开场：
各位小伙伴大家好。
欢迎来到我的练习，先用三个标签做一下自我介绍。我是一名在教育一线深耕11年的人民教师，专业能力还可以，这是我的第一个标签。第二个标签：我是一个终身学习者，我自己本身呢比较喜欢学习，兴趣也比较广泛，自以为自己的自学能力还不错，目前呢，正致力于成为一名拆书家和一名家庭教育指导师。同时，我也是一名公益践行者。
接下来呢，为大家介绍一下拆书和拆书帮。
首先呢，拆书法是一种学习方法论，适用于以提升能力和解决问题为目标的成人学习。它强调的是以学习者为中心，而不是传统的以知识为中心。强调要将知识与学习者的经验相关联，规划具体的运用。
拆书分为应用于个人学习的便签拆书法，和应用于组织学习的现场拆书法。那么通过便签拆书法呢，能让人通过读一本书达到参加同主题培训的效果。现场拆除法呢，是拆书家通过对一本书的现场引导，从而促进一群人将知识拆为己用。
而拆书帮呢，则是基于拆书法的一个学习爱好者社群。具体表现为各全国各地的拆书帮的分舵。拆书帮的分舵是一个非盈利性青年自组织。它的使命呢，是帮助更多的学习的爱好者们成为拆书家。
今天我选择的拆页内容，选自《提问力》。
这本书也是我与拆书帮结缘的一本书，是由我们拆书帮创始人赵周老师和资深的三位拆书家所合著的。这本书系统讨论了18种经典的提问模型，结合我们生活中的具体的各种场景，探讨通过各类提问的工具去提升我们的思考力、沟通能力和解决问题的能力。可以说是满满的干货。
现场的小伙伴们可以用两到三分钟的时间阅读一下我们的拆页。
人们在被烦恼的事情困扰的时候，心里想的往往是负面的信息，想到的总是“我不想要的”、“我不行”，等等，容易陷入负面的灰色绪中，很难看到，也很难相信另一面有着灿烂的阳光。
这个时候，我们需要用四个基本问题来转化思维，引导自己重新思考曾经期待的美好愿景和目标（初心）。
四个基本问题的提问步骤如下。
第一个问题：你想要什么？
这是每个人生命里最核心、最重要的问题之一。我们想要什么样的人生，我们做一件事想要达成什么样的期望或成果，问的就是我们为什么出发的初心。
一个人弄清楚了自己想要的，才能激励自己去实现目标，在遇到困难时才能够坚持下去。明确的目标，本身就是一种有力、有效的激励。
明确了最初的愿景和目标，需要通过行动来达成。
第二个问题：你如何得到？
这个问题，引发我们思考：要达成目标，需要做什么？需要发展哪些能力、哪些技能？找什么资源？如何将目标转化成行动？
第三个问题：你如何兑现自己的承诺？
明确了行动计划后，如何更大地发挥能量？这个问题召唤你去深入思考。你对梦想有多大的承诺？你怎样有效地推进计划的行动？遇到困难和障碍，如何根据新的情况调整计划和方案？
第三阶段的问题让目标和价值更加清晰，行动更加有力。
第四个问题：如何知道自己已经得到了？
这是最后一个的问题，它让我们去思考我们的目标是否足够明确，是否可以落地。
——节选自《提问力（笔记版）》
我看小伙伴们应该都已经阅读完了。那么在生活当中呢，其实我们每一个人都会有遭遇不顺的时候。当我们遇到不顺的时候呢，很多时候我们会沉浸在一个负面的思维或者情绪的内耗里面。这个时候，其实我们是可以通过一套结构化的提问，将我们的注意力呢，从问题本身转向寻找初心和解决方案。这样的话可以让我们去打破我们的负面情绪，重新获得行动的能量。那么这一套结构化的提问的方式呢，就叫做不忘初心的四个基本问题。
它是一个非常经典的提问的一个模型。它可以帮助我们在迷茫的时候，遇到挑战的时候，去找回我们的初心，获得一个内心的力量。在我们身边的人遇到困境的时候呢，我们也通过也可以通过这样的4个问题去帮助他们转变心态，重新出发。
提问的步骤有如下四个问题。
1. 第一个问题。我们做这一件事情呢，是为了达到一个什么样的目的？
2.第二个问题，我们要问的是我们具体要做些什么。要掌握一些什么样的资源才能够达到以上的这个目的？
3.下一个问题呢，我们要问的是如何能保证自己去落实我们行动的计划。
4.最后一步的话，我们要明确我们的目目标的实现，它的标准是什么？
那最后呢，也分享一下这样的4个问题，它的一个使用的边界，它在就是我们情绪相对比较稳定，目标也相对清晰，有可目标达成的路径相对明确的情况之下呢，是非常适用的。如果我们的情绪是处于一个完全失控的一个情况，那么这个时候可能要做的是情绪的急救。那如果我们的目标也是完全不清晰的，或者是我们苦恼于一些宏大的问题。比如说人活着的意义是什么。那这样的一套工具呢，可能就不太适用，
A1:
接下来呢，分享一下我自己的一个使用的一个经验。
因为我作为人民教师的话呢。我们有一个就是每一个老师都要做的就是班主任。那么在今年的9月份呢，我自己就接手了一个七年级的班级。班主任的话，早出晚归，现在工作的时长差不多是每天有14个小时。所以我其实基本上没有自己的时间去读书，特别的焦虑。于是我想到了这个模型，我翻出这本书与自己进行了如下的一个对话。
我问了一下自己，那么到底我读书的目的是什么呢？ 我的回答是，读书的目的是为了拓宽自己的视野。提升认知的能力和获得内心的一个宁静。
那么要实现这样的一个目的。我要每天怎么样才能够抽出时间来进行阅读？那么，我发现呢，其实我需要继续坚持我早睡早起的这这个习惯就可以了。早晨的时候不要去做工作，先把这个一个小时的时间留出来阅读。同时呢，在学校工作的过程中，提高工作的效率，做好每日的计划，使得工作更有条理。
第三个问题就是如何保证能够做到这一点。可以通过公众的监督。比如说在朋友圈进行阅读的打卡。那要是白天没有时间的话，可以利用一些碎片化的时间，利用手机购买电子书库的这个会员，然后可以用碎片化的时间来阅读。那如果实在没有时间，不方便阅读的话，也可以通过听书、听课的方式来达到这样的一个目的。
第四个问题就是我要明确我的目标实现的一个标准是什么。其实读书的话不太好衡量，所以我给自己定了一个标准，就是一年之内我在自己的主题阅读上面产出高质量的阅读笔记，达到5万字。这就是我的一个标准。那么通过这样的一番对话呢。我就发现自己的焦虑得到了很大的一个缓解。
那我的心得就是通过这样的一套工具呢，我们把一个虚无缥缈的一个烦恼，一个困惑、一个焦虑变成了一个比较具体的待办事项。这样的话，烦恼它就会离我们远去。
A2：
那最后这个工具，在接下来怎么样去使用它？我的计划是在一个周之内，在下周六前，11月1日之前，运用这个不忘初心的四个基本问题，与自己继续进行一番对话，去梳理一下近期自己的一个烦恼，然后把这个烦恼，把我的对这四个问题的回答。梳理成文字，张贴在我的书房里面。
比如说近期我的烦恼有，自己陪伴家人的时间比较少。那么我通过这样的四个问题去寻找到具体的一个实现的方法。
再有比如说我总是在焦虑。我担心我的班级会给我带偏。那我可能要明确一下，究竟做这个班主任的目标是什么，然后我怎么样去达到这个目标。在接下来的这个过程当中，我又怎么去检验我自己的这个标准是否真正的达到了，实现了。
再有比如说。我担心自己没有时间去进行一个体育的锻炼，那我觉得也针对于此也要做出一个就是有计划的一个安排。
今天的分享就到这里，希望今天分享的这个不忘初心的4个问题呢，对大家接下来的生活能够有所启示。那我的练习就到此结束，感谢大家的倾听。
