疲惫和不堪重负。然后我就做了这个练习，把那句话大声的对着自己说了出来：“你真的很喜欢自己不被打扰舒服睡午觉的时刻，是吗！可以什么事都不用管，太爽了。”开始会觉得这有用吗？那就死马当活马医吧，因为当我感到很累不堪重负时候，脾气就会像炸弹一点就着。

这个回忆让我知道期望的生活和认为的生活不一样，目前才是我的现状。那我是不是可以调整一下目前的处境，这些计划只是我生活的一部分而已，这只是一份工作，这不是我，也不是我的全部生活。我可以放松下来，出去散散步，寒假去旅个游，还可以去吃很多的美食，还可以和大家一起拆拆书...哇感觉太棒了。

A3：（10-15分钟，设计案例场景、小组讨论演练，邀请一组当众表达或角色扮演)

我们刚刚学习了鼓励的语言来鼓励自己的方式，那么现在我给到大家一个情境，不用原来的方式，用今天咱们学习的新技能鼓励现场来做一个练习，请大家认真听一下要演练的场景：小米很生气他的上司不欣赏他的工作和努力。小米工作很努力，而且当他上司对他什么都不说的时候，他会更加的努力，而且工作时间很长。当上司似乎还是没有注意到这一点的时候，小米会向他的朋友抱怨，但之后会工作更长的时间。自然，这并没有解决问题。

小时候当小米在学习方面有不理解的地方并且希望得到老师的帮助时，他不是直接地问老师——他发现这样做很尴尬——而是在学习上投入更多的时间，然后抱怨没有人帮助他。当他五岁时下意识中的决定是，其他人都帮不上忙，他因而只能不得不更加努力学习。长大后的小米不仅没有意识到自己小时候的决定，而且也没有更新他在五岁时做出的这个决定，尽管他现在已经是成年人了，所以，他在四十岁的时候依然用着五岁时的逻辑来解决问题。

现在，请每三个人一组，进行演练。一个扮演小米，一个扮演小米的朋友，一个扮演5岁的小米。当小米在抱怨的时候，朋友用鼓励五步骤来进行练习看下能否帮助小米从这个死胡同里面解救出来。

演练时间5分钟，最后我会邀请一组做当众的角色扮演谢谢。

学习者案例：【0-18，选个数字】当心里敏感地觉得被评价时，很自然升起自我怀疑。接纳自己 谢谢杨莙今日的带拆，倍受鼓励~拥抱内在小孩，直至永远。