忽视或否认孩子的感受，对孩子未来的心理健康有害。我们身为父母，可能并没意识到自己正在做这种事，又或者，我们认为这样做最好。别人感到难过时，尤其是自己的孩子感到难过的时候，否认他的感受是我们习惯做出的反应。

我不希望你为以前对孩子的感受所做的反应而难过，但我确实想强调：肯定、认真对待、确认孩子的感受非常重要。

切记，所有的父母都会犯错，重要的是纠正错误。如果你曾经以为，让孩子感觉好起来的办法是假装没注意到他们生气或不高兴，那么现在，可以改变你面对孩子的感受时所做的反应，让他们感觉自己获得关注与聆听。当你开始以这种新的方式行动时，一开始可能会有些别扭，久而久之就会变成你的习惯性反应。

首先，想想你过去如何回应孩子的感受。回应的方式主要有三种，你回应孩子感受的方式往往和你回应自己感受的方式很相似。你可能在这三种方式之间切换，视情绪或情况而定。

（一）压抑

如果你是压抑的人，遇到强烈的感受时，你的自然反应是推开那些感受并说：​“嘘！安静！”或是说“别大惊小怪了，没事没事”​，或“勇敢一点”​。如果你认为孩子的感受不重要，以后他们不可能再和你分享任何感受。

（二）反应过度

另一个极端表现是你非常同情孩子，变得跟孩子一样歇斯底里，陪着他一起哭，仿佛那是你的痛苦，不是他的。这是家长很容易犯的错。例如，你刚送孩子上幼儿园的头几天，你们都还不习惯那样的变化。

如果你这样全盘承接了孩子的感受，孩子以后也会不愿意对你表达任何情绪。他会认为他给你造成太大的负担，或者你过于融入他的情绪干扰了他。

（三）包容

包容是指你可以肯定及确认你的所有感受。你认真看待一种感受，但不过度反应，只保持克制和乐观。

你会说：“哦，亲爱的，你看起来不开心，需要拥抱吗？过来让我抱一下，我会陪着你，直到你感觉好一点。”

如果孩子知道他会获得你的关注及抚慰，但不会遭到指责，他更有可能告诉你发生了什么事。孩子所需要的，是父母成为包容他们感受的容器。这是指你陪在他身边，了解并接纳他的感受，不会觉得他的感受令你产生压力。这是心理治疗师为客户做的事情之一。

包容是指看到孩子的愤怒时，理解他为什么愤怒，帮他用言语表达出来，并为他找到可接受的方式来表达愤怒，不让他受到愤怒的惩罚或被情绪压垮。对其他的情绪也是如此。

每个人因童年的经历不同，各自的情绪习惯也各不相同。那取决于我们在成长过程中把情绪和什么东西联想在一起。如果你成长在一个冲突不断的家庭中，你可能对提高嗓门或大吼大叫习以为常了，甚至还觉得打是疼，骂是爱。相反，如果你成长在一个回避冲突的家庭中，你可能对愤怒深感害怕。如果你在成长过程中感觉自己受到操纵，你可能会对温暖和关爱感到不信任或不安，因为你担心那可能是别有用心。

What：这个片段就是教我们先去感受如何去包容孩子的感受，这个是亲子良好沟通的第一步。如果你没有能力去感受孩子的情绪，意味着他不被你看到，你没有办法去共情他，后面他的一些行为可能进一步触发你的情绪。一般我们回应孩子感受的方式有三种，第一是压抑，第二是是过度反应，第三是包容。孩子和大人不太一样，孩子不会处理自己的情绪，甚至他都不知道哪个叫情绪。所以做家长要给孩子演示，帮助他去接纳自己的情绪。第一步就是包容孩子的感受。

Why：为什么要包容孩子的感受呢？因为孩子是不太懂得识别和表达情绪的，他能表达的父母看到的各种行为。如果能很好地包容孩子的感受，可以帮助孩子做好情绪管理，如果不能包容孩子的感受，孩子就不会处理自己的情绪，进而影响亲子关系。

How：那该去怎么做呢：

第一步，回想自己的成长经历，看看自己的情绪和什么东西联系在一起，并在那种环境中形成的情绪习惯。比如冲突不断的，回避冲突的，还是缺乏安全感的。

第二步，你的情绪习惯给你的应对方式是什么？是压抑，是反应过度，还是包容。第三步，如果不是包容，就需要采用包容的方式。你需要肯定及确定你的所有感受，并且做到克制和乐观，帮他用语言去表达出来，就让他识别这个情绪。帮他找到可接受的方式去表达出来，防止他被这种情绪给压垮。

Where：一般会在哪些地方会用到呢？比如孩子需要买个东西，家长不同意，孩子就会给你哭闹，特别是在一些公共场合的时候，此时你下意识地可能采取的就是压抑或者是反应过度。或者你跟孩子去沟通一些事情，但他又不太情愿的时候。两边儿有情绪的时候，你就要去暂停一下，去给自己来个扫描，是不是没有看到孩子的感受，没有包容孩子的感受。

我家孩子属于情绪比较敏感的那种，大概两个月前，她玩玩一个玩具，没有玩好，自己就生气摔东西。然后我说，那我来陪你来玩，我来教你来玩。其实这个时候，我是奔着解决问题的方向去的，并没有看到孩子此时其实是非常难过的。所以，当我是这样说的时候，她反应就更大了，就直接躺地上哭喊。我就想去回避这个事情，赶紧从卧室里出来，找她妈妈去过来处理，等我一走的时候，她直接就哭的声音就更大了。以至于后来好几次孩子都会提到这件事情，说我为什么跑了。

关于反思：就是当孩子在非常失控地表达自己情绪的时候，其实我是比较害怕的。想着赶紧想去解决这个问题，想让她停止哭闹，但是你没有去看见她的情绪，感受到她的情绪，她是没有办法停下来的。而且在那一刻，其实我自己在成长过程中的某些地方可能被触发了，就会手足无措，开始去搬救兵去了。

目标：通过如何包容孩子感受的小知识开启亲子沟通的。我家孩子其实每天基本上都会遇到这种情况，在洗澡、玩玩具、吃饭的时候，有哪些地方没有弄好就会哭闹，就会表现的非常的情绪化，我想帮她做好情绪管理。

行动：1.做到克制和乐观：未来的一周，我会先控制好自己的情绪及反应，在他发脾气的时候，在旁边等他冷静下来，

2.帮他用语言去表达出来，就让他识别这个情绪：再安抚他，并尝试跟他聊聊，让他知道什么是生气、愤怒。

3.帮他找到可接受的方式去表达出来：并且挑一本讲情绪的绘本，带着他一起去练习一下。等下一次再有同样情况的时候，我会让他去回想一下我们当时的谈话和绘本。