在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的时候（why），可以从两个角度来评估（两个要素））：一是这件事在当下将给“我”带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的，我称之为“收益值”；二是这项收益随时间衰减的速度，我称之为“收益半衰期”，半衰期长的事件，其影响会持续较久。

半衰期最早是物理学中的概念，指放射性元素中半数原子核发生衰变所需要的时间，半衰期越短，衰变得越快；半衰期越长，衰变得越慢。不同元素的半衰期差别非常大，短的不到0.01秒，长的可达几亿年。后来，许多其他学科也沿用了半衰期的概念。医学中，药物的半衰期是指药物在生物体内的浓度下降一半所需的时间。元素的半衰期属于该元素的固有属性，不受环境影响，而药物的浓度半衰期则会因个体体质不同而有所差异。

在生活中我们常常只关注到一件事情在发生时带给我们的即刻的好处，而忽略了这一好处是否可以持续下去，产生长期的效果。就拿玩游戏来说，玩游戏带来的愉悦感是其他绝大多数事情无法比拟的，但一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了，于是有些人为了再次寻求这种强烈的愉悦感，就会继续不断地玩下去。所以玩游戏对大多数人来说，就是高收益值、短半衰期的事件。再拿观看综艺节目来说，很多综艺节目耗资巨大、设计巧妙、制作精良，又有多位大牌明星助阵，所以具有很强的观赏性，让观者身临其境、大呼过瘾，可是一旦节目结束，就会感觉失落，第二天能记起来的也不多，所以观看综艺节目也可以看作高收益值、短半衰期的事件。

以此类推，我们生活、学习和工作中的大多数事情都可以从这两个角度来衡量，由此便可得到由这两个角度组合成的四类事件：

高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与“大牛”进行一场意味深长的谈话。

高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐。

低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真地回复一封友人的邮件。

低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。

【WHAT】

本片段介绍了一种以收益值和收益半衰期为维度的二维评估模型，用以判断分析一件事情值不值得去做以及花多少精力去做。

【WHY】

人们通常过度关注即时、强烈的收益（高收益值），而忽视收益的持久性（收益半衰期），这样很容易陷入进去能够提供即时反馈的事情，对于长期来说对我们有价值的事情反而因为被忽略而没有投入时间。

这个模型提供了一个结构化框架，如果我们同时考虑这两个维度，就可以避免被短期快感蒙蔽，做出更理性的判断，把时间花费在值得做的事情上。

【HOW】

第一步：对事情进行评估。从心智、情感、身体和物质方面评估事件的收益，再评估收益持续的时间。

首先，评估事件的收益，包括（可省略）

心智层面： 获取知识、提升认知、获得启发。

情感层面： 感到快乐、满足、放松、兴奋、被爱。

身体层面： 恢复体力、获得健康、感官享受。

物质层面： 获得金钱、物品、资源

其次，评估收益持续时间，对于心智、情感、身体、物质等方面带来的是长期收益还是短期收益。（可省略）

第二步，对事情进行分类。根据对事情的评估分别分成4类。包括：①高收益值 + 长半衰期②低收益值 + 长半衰期③高收益值 + 短半衰期④低收益值 + 短半衰期

第三步，优化行动决策和时间分配。

对于高收益值 + 长半衰期： 重点投入，全力做好；

对于低收益值 + 长半衰期： 坚持投入，积少成多；

对于高收益值 + 短半衰期： 适度享受，保持警惕；

对于低收益值 + 短半衰期： 尽量避免，及时止损。

【案例】

故事：最近一段时间，我给自己安排了很多事情，比如我想研究财务与商业的支持关系，想研究如何培育一支非常厉害的财务团队、想读很多书、也想去做运动，还有10月份的考试，当这些要做的事情一股脑出现在我脑袋里的时候，我反而什么也不做了，下班后刷手机耗费了好多时间，却在睡觉前又后悔浪费了时间。

反思：我只是把我想做的事情放在来脑袋里，没有去评估每件事情对于我的重要性，从而我无法确定我对于每件事情应该采取的态度和行动，这反而导致我浪费了很多时间，同时又因为自己无法兑现这些想法而自责，认为自己不自律、缺乏行动力等负面评价。

那按照拆页内容中的步骤，我会做如下优化：

第一步，列举目前我想要做的事情如下：对财务的研究、对财务团队的培养、读书、运动、10月份的考试、刷手机

第二步，评估这几件事的收益和半衰期并分类。

对财务的研究我会取得职业上和自我实现的收益，半衰期长，属于高收益、长半衰期的事情；

对财务团队的培养，我可能只会获得自我实现的收益，且这部分还有可能因为别人的不愿意导致半途而废，半衰期来说是长的。这件事从目前的情况对于我来说属于低收益长半衰期。

读书和运动，从短期看是低收益短半衰期，长期坚持下去是高收益长半衰期。

10月份的考试和刷手机对于我来说是低收益短半衰期。

第三步，优化调整行为

对财务的研究这件事是重点投入事项，我需要每天拿出专门时间来做。

对财务团队的培养这件事积少成多，我把这件事有意识地融入到日常工作中。

读书和运动这两件事是需要极少成多，我需要每天划出30分钟固定的时间持续投入。

刷手机这件事消耗能量浪费时间，从每天晚上不带手机进卧室开始调整。

【WHERE】

这种方法适用于个人资源（时间、精力、注意力）分配决策，尤其是在学习成长、习惯养成、长期规划、消费与娱乐选择方面，能帮助我们克服短视，聚焦长期价值。但对于那些维持人际关系的情感投入、紧急临时决定的事情等不适用。

【预防异议】

在上述方法中，你也许会想我如何去评估一件事情的收益呢？对于我来说有收益的事情并不一定对其他人有收益，那这件事本身我还要不要做呢？其实，判断一件事情是否值得做的主体在于自己，决定一件事情是否有收益是来自于自己的价值观。

同时，你也许会觉得这件事到底是半衰期长还是短我并不清楚呀。比如，学习这件事本身并不能单纯从“学习”这个动作出发，还要结合你学习的是什么，从外部收益和内部收益两个角度判断持续性。

【A学习者拆为己用】

【A2分步催化1】

各位小伙伴，如果现在回想一下年初制订的目标和行动计划，你完成的怎么样呢？在今年剩余的这些时间里，你打算如何去合理分配自己的时间精力呢？是去健身，是去挑战一项长期萦绕在心头的难题，是去培养一个新的爱好，还是继续刷手机、看视频？怎么样花费时间你会在本年结束的时候是对自己满意的呢？这一步，我们只将我们想做的那些事想出来就好，请在小组内进行分享。稍后，我们会请一位小伙伴来分享他想做的那些事。时间3分钟。

【A2分步催化1】学习者案例

毕佳的案例：

我觉得把正在做的事情正确地放到每一个象限里，好像有点困难。对，就是这样的一个表格。我刚才把“刷手机”放在了高收益、短半衰期的象限里。因为我觉得刷手机时，我的情绪价值被给得非常足，收益也蛮高。

还有别的一些事情，比如有人说他特别喜欢喝冰可乐，他说第一口的满足感是99分，剩下的只有1分。所以，我也会把它放在高收益、短半衰期的象限里。

但实际上，好像不能完全从情绪价值或自己的满足感来考虑，更多的还是要从身心、情感等方面去衡量它是否有价值。对，就是说，它的价值对于你来讲，哪些是有长期持续性的，哪些只是短期的、即时的快感。比如喝可乐，第一口满足了99%，但它可能对你有各种各样的危害。

刚才你在讲前面的部分时，我自己脑海里就想象出了一个象限图，正好和你刚才展示的图一致。于是我在自己的生活中试着搜索一下常常做的事情，比如有时候会参加读书会活动，我觉得这部分应该属于“收益值高、半衰期长”这个象限。然后我又想到孩子们的学习，包括我们一路走过来的小学、初中、高中，少则12年，多则16年，甚至更长时间的学习，这部分也属于“收益值高、半衰期长”这个象限，是需要重点投入时间和精力的。

刚才提到的刷手机和喝冰可乐，这样看来其实我现在也挺困扰的，每天刷手机，不自觉地会刷很多短视频，一天大把时间就这样荒废掉了，挺慌的。虽然情绪价值很高，很放松、很开心，但我一开始把它放在了“收益值高、半衰期短”的象限，现在觉得应该调整到“收益值低、半衰期短”，是应该尽量避免、减少投入的部分。

我就这样说两个极端，其他的部分也会按照这些标准，逐渐把自己的时间和事情对应分类，然后做一些调整。

我的反馈：

感谢毕佳的分享，对于毕佳提到的案例提供了一个很好的视角，一件事是属于什么性质，其实与我们在当时的场景下需要什么是具有很大的相关性的。

接下来，我们马上开始调整。现在，请大家结合刚才提到的几件事情，设想一下如何运用今天学习到的“判断事情是否值得去做”的方法，对它们进行分类，并重点思考如何优化分配你的时间投入。接下来就要进行一些调整，因为只有行动更具体、想法更具体，我们才会真的在现实中发生改变，否则可能还是会停留在概念里。

【A2分步催化2】拆书家提问设计，时间3分钟

现在请大家结合你想去做的那些事，设想一下你会如何运用我们今天学习到的判断事情是否值得做的方法，请进行分类并思考如何优化分配你的时间投入呢？

请在小组内分享。稍后我们会请一位小伙伴来分享。时间3分钟。

【A2分步催化2】学习者案例，分享2分钟

首先，我的调整是把像玩手机、喝冰可乐这些事情，调整到了“低收益值、半衰期短”的这个象限。然后，在比如玩手机、刷手机这件事上，我会首先有一个觉察，然后付诸的行动就是会在手机上设置定时使用、定时开关机这样的一些办法，包括把手机放得离自己远一点，让自己能够抽离出来。这是我的一部分计划。

同时，我觉得还可以让自己增加一些更具体的计划，比如在本子上写出一天的工作计划，以及我需要做哪些事情，多安排一些活动，去填补空白的时间。这是我能想到的部分。

好的，感谢毕佳的分享。刚才毕佳的分享特别好，有非常具体的行动，也引入了一些外部工具，大家可以一起探讨，解决类似的问题。因为这个问题对大家来说都是相对普遍的。

【结语】0.5分钟

好的，今天我们主要学习了如何利用二维评估模型去判断一件事情是否值得去做。通过这样的方法，可以让大家有效地管理时间，提高时间的效益产出。今天的拆书活动就到此结束，感谢大家的参与