拆书技能点3：所选拆页，包括How的内容；且总内容未超过2页图书内页。

我们都遇到过这种情况。你做了准备，认为自己一切就绪时走上讲台，却僵在了那里。即使口袋里有提示卡，你却想不起自己打算要说的第一件事情是什么了。实际上，你连自己的名字都记不得了。你只能听见脑子里有一个声音在大喊：“红色警报！红色警报！”在那样的情形下，不惊慌是很难的，就像身陷流沙一样——你越惊慌失措，就陷得越深，你必须将自己从里面拔出来。当你忘记了自己要说什么时，可以运用以下技巧：

①重启。现在发生的事情，跟你的电脑死机的情况很相似。信息还在——只不过是冻结了。像处理电脑一样，你不得不重启。好消息是，对于人类而言，重启只需要一秒时间。但重启不能再靠大脑来解决——你必须运用自己的身体。改变你的身体姿态，做一些不同的事情，喝杯水、调整一下麦克风、后退一步，再往前走一步等。

②呼吸。大脑出现空白，可能是因为你呼吸不畅所致。停下来，慢慢地做个深呼吸，抬起头来，再试一次。

③提示卡。你的提示卡还在，它们可以帮助你继续坚持演讲下去。在一张提示卡上写下你的开场白，并将卡片放在你的前胸口袋里，这样做可以确保你成功应对大脑出现空白的情况。

④即兴伴奏。在音乐范畴中，即兴伴奏是指女主唱准备入场之前，乐队一直演奏前奏。在这样的情况下，你的大脑就是女主唱——它还没有入场呢！你只需要让乐队一直演奏，直到它入场为止。可以来点闲聊，说：“早上好！嗨，见到大家很高兴。”这并不是你开场的首选内容，但是总比站在那里像一尊雕像强。

⑤不要显得痛苦。如果在讲话时大脑突然出现空白，不要因此而过于痛苦。听众仍将和你在一起，只要你的痛苦表现得不是很明显就可以。听众对发言者的处境感同身受，如果你正在经受痛苦，他们也是。这听起来有些奇怪，但是对你的演讲而言确实是一件好事。经验老到的演讲者有时会装作忘词，只是为了重新体验初次登台演讲的感觉。

此时，你可以抬起头，花一点时间，做个深呼吸，静待思路恢复清晰，然后继续下去。马戏团里走钢丝的人不会大步地走过去——即使在他能做到的情况下也是如此，因为这样走过去不会有停顿和摇晃，会让他的表演变得非常无聊。相反，他停顿、后退、摇晃，在几乎掉下来的那一刻转危为安。我们去马戏团就是为了看这种近似逃生、神奇的反弹表演的，那才是让表演激动人心的东西。上台演讲也是这样，观察台上的人如何思考也是妙事一件。你绞尽脑汁去回忆讲稿，回忆演讲前的种种想法，并最终想起来，这本身就是现场演讲激动人心的一面。听众不是去看固定的节目，而是去看一个脆弱而真实的人。

拆书技能点6：【I】的讲解中有例子说明。

好的，我看到大家都已经看完了。下面我跟大家分享一下我对拆页的理解。

这个片段讲述了5个技巧来应对演讲或重要讲话时，大脑一片空白这种突发情况。

我们大部分人，都经历过上台紧张的局面。虽然在台下进行了无数次的练习，但是在演讲的时候，还是会紧张到大脑空白。这个片段从脑结构、准备工具、面部表情等方面帮我们来应对这个时刻。如果我们没有运用这几个技巧，我们会用很长时间去应对和适应这种重要时刻的紧张情绪，甚至对某些人会导致不敢上台讲话的后果，今天哪怕学会一个技巧，你都将缩短应对上台当众讲话的恐惧、紧张的时间。

我第一次拆书帮过级的时候（这是我人生中第一次正式演讲的机会，当时我紧张到无法呼吸，我当时喝水，弯腰深呼吸来缓解紧张到无法呼吸的心脏。好在当时的观众都特别包容，让我在被理解的安全环境下开始了我的演讲。如果我们准备充分，当我们开口讲出第一句话，接下来就会很顺畅。

这个关键是开始的前一秒，我们是不是有很大压力。如果紧张到无法呼吸试一试下边这个这5个技巧：

1、重启大脑。这个时候要注意的是：让脑子停下来。你要相信这些内容就在脑子里，它们只是被紧张的情绪封印了。喝水、调整麦克风。前后走动都是重启的动作。

2、深呼吸。当我们过于紧张时，躯体反应会出现呼吸困难，这样大脑就会因为缺氧而导致什么都想不起来，这个时候就需要深呼吸，来缓解我们紧张的情绪。

3、做提示卡。有的演讲现场，演讲者是会被允许做提示卡时，准备一张开场的提示卡，用来应对忘词的状况。

4、即兴沟通。即兴，就是没有准备的情况下现场编对话，当我们忘词的时候，可以现场制造一些问候语句：大家上午好，今天的天气..........。虽然这不是首选，总比站在那里好得多，只要开始开口，接下来就会自然呈现。

5、要制造悬念。此时你虽然很紧张，但不要显得很痛苦，情绪会传染，如果脑子空白时演讲者显现出痛苦的样子，观众也会跟着痛苦。当你真的痛苦时，可以做出像故意表演出来的环节一样，拆页里提到马戏演员走钢丝的例子特别形象的说明了这一点。你现在是观看演出的观众，马戏演员安安稳稳的走过去让你敬佩？还是他有一刻摇晃的特别厉害，然后转危为安完成演出让你敬佩？樊登老师讲书从来不拿稿子，就是利用这个原理，让人觉着他忘词了，停顿5秒以后又娓娓道来。你看，即使这一刻你忘词了，即使你心里很紧张，此刻我们管理一下面部表情，张弛有度，你也一定会有意外收获。

当你演讲的时候，需要把这五个技巧全部走一遍吗？事实上不用。

当你在前后左右走动的时候，大脑重启了，所有的词都出来了

可能你在一边走动（这是重启）的过程中我们就深呼吸了。

也可以深呼吸的时候看了提示词，就能串下来之后的内容。

你也可以先和大家打招呼，再走动重启大脑，当一开始开口，肌肉记忆所有的词也跟着出来了。

还有第五步，有人会故意制造有点紧张的感觉，让观众在先揪心再放松的过程中体验不一样的演讲。

拆书技能点7：分布催化中，提问中包括情境或场景，有学习者受启发联系到自己的具体应用场景。

下面进入小组分享环节，XX一组，XX一组。

（因为今天的人数不多，我们就不分组了，直接在主界面进行分享就可以）

拆书家提问设计（逐字稿）：

这五个技巧就讲到这里，假如在未来有一天，你精心准备了一堂课，一上台看到几百双眼睛在看自己；在一次重要的新品介绍会上，所有领导都在，你要把产品的优势和销售计划讲出来，这是你第一次当中演讲；在公司开会时，领导突然让你面对50多个同事谈谈自己的规划...........

请大家思考一下：假如在未来有一天，你遇到了类似的情况，紧张到脑子一片空白，如何运用我们今天学到的5个技巧，来应对这种情况？

拆书技能点8：分布催化中指令清晰，有学习者根据指令，规划除了以后可以如何做的具体计划。

刚才经过思考，大家都想到如何解决脑子一片空白了，大家可以开麦分享

学习者案例记录：

1. 陈陈老师分享：紧张的时候会紧张，手会抖，可以利用深呼吸来缓解紧张情绪；会利用提示卡；会即兴聊天；要做到故作松弛。

玉屏老师分享：1-1 练级的时候紧张的经过，表示用提示卡的方法多，学到了如何让身体重启；深呼吸让身体轻松地科学，要在平时工作中跟领导沟通的时候来用。

第一：重启

第二：深呼吸

第三：提示卡

第四：即兴沟通

第五：要制造悬念

今天的分享到此就结束了。非常感谢大家的参与！