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复盘三角 来自 《复盘》陈中

“复盘七步法”简化后变成3步，这就是“复盘三角”，也就是记录、反思、提炼。

第一步，记录。

我们像写日记一般，把每天主要发生的事情记录下来：我遇到了什么人？我们谈了什么？我们做了什么事情？情绪怎么样？

然后我们梳理过程：为什么这么忙？真的有这么忙吗？我都忙在点子上了吗？时间都花在哪里了？等等。这都需要你好好记录下来。

这一步涵盖了“复盘七步法”当中提到的知（知道）、止（停下来）、定（注意力定在某件事上，还原过程。）

苏联哲学家柳比歇夫，每天每个小时干了什么，都清清楚楚的记录下来，而且这一记录就坚持了几十年。我们要如实记录整个过程，要尝试训练自己记录发生了什么，是如何发生的，而不是事后自以为是的去解释“为什么”。

记录是主动思考的过程，也是挖掘看得见的事情背后看不见关系。

为什么要如实记录？因为我们的记忆不一定准确，大脑会遗漏部分事实，最后就变成了“我以为”。这有时候是会骗人的——当我们遇到了一些令人无法接受的事，大脑的保护机制就会倾向于抹掉或掩盖一部分使我们痛苦的回忆。

第二步，反思。

我们就某个点、某件事慢慢进行剖析，比如我们为什么有这种情绪？我们为什么不高兴发生了什么？为什么发生？我们的判断是什么？我们为什么会有这种判断？这种判断是意识的还是出自个体固有的习惯？我们怎么做才能避免？

这一步涵盖了“复盘七步法”当中的静（剖析）、安（处理情绪）、虑（模式识别）。我们从结果入手，去看这个结果有没有达到目标，这个结果到底好不好？为什么？当初做了什么？当初为什么这么做？是出于什么想法？有什么样的前提，这个假设有没有问题？

第三步，提炼。

复盘最后提炼为行动指南，用来指导自己未来的行动。这就是复盘七步法中的“得”，即得出新的结论。

行动指南可以是一句话，用这句话作为你的方法论，然后再去实践。提炼也不简单，这句话要求有触发效应，能在一个场景中有效地指引自己，当你一想到这句话，就会让自己的行为有所改变。

行动指南可以帮我们逐渐规范调整自己的行为，用这些东西去塑造一个更好的自己。这些指南指引，实际上就是所谓的原则，史蒂芬克维的“七个习惯”，就是七个原则。稻盛和夫的“六项精进”也是六个原则，富兰克林的13项美德，也许他整理出来的是13个原则。

复盘三角是包括了，记录，反思，提炼三步的一个快速复盘的方法。记录要注意准确客观。反思 就需要摒除情绪，深入剖析，最好能够用5个为什么的工具找到深入的问题点。明确偶发问题还是固有的模式。如果是固有模式，很棒，改变的机会来了。

周三开始对自己每日行动计划的执行情况进行复盘。期望能够提升每日时间管理。每日的top 3完成情况。

我用日历进行记录。 结果自己日历的日程安排是随着时间的变化调整的。最后只能看到最终的执行情况。 从记录这一条就出现了问题。另外一个问题，我到中午才明确我的top 3.

反思；记录的问题是自己在开始进行之前没有考虑好的。深入思考，自己并没有仔细思考如何进行记录的问题。这种做事情前没有思考的情况其实是一个比较固化的行为模式。

提炼：重要的事情，需要花时间思考如何行动。每一步，都需要进行初步的思考否则时间浪费。

A1拆书家提问设计（逐字稿）

请大家回忆一下最近的一次没有促动自己行动的复盘实例，并在组内进行分享。

回忆的故事鲜活性，请使用故事六要素，时间，地点，人物，起因，经过，结果 。 5分钟后请伙伴给大家分享

同学的分享：
本月自己正好居家不工作，有时间背诵单词，

目标每天300个单词， 一个月 接近10000个单词，

实际情况是 每天有很多其他的紧急事项需要进行处理，没有达成每天背诵300个单词的目标，感觉好像也不是意志力的问题，目前计划更改为每天背诵100 个英文单词，这样一个月背诵3000个也够用了。

评价：同学很好的用故事6要素将自己的故事鲜活的表达出来了。

A2 拆书家提问设计（逐字稿）

大家刚刚分享了，各自在在复盘三角上的过往经验或者教训。 我们要学以致用，请大家写下自己应用复盘三角 记录，反思，提炼三个步骤 提升的计划。注意：不能只是决心需要应用smart 的原则，。计划是具体的，可衡量，可执行，相关的，有时限性的。

时间 5分钟，写完后我会请一位同学来进行分享。

同学的分享：

原目标300个单词/天 无法

记录 通过记录每天的时间分配，发现每天有10多件事情需要处理，

反思， 并没有足够的时间来背诵单词，自己高估了意志力的作用，以及定义目标的合理性。

改进计划

目标更改为100个/天，

并进行了测试，预计花费30分钟，有可行性。
增加其他的记忆方式，比如听的方式来进行促进记忆。

评价：同学很好的利用了复盘的方式进行了分析和分享，有可实施的改进计划。