【R：原文拆页】近年来，很多投资者让冲动情绪遮蔽了自己的理性思维，由于一时非理性的冲动，他们在2007年和2008年买入了价格虚高的股票。然后，当市场衰落，出于恐惧和沮丧，他们又卖掉了一切。虽然没有人能够准确预测股市的未来，但有一件事情是肯定的：用退休积蓄来做重要的投资，你的决定不应该建立于冲动的情绪波动之上。

情绪管理的第一步是认识到情绪会影响决定，是正面影响还是负面影响则取决于决策的类型、重要性、兴奋水平和认识水平。如果你在第10章中的测试中得分比较低，尤其应该警觉，不要让情绪来控制你的选择。

第二，你在做重大决定时，如果压力过大或过于激动，就要推迟做出决定的时间。大多数决定推迟一到两天做出并不会产生巨大的影响。

第三，如果你不能推迟决定，那么向他人征询建议。跟没有情感卷入的朋友或亲戚一起讨论这个决定。

第四，花点时间扩大你的选择范围。如果你能评估和权衡多种备选方案，就不太可能作出冲动的选择。

最后，要一直专注你的长期目标。在做决定时，如果你无法排除情绪的干扰，就要确保它与你的长期计划相符。这样的话，你就不太可能做出一个以后会后悔的决定。

从拆页的内容可知是关于在重大决策时的情绪管理，理性思考，做出好决定的方法。

What我们都知道在做重大决定时，需要对事情有足够清晰的认知和把控，但现实生活中，却是很多冲动的行为时有发生，带来无法挽回的损失和后果，只有做好情绪管理，理性思考才能做出正确的决定。

Why为什么要进行情绪管理，情绪管理与理性思维的关系是什么，对重大决定又有什么影响，情绪管理与理性思维之间是相互作用的，情绪会影响注意力、判断力和决策行为，理性思维能帮助我们更好地调控情绪，正面情绪可以提高思维效率，而负面情绪会干扰理性思维，让理性思维在稳定的心理环境下，更加全面、客观地分析问题、解决问题，才能做出理性决定。

How如何管理情绪，为理性思考保驾护航，分五步：

第一，认识情绪对重大决定的影响，首先头脑中要看到情绪这个大象，提高情绪识别程度，分析情绪的类型是正面的，还是负面的，对情绪的影响保持警觉，不让情绪凌驾于理性思考之上。

第二，推迟时间做决定，在做重大决定时间，如果压力过大或者过于激动，，从两方面考虑，是信息缺失造成的理性分析不足，还是违背了自己的价值观引起的犹豫不决，如果还是纠结，那么干脆不做。

第三，咨询朋友，自己不能推迟决定时间，向没有利益关系的朋友咨询，获取建议，因为没有利益的纠缠，就不会因私心而颠倒黑白。

第四，扩大选择方案，列出备选方案，选择大于努力，否则南辕北辙，综合考虑得出与当下自己认知相匹配的结果。

第五，专注长期目标，设立决策准则，以目标为导向，秉持现实做法要与长期目标保持一致的原则，现实中可能面临两难境地，甚至可能用法律灰色地带的手段，获取眼前的好处，此时更考验我们的人性和价值观，与长期目标一致，才能不后悔。

Where 这种方法适用在就业、婚姻、投资、学业方向等人生重大决策时刻，也适用在日常健身、学习、消费等决定时的情绪管理；不适用在不可抗力事件，需要绝对服从的法律义务

举例：上半年投资黄金ETF，前两个月还可以，情绪跟着价格一路向上时应

1.认识情绪的影响，不让情绪影响理性判断，而不是完全没有意识到自己已经被自以为是的情绪所左右

2.推迟时间做决定，价格持续攀升时，考虑促成价格上涨的因素有哪些，充分吗，违背自己定投的价值观吗

3.咨询朋友，觉得时机不容错过时，向有投资经验但没投黄金的朋友咨询，对他真诚的建议应当重视

4.扩大选择方案，列出多种备选方案，在投资之前应当列出长期投资的策略有哪些，选择更适合自己的那种

5.专注长期目标，与定投的长期投资理念保持一致，就不会做短期波段交易，也不会最终割肉离场。

了解了我的真金白银的教训，请大家想想在过去的1-3月里自己在投资、事业、婚恋、升学等重大事项上，还有日常生活中如购物，买网课，办健身卡等可能频繁发生小的决定时有没有过类似经验，意识到情绪的影响了吗，情绪是否过激，结果是怎样呢，我们按2人一组分组讨论，说一下自己的经历，总计3分钟，

然后请每组推选1位代表分享一下自己经历，每人1分钟 （5分钟）

A2改变行为 拆为己用    

接下来，请大家写下自己在未来一个月时间，在自己认为重大的或者改变我们生活的小事项上运用拆页方法，做情绪管理，理性决策的目标和步骤，要求写出明确时间、可观察、可实现、相关性的具体的做法，1分钟时间

这是今天的拆页，请各位拆书家指正，谢谢。