阅读原文拆页R：2分钟

如果没有猜错，你脑中所谓的“重要事情”，也许就是关于锻炼，读书或是做某项重要工作的一个大致想法，你并没有想清楚明天起床后是去跑步还是阅读，即使想清楚自己干什么了，也不确定要去哪里跑，跑几公里，跑多长时间，穿哪套衣服，万一天气不好怎么办：不知道到底要读哪本书，从哪里开始，读多长时间：也不知道具体要做重要工作的哪个部分，需要准备什么工具，需要什么素材，等等。一切都只知道个大概，这对提升行动力来说，是很致命的。

所以，仅仅知道要事第一是不够的，我们还需要拥有另外一种能力：清晰力，也就是把目标细化，具体化的能力-行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构，建立清晰力。

做到这三个字就可以实现：写下来。是的，只要写下来就好。

日程规划表

第一步：找一本普通的A5卡面抄，将纸页对折;

第二步：在上方写下当天所有要做的事，然后清空大脑，按权重将列出的事项标上序号，这样，目标就变得清晰可见;

第三步：收集一切可用信息，在页面左侧预测性地写下在某一时间段做什么，然后在底部统计“计划学习时间”和“可用学习时间”，这样，时间也变得清晰了;

第四步：在页面右侧记录当天的实施情况，一天过后，对学习时间和成果进行统计，时间利用效率便一目了然

整个页面分为一下4个部分，呈现“工”字形

1.待办事项

2.计划完成

3.实际完成

4.备注

这一方法几乎包含了时间管理手账的主要高频功能，而且这种手账可以随便写画，比如备注区可以随时记录灵感和信息，用完即弃，不用花精力在手账的形式上，时间和经济成本都非常低廉

What：清晰力才是行动力，一切都只知道个大概，模模糊糊的，是不会产生行动力的。我们要把目标细化具体化。行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。

Why：很多人明明想准备第二天早起锻炼，读书或是做重要的工作，然而醒来后还是鬼使神差地拿起了手机---群消息，朋友圈，抖音，一眨眼半个小时过去了，早上的精力就被这些短视频分散掉了，很难再集中注意力去做重要的事儿，只想再次沉迷于好玩的短视频中。这就是在目标和行动力都模糊的状态下选择的无聊消遣，我们要用清晰力去消除模糊，构建行动力

How：清晰力就是行动力，关键在于清晰地写出来，清晰力的四步法：

第一步：让事情变得清晰 （把想要做的事情按重要性先写下来）

第二步：让时间变得清晰 （把事情填在时间进度条里）

第三步：让实际行动变得清晰 （记录实际完成情况）

第四步：让进步变得清晰 （备注里：实际完成和计划进行对比，总结复盘，立行立改）

Where：适用在所有需要提升行动力的事情上，工作规划，日常活动规划，习惯规划等等

学习者可能产生的异议：

1.大多数人听完会觉得这个日程规划也太简单了吧，有做的必要么？

2.现在变化那么快做计划有什么用？

回答：1.起初单单也是觉得，写个计划表很容易呀，简单到没有做的必要，但其实单单写了一个简单的计划表，看出了其中的必要性。我们不是在单纯的列计划表，而是通过计划表你会有一种掌控感，对于时间和行为的掌控感。你对做某件事付出的时间有很清晰的记录，你以为的读一本书的时间是一个小时，其实实际下来远远不止一小时。对于自己专注力是否高效的做事情，也会有清晰的认识，单单测试了一下，发现专注力并不好，经常走神。掌控感就在于，没有遗忘的事情，该做的事儿都做了

2.现在变化是很快，变化是在计划这个固定性的基础上的改动才叫变化，因此计划很有必要。有坐标，才能对照出长短高低。通过变化来观测，发现与预想不同的问题，从而及时纠正。

激活经验（显像提问）A2 8分钟

大家在日常生活中会不会有这样的时刻:昨天别人刚交待你的事情，第二天就忘的干干净净;每天工作和生活上都忙忙叨叨的，很焦虑，总觉得有一堆事儿没做，也说不清楚是哪一堆；想培养一个习惯，又迟迟开展不了；休息日想学习，结果刷短视频了，浑然不知几个小时已经过去了;总想要改变，但每天还是依照以往的惯性去生活

指令：大家是否也有过类似的情境？觉得浑浑噩噩的对生活没有掌控力，导致行动力跟不上，请和大家分享一下，请伙伴做下分享吧，大概2分钟的时间

学员分享：我之前是做计划的，实际完成这块没有跟进好，觉得事儿做完了就完成了，懒得跟计划做对比了。但在实际操作上是有很多经验可以对比总结的，有个小问题我忽略了，没有记录，导致下次做事的时候又重犯了。

请学习者反思加工经验A2 8分钟

我们现在知道清晰力才是行动力，模糊和想不清楚让我们无法行动，我们也学习了如何通过写下来这个方式使行动力变得清晰，那现在我们是否可以落下笔，想象一下明天就是一个美好的休息日，我们要如何度过呢？或是周一明媚的早晨，我们要如何规划一下当天的日程？写下日程规划表，给大家2分钟的时间思考和落笔，在这里先写代办事项和计划完成事项，实际完成后再反传表格给单单

日程计划：“工字形”

1.待办事项

2.计划完成

3.实际完成

4.备注

玲玲：周日：待办事项 买菜做饭 读书 写复盘笔记

计划完成 10：30-12：00 去模仿小镇读书 实际完成 13：00-16：00 去模仿小镇读书

12：00-13：00 午饭餐厅解决 16：00-18：00 逛街买菜做饭

13：00-15：00 写复盘笔记 20：00-21：00 写复盘笔记

15：00-17：00 去买菜做饭

备注：上午有事没按时去读书，下午去的，好在读书效率很高，晚上做的复盘笔记没有做完，明天继续安排做