开场：
我是谁：
<自我介绍>： 小伙伴们，大家好，我是佑欣，我是一名体育爱好者，从小学三年级就接触体育，小时候的梦想就是想当一名职业运动员。然而事与愿违我大学的专业是学习的医学口腔。
我的成就事件：
在大学期间2019年参与了全国“立马电动车飞越黄河的”一场具有挑战性的比赛
我能为大家提供的价值：
我具有非常耐心的倾听和亲和能力，愿成为你冬日里的那一抹阳光。
与拆书帮的结缘：
我是在25年九月1号接触了早起奇迹训练营，过后我在早起营中，发现很多伙伴都喜欢读书，也就是在这样的读书中参与了百倍读书，我这才了解到了“拆书帮”，从此我就与拆书帮结下了不解之缘。
拆书帮介绍：
拆书帮是一个训练拆书家不断精进拆书法，帮助学习者了解和应用拆书法的公益性组织，并形式为各地的拆书分舵或拆书俱乐部。
拆书帮的使命：
帮助更多的学习爱好者成为拆书家。
拆书法：
是一种成人的学习方法论，拆书法以解决问题为导向，适用于以提升能力和解决问题为目标的成人学习。强调以学习者为中心，而不是以知识为中心，要把知识关联到学习者的经验，生发出新的目标，并规划和应用于具体行动，使自己的行为发生改变。
拆书法分类：
个人拆书学习法，通常应用是便签法；组织拆书学习法，由一位拆书家用一本书或一个片段加工出一场现场活动，支持一帮人把知识拆为己用。
拆书法分为三个步骤是RIA,
R:阅读原文片段；
I：用自己的话重述原文片段；
A：联系自己的实际经验。
(A1指向过去，A2指向未来）
我是谁：
<自我介绍>： 小伙伴们，大家好，我是佑欣，我是一名体育爱好者，从小学三年级就接触体育，小时候的梦想就是想当一名职业运动员。然而事与愿违我大学的专业是学习的医学口腔。
我的成就事件：
在大学期间2019年参与了全国“立马电动车飞越黄河的”一场具有挑战性的比赛
我能为大家提供的价值：
我具有非常耐心的倾听和亲和能力，愿成为你冬日里的那一抹阳光。
与拆书帮的结缘：
我是在25年九月1号接触了早起奇迹训练营，过后我在早起营中，发现很多伙伴都喜欢读书，也就是在这样的读书中参与了百倍读书，我这才了解到了“拆书帮”，从此我就与拆书帮结下了不解之缘。
拆书帮介绍：
拆书帮是一个训练拆书家不断精进拆书法，帮助学习者了解和应用拆书法的公益性组织，并形式为各地的拆书分舵或拆书俱乐部。
拆书帮的使命：
帮助更多的学习爱好者成为拆书家。
拆书法：
是一种成人的学习方法论，拆书法以解决问题为导向，适用于以提升能力和解决问题为目标的成人学习。强调以学习者为中心，而不是以知识为中心，要把知识关联到学习者的经验，生发出新的目标，并规划和应用于具体行动，使自己的行为发生改变。
拆书法分类：
个人拆书学习法，通常应用是便签法；组织拆书学习法，由一位拆书家用一本书或一个片段加工出一场现场活动，支持一帮人把知识拆为己用。
拆书法分为三个步骤是RIA,
R:阅读原文片段；
I：用自己的话重述原文片段；
A：联系自己的实际经验。
(A1指向过去，A2指向未来）
I：原文复述
人们往往依据自己既有的思维模式和生活惯性来选择生活方式，将眼前的日常默认为“常态”，甚至视为“最好”或“唯一”的可能。即便生活中存在诸多不满与不顺，也常将其归因于外界环境，认为现状难以改变。
然而，真正的生活应当源于主动的选择，而非被动的接受。不要因为“躺平”成了流行，便跟着躺平；也不要让原生家庭或现有环境束缚我们的脚步。重要的是跳出固有的思维限制，以清晰的意愿和坚定的行动，去创造自己真正向往的生活。
改变的力量，始于内心的决心。很多时候，并非不能改变，而是我们缺乏改变的勇气与决心。因此，不必反复强调自己的不幸，也不必急于求成或指望他人改变，关键是要培育一颗“一定要改变”的真心，并在过程中持续行动。
首先，我们需要觉察自己是否总用过去的经历来解释当下的困境。比如一件事未做成，便陷入灰心或自我责备。事实上，不必苛责自己——人无法事事完美，重要的是能够及时调整，把被动的反应转为主动的选择，寻找新的方法继续前进。
同时，要坚信自己无论在何种环境、何种不安的状态下，都拥有改变的可能。必须将“我做不到”的心态转化为“我可以改变”的信念。我们不能以今天的“旧我”去面对未来的生活，而要以全新的姿态迎接改变，走向更开阔的人生。
生活不应被局限在眼前的框框里。放眼未来，还有许多美好等待我们去发现、去实现。唯有打破思维惯性与自我设限，勇敢地选择行动，我们才能真正活出自己想要的人生。
好，接下来我们安静阅读两分钟原文片段
A1:
今年1月，我参加了拆书学习，紧接着又要面对1-1和1-2的演示任务。虽然报名已有一周，我却迟迟未行动，直到今天——演示前一天——才匆忙完成初稿，仍有大量内容需要修改。
这件事清楚反映了我做事惯于拖延的问题：总要拖到“最后一刻”才行动起来，结果让自己长期处于焦虑和担忧中。比如昨天，我甚至考虑过退出2月份的共读活动——《被讨厌的勇气》，因为觉得时间与考级冲突，担心自己无法兼顾。
回顾这类情境，我发现自己常因“怕时间不够”“怕做不好”而推迟或逃避，甚至直接选择放弃。这种应对方式，显示出我做事的散漫与缺乏目标感，也反映了我尚未真正建立起“主动转变”的思维模式。
反思：
我不能总陷在“我不行”“来不及”“我不懂”的自我怀疑中，而要转向“正因为我不会，才更需要学”的心态。就像拆书，正是因为不熟悉，才需要通过行动去掌握。
A2
制定了明确的行动计划：
1. 今日完成：无论如何，今天必须完成1-1和1-2的拆书内容，并请导师审阅。
2. 提前规划：在2月份，提前规划好后续的拆书学习任务，避免再次陷入临时匆忙的被动状态。
3. 心态调整：在遇到困难时，有意识地将“我不可能”转为“我可能”，将“我不行”转为“我可以学、可以做”。
