I：原文片段讲解

这个片段主要详细讲述了复盘三角中的第一步，记录（What）如何为复盘做记录，真正的记录，要求我们像写日记一样，把主要发生的事详细记录下来,不但忠实地还原详情、还要还原当时的感受，并结合详情感受梳理一下分析和思考的内容。我们也可以叫它复盘记录三步法

（How）这三步分别是：

第一步，客观事实

今天主要做了哪几件事？遇到了什么人？谈了些什么关键内容？

第二步，我的情绪：

在每件事的过程中，我的情绪是怎样的？是兴奋、焦虑、平静还是沮丧？

第三步，记录过程带着投入产出比的思考：初步分析投入的时间、产出的价值的关系。

1）从内容看投入：在写时着重看一下我的大部分时间都花在了哪里？

2）问价值：花费大量时间的这些事情，带来的价值是什么，它是不是我忙在点子上的事？是非做不可吗？

（Why）为什么要做记录呢？

1. 记忆是不可靠的：它会自动遗忘、模糊甚至篡改事实的细节。最终，宝贵的经历变成了“我以为”、“我记得”、“我感觉好像是这样”的模糊印象。

2. 大脑有一套自我保护机制，它会倾向于美化或抹去令我们痛苦的细节。所以如实记录，是对抗遗忘与自我欺骗可以提供一份客观的“原始数据”。

(Where)这种详细记录可应用于以下场景：

在工作中：记录能识别重复性低效劳动。

在个人成长中：记录能有针对性突破瓶颈。

但它不适用于

艺术类创作，比如临场激发出的绘画灵感，作曲灵感。

以上就是对这个片段的总结，总之记录呢，它是一个主动思考的过程，也是挖掘出看得见的事情背后有着怎样看不见的关系。

说到这让我联想到自己的一个问题：我从本月1号开始清晨列当天任务清单，但10-13号连续三天发生的现象是，在第二天早上，回顾前一天的清单，都会发现有一两项任务没有完成。我这三天因为自己没有严格按照复盘记录的方式来详细记录，导致我的时间不知道用在了哪里，也没有识别到所做的事是否必须做和有没有更高效的方式做。

正因为意识到了这一点，我决定今天晚上十点开始用复盘记录三步法，把昨天的事项做个详细记录。

1、事实：昨天我做了什么？

2、情绪：我有怎样的情绪？

3、思考投入产出比：我的大部分时间花在这里值不值？哪些事是可以不做的？

[A1]激活经验提问设计：好，接下来，也请大家回顾曾经做过的复盘是怎么做的。或者你过去2-3个月内过得忙忙碌碌，不知道时间都去哪了，没有记录可查？生活中总是心情不佳，又想不起为了什么？请用1分钟将关键词写在便笺上，然后在小组内每人1～2分钟相互分享一下你的例子。之后我会邀请一位小伙伴现场分享。注意，只分享经历就好，先不用分享如何应用知识。

好，时间到，哪位伙伴愿意用1～2分钟分享一下自己的过往经历？

下面请回也分享一下自己的过往经历

学习者案例记录：
分享者：回也
分享内容：在10月31号这一天，回顾当天只工作了一个小时，众多的工作任务中只完成了一个小任务，当孩子放学回家时，又得陪孩子玩，因为工作没有全部完成，导致情绪不好，孩子也没有陪好，全天下来，既没有完成工作，又没有陪好孩子，情绪又焦虑又愧疚，投入产出比非常低。

[A2]催化应用提问设计：非常感谢回也的分享。
接下来，请大家想一下未来1～2周之内，如果再遇到这种一天下来，忙得团团转，而解决事情的效率非常低，或者情绪总是不佳，类似这种情况的时候，我们该如何运用刚学的复盘记录三步法（客观事实、我的情绪、投入产出），进行复盘记录。

给大家1分钟的时间，先把规划写到便笺纸上。注意最好结合SMART原则，要写得具体，可衡量，可达成，有相关和时限性，当天的真实事情，我的情绪，边写边思考投入产出比。写完后，和组内小伙伴每人用1～2分钟分享一下。如果时间允许我会邀请小伙伴做组外分享。
下面请K姐分享一下应用知识

学习者案例记录：
分享者：老K
分享内容：计划今晚就开始梳理一下当天都做了些什么事情，客观的事实是什么，遇到了什么事，哪些人，关键的内容是什么，我要看一天时间花到了哪里，看看是不是非做不可的，我希望我今天晚上八点就完成这个记录。
好的，感谢K姐带给我们的分享。

苏格拉底说过“未经反省的人生不值得过”，希望大家都能以有效的复盘记录为起点，开启更高效能的生活。谢谢大家聆听！