接下来，我们阅读一下拆书页，这个片段来源：《火箭学习法》纸质书P28，请阅读我标注的“如何应对学习恐慌区”这个片段，时间2分钟，请阅读完成后举手向我示意，大家听清楚了么？好，现在开始！

【R】许多父母会带孩子挑战大大超出孩子能力范围的难题,比如更高年级的奥数题，他们希望通过做难题、偏题、怪题来拓展孩子的思维，让他变得更聪明。但很快他们会发现，孩子当时好像懂了，可是考试中类似的题目并不会做。

有的父母会感觉自己白教了，对孩子很失望，孩子也对难题或奥数题产生排斥，感觉自己不是学习的料，对自己也很失望。这就是父母典型的好心办坏事行为，很容易让孩子觉得"努力是毫无意义的"。

苏联著名教育家维果茨基提出"最近发展区"理论，受到教育界的广泛认可。他认为教育是要帮助孩子超越他们已经达到的发展水平，达到他们可能达到的发展水平，这才是学习的成长区(见图4)。超出最近发展区的区域，在心理学中被称为"学习恐慌区"。

孩子面对超出自己能力范围太多的知识，心理感受严重不适，甚至可能崩溃到放弃学习。有父母问我，是不是不能带孩子做难题了?其实，我们只要避开孩子的恐慌区，使其反复练习发展区的学习内容，就是在有效锻炼孩子的学习能力。

父母该如何判断什么是学习的恐慌区和发展区呢?有一个判断的好办法：如果孩子思考一道题半个小时以上，仍然一头雾水，完全没有思路，那么这种题就处在孩子的恐慌区；如果孩子能思考出一道题的几个步骤，只是卡在其中一个知识点或者步骤里出不来，在接受父母或老师的指导后能够做出来，那么这种题就处在孩子的发展区。

大家都读完了吧，那我们来回顾一下这个片段的内容。

What：首先，这个拆书讲解了什么呢？这个拆页告诉我们，必须让孩子始终处于发展区，不可跨到恐慌区或停留在已经达到的水平区。因为人们往往会高估自己的能力，尤其是父母，希望孩子能正确处理能多的难题，把孩子贸然拉入恐慌区；就会导致孩子的信心受挫。如果经常在发展区，一个人的知识和技能就会得到不断的锻炼，提升。

【概念对比强化讲解】

这里有两个不同的概念，“恐慌区”和“发展区”，如何理解呢？那我们来看看如何更好的理解呢，恐慌区，就是设定目标或者制定任务时，我们特别容易在激情的影响下，一头扎入未知或陌生的领域，即恐慌区，尤其是在有别人关注或者在有压力的情况下，我们更是想急迫地做出成绩证明自己，但往往适得其反。发展区呢，可以理解为我们从已经达到的水平区域到未知区域，或从熟悉到陌生的一个过渡区域，而这个“过渡区域”需要从已知或熟悉的区域出发逐步去验证。

【举例】：当我想要迈出运动锻炼想法时，一开始打算像丁舵一样，锻炼半小时以上，但是只能坚持两天，因为实在太累，后来，丁舵给了我建议，先慢跑加快走，从10分钟开始，逐步到出汗就结束运动，通过几天的体验，我可以每天慢跑加快走坚持15分钟，15分钟过后，浑身出汗，感觉15分钟既有挑战性，又有成就感。在这里，一开始我自己制定的跑步30分钟，就是我的恐慌区，而后来每天坚持15分钟，让我觉得既有挑战性，又有成就感的，这就是我的发展区。

【案例辨析】

那么如何区分恐慌区和发展区呢？我们来举几个案例，各位伙伴一起选择一下哪些是恐慌区，哪些是发展区。

1、我女儿初一，最近报了一个英语单词线上班，老师布置的一项作业就是背诵英语词汇本，背诵的英语单词数量不限，自己制定，我呢，就给她的目标制定为，一天背50个单词，她听到以后，随即就喊了一声“天呐”。这是什么？

学习者：恐慌区

我：对，可能我当时没有结合初中的作业量，所以制定的这个目标，使女儿一开始就非常抗拒，不愿意接受，这个结果明显和我们的目的截然相反，这就是恐慌区。

2、还是背诵单词这个事情，既然她50个不肯背，那我就和她一起去做这件事，发现可以在10分钟内背诵13个单词，于是，我给她调整了一下目标，每天10分钟背诵14个，她听了以后，可能是觉得可以通过努力完成的，在做了一番思想斗争以后，答应了，那么，这个每天14个单词的记忆量，是什么？

学习者：发展区。

我：对的，女儿并没有一开始就抗拒，不愿接受，而是思考一会，感觉通过努力可以完成，是既有挑战性，又有成就感的，那这就是发展区。

3、小韩一直想锻炼身体，于是和师父沟通，想要学习游泳，便问师父：我也要和师父您一样，每天游泳1小时，行吗？师父回答说：这个要求太高了，你一直不运动，游泳1小时，体力是达不到的。那是因为师父知道，这是小韩的什么区？

学习者：恐慌区

我：对的，有经验的人都知道，游泳1小时，对于平时不锻炼的人，会出现肌肉酸痛甚至拉伤等严重后果的情况，这与我们的目标锻炼身体是截然相反的，所以这是恐慌区。

4、然后师父提议：你可以先游5分钟，休息2分钟，循环进行，直至手和腿产生酸痛，就停下来，记住这个时间，以后这就是第一个小目标。这是小韩的什么区？

学习者：发展区。

我：是的，通过努力可以完成，让自己既有挑战性，又有成就感，这就是发展区。

How：那具体怎样在学习中能避免恐慌区、扩大发展区呢，我梳理出“最近发展区”规律执行的三个分解步骤：

1、避免恐慌区。学习知识或技能，设定目标或者制定任务时，不能使人一听就非常抗拒，不愿接受，或者是这个目标的结果，是与我们的目标是截然相反的，这就是恐慌区，也是我们所需要避免的。

2、找到发展区。从已达到水平区域出发，逐步提升、验证，找到那种既有成就感又有挑战性的事去做，这就是我们要找到的发展区。

3、扩大发展区。当一开始的发展区变成自己的已达水平区之后，再去拓展新的发展区，不断地循环往复来扩大自己的发展区，就能更好的锻炼自己的学习能力。

比如我们拆书帮的三级九拆，每次过级准备都让自己处在拉伸区，每次过级都有挑战性，过级后又有成就感，有难度但也能克服，这样成长最快。

Where：什么情况下我们可以运用“最近发展区”方法呢？就是当我们要学习某种知识或技能，在罗列计划的时候，可以来用这个方法。

现在我们回到一开始我想要锻炼身体的这个场景里来理解下这三个步骤。

背景：女儿觉得我的肚子太大，我想要通过跑步来减肥，锻炼身体。

时间：周四晚上

地点：和合圆圆

人物：我和师父丁舵

对话：步骤1:避免恐慌区

我：师父，我想请教一个问题。

丁舵：怎么了？

我：我最近感觉肚子越来越大，所以想跑步锻炼身体，但是我总是坚持不下来，之前跑步，计划是每天都跑1小时，但是坚持不了两天，就不想跑了。

丁舵：1个小时已经极大的超出你的承受范围了，这是你的恐慌区，试着降低一下你跑步的时间。

步骤2:找到发展区

丁舵:：刚开始每次跑5-10分钟就很不错了，可以加点快走，发现稍微出汗了，再继续跑5分钟就可以结束了，记住这个时间，这就是你的最近的目标，也是你的发展区。

我：好的。

步骤3:扩大发展区

丁舵:如果你的发展区是15分钟，等你跑一段时间以后，发现15分钟跑完了，还没有出汗，就可以根据自身情况加点量，比如跑20分钟，坚持两到三个星期，你跑半小时就没问题了。

最后预期效果：跑步一段时间后，我感觉每天精气神都好了很多，信心倍增，坚持下去身体素质一定会好起来。

通过这个举例，是不是对运用在哪些场合更有印象了呢？

Why：那我们为什么要学习这个方法呢？就是要防止列出的计划超出自己能力范围太多，避免心理感受严重不适，甚至可能崩溃到放弃学习。

以上是我对原文片段的拆解，下面我们进入应用阶段。需要请各位结合自己未来一个月内，可能面临的的场景，用到“最近发展区”法，比如：执行自己的锻炼计划，培养自己阅读的习惯等，要求设计出一个包含人物角色、有起因经过结果、有对话的、未来可能会发生的故事。注意对话中需要包含应用“最近发展区”方法的三个要点，你还记得是什么吗？对的，避免恐慌区、找到发展区、扩大发展区。大家可以参考我上面的故事模版，现在开始请大家编写故事，时间为2分钟，2分钟后我们请人来分享一下。

好，时间到，谁能先来分享一下呢？

好的， 由我们的汤老师来分享。

汤老师：我儿子现在是四年级了，他老师布置了作业：要加大语文的课外阅读量，本来他就不太喜欢，我就想让他在寒假的时候多读一些书，今天正好也学习了“最近发展区”这个方法。

我想：马上放寒假了，如果每天计划读一个小时的书，我儿子肯定是做不到的，会让他陷入到恐慌区，所以不能这么说，要避免恐慌区。所以我会和他说：儿子，你自己坐在这里看书，你觉得你最长能看多长时间书。儿子会说：“我觉得我最多也就只能坚持看10分钟书”。我会说“那好，我就陪你一起看书，试试每天看11分钟”，儿子思考了一下以后就答应了，这就是第二步找到发展区，然后延续一周下来，我会和他说：“儿子，你可以尝试一下每天多看两分钟书，我再给你一些其他的鼓励，怎么样？”，儿子说：“好的，那我从今天起每天看12分钟书，我也觉得看课外书是件有意义的事情”。这就是扩大他的发展区，我相信最终能达到更长的读书时间。

很好，感谢汤老师的精彩分享，你的故事完美呈现了“最近发展区”三步法的魅力。我们再回忆一下，避免恐慌区-找到发展区-扩大发展区，通过刚才的分享，大家是否感受到了，“扩大发展区”三步法确实对成长大有益处，相信这样的锻炼能促进我们的成长，感谢大家。