拆页一：理性决策的六个标准步骤

良好决策的基础是理性。为什么这么说？因为决策需要逻辑、精细的分析、仔细搜索最充分的资料——而不是凭感觉或经验——只有这样，决策才能产生最好的结果。对理性的寻求让你了解和明晰自己的价值标准，这样你需要优先考虑的事情就能保持一致。它会为你达成生活目标提供最直接的道路。两点之间，线段最短。理性就是你和梦想直接最短的距离。

理性决策有六个标准的步骤：

1.识别和确定问题。当现状和渴望的状态存在差异的时候问题就出现了。

2.确认决策标准。这一步让决策者分清在决策过程中什么是相关的、什么是重要的。这一步可以把决策者的兴趣、价值观念、目标和个人喜好纳入决策过程。有趣的是，正是这个决策标准列表在相似处境中的两个人做出完全不同的决定。因为一个人认为重要的因素对另一人来说可能并不如此。在理性的决策过程中。任何没有在这一步列入的因素对决策者来说都是无关因素，因此对决策结果也没多大影响。

3.评估标准。因为每个标准的重要性都不同，决策者需要评估上一步中确定的标准，为他们在决策中的重要性列出一个先后顺序。

4.制订备选方案。这一步需要决策者制订可解决问题的所有备选方案。

5.评估每一个备选方案。备选方案确定之后，对每一个方案都要仔细地分析和评估。通过和步骤2的标准进行比对，对每个方案进行评分。与评估后的标准进行比较之后，每个方案的优缺点就会一目了然。

6.选择得分最高的方案。最后，选择得分最高的备选方案，决策过程到此结束。这也是最理想的选择。

【A1】环节，请大家进行量表自测

下列的8个行为符合对你的描述吗？请在相应的数字上画圈。

0=从来不这样

1=偶尔这样

2=有时候会这样

3=经常这样

4=总是这样

拆页二：惰性，能拖到明天的决不今天做

    拖延症是一种推迟做事情的倾向。我们时不时会有一些拖延的症状：不想去超市购物、避免去诊室检查牙齿、延迟整理我们的支票薄等等。感觉好像如果以后再做这些事情，我们都会有更多时间、更多钱，更少的压力和精力消耗。在一些孤立的小事情上，习惯性的犹豫不决并不会对你的生活产生长期的影响。不过，如果这种习惯性的犹豫不决与日常生活（按时完成工作、承担家庭责任）以及生活中的大事情（职业选择、婚姻、设计自己的退休计划）挂钩，那么它会让你疲惫不堪。例如，研究表明习惯性优柔寡断的人会对自己生活状况产生抑郁的情绪，会感到自己不知道如何改变，就像是被困住了一样。

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【I】环节  

在一个平常工作日，我们会面临着几十个类似下面的普通决定：早上几点起床？穿黑色还是棕色的鞋子？早饭吃点什么？是开车去，还是坐公交车?上班的时候，应该先做什么：回电子邮件、查阅收到的文件、听语音信箱，还是跟同事见面？

每过一段时间，我们就可能需要做出一个重大的决策。不再租房子了，准备买房；谈了好几个月的女朋友，是否需要登记结婚？公司在外地开了分公司，上级安排你到新公司走马上任，你是老婆孩子热炕头还是为了升职舍家而去？难道说任何决定都要采取这六个步骤吗？

当然在设计个人喜好、情愿以及主观意味特别强的时候，譬如穿衣吃饭，这样的决定可以聆听自己内心的声音了，如女人购物，可以不用按照这六个步骤了。

但在面临重大决定的时候，无论你的决策风格是感性还是理性，我们都建议你采取拆页中理性决策步骤。

六步讲解：一是识别和确定问题。它指的是现状和渴望的状态存在差异的时候。在这里需要注意的是往往看到的是表面问题，多问几个为什么，找到真正的问题。譬如，买房，是第一套房子还是二套房，做什么用途；二是确认决策标准，是说从哪几个方面来考虑；三是评估标准，就是为每个决策决策标准按重要性排个先后顺序，设置权重。四是制订备选方案。五是评估每一个备选方案。六是选择得分最高的方案。

举例：

1.问题：要不要参加梦想赋能班

2.决策标准：个人喜好、发展前景、投入、现状、长远利益

3.评估标准：个人喜好20%、发展前景10%、投入20%、现状20%、长远利益30%

4.制订备选方案：参加梦想赋能班；参加济南拆书线下学习；不定期到北京参加半天演武场活动

5.评估方案：

6.确定方案

拆页二

【I】环节  解释量表意义、互动分享

如何评分

把你的8个分数相加，总得分会在0-32分之间。分数越高，就越倾向于拖延。

得分意味着什么

总分为8分及以下表明你不会拖延做决定和其他事情。相反，22分及以上表明你倾向于拖延，而且经常会因为做不成事而产生挫折感。

【R】环节：阅读 P49

【I】环节

你有拖延症吗？你有拖后、延迟或是避免做事和做决定的情绪吗？大家举手示意一下。

互动：小伙伴，你们能说说自己的拖延症状吗？举例。

千尘：2-4迟迟未升级

树安、未来已去、张雪、高捷：赖床

我们可能都会存在惰性，但是有些人的惰性比其他人更为严重。就拿我个人来说吧，年前让爽妹子把我拉进了日更群，一般都到了晚上才会写，但又不得不写，有时候就苦不堪言；还有去年办了张健身卡，去的次数寥寥无几，有时候就想有伙伴了再去，到了周末再去。

拖延症有何影响呢？拆页中提到，一些孤立的小事影响不大，譬如在餐馆点什么菜、今天穿哪件外套、今晚看哪部电影，这些决定通常都不值得去过分担忧。因为这一类型的决定，即使错了，代价也不是特别高。但与日常生活以及大事情上如果经常拖延，就会带来不好的影响。

怎么解决拖延症呢？在这里给大家两个建议，一是在做重点决定时，可以尝试为自己设置一些限制。例如，你可以给事情设置一个最后完成的期限，如果做不到就会导致严重的后果和尴尬。如果你这个最后期限能向其他人公开，效果就会更好。举例：如果你想减肥，你可以去只供应汤和莎拉的餐馆，而不要去那些甜品店，从而减少高卡路里食物的诱惑。

二是克服惰性的途径包括创建自动的“行动策略”和预先的承诺。例如，如果你参加一周两次的健身课程，并预付6个月的定金给健身教练，你参加这些课程的概率会大大提高。

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【A2】环节

想象一下以下这些场景：你已工作三年，打算年后跳槽，运用今天所学的“理性决策的六个标准步骤”在《理性决策步骤模板》中填写。时间为5分钟，填好后分享。

伙伴分享：巩树安   跳槽评估标准

公司未来前景 20%  自己决策权重35% 提升进步机会 30%  薪资15%

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【A3】环节

既然谈到拖延症我们每个人都或多或少的存在，而且知道了它的危害，但引起拖延症的原因是什么呢？下面进行小组讨论，讨论后在白纸上简要写下来。时间为10分钟。

伙伴分享

1组代表高捷：拖延症原因——不喜欢做、不擅长的事情、心理作用

2组代表千尘：拖延症原因——畏难情绪、完美倾向、逃避

          小组分享结束后，拆书家汇总分享

刚才两个小组分享的都很好，下面我和大家共同分享下书中提到的原因和解决办法。

拖延症产生原因：

没有简单的答案。演讲表明，可能存在很多因素：脆弱的自尊、害怕犯错、过于追求完美、渴望获得控制权、缺乏动力、组织能力差以及经常觉得时间充裕。不过很多研究表明，拖延症产生的主要原因是矛盾心理。如果一个方案在所有方面都要优于另一个方案，决策者就不会存在矛盾心理，做决定也会很简单。然而由于每个方案都存在优缺点，人们经常会出现矛盾心理，让做决定变得困难，他们因此推迟做决定，以寻求更多的支撑信息或备选方案。

除了心理矛盾，事情本身也可能是拖延症的来源。我们经常会避开令自己不快的决定或任务。有些事情一直挂在嘴上，却迟迟不去做，例如减肥、戒烟、健身、偿还信用卡等。这主要是因为我们认为这些都是一些不吸引人的事情，虽然长期来看对自己有益，但马上做所导致的痛苦让我们害怕。

【A2】环节  

根据刚才小组讨论的原因以及提供的解决办法，选择一项你经常拖延的事情，请列出切实可行的方案，在小组内分享。时间5分钟。

学员分享：

千尘：本周末写出2-4逐字稿，下周一请贾老师审阅，下周三挑战2-4.

高捷：关于懒床的方法—早起打卡

巩树安：解决赖床的方法—将闹钟放远点

未来已去：晚上11点睡觉、设置2个闹钟、第2个闹钟起来。