R原文片段：（2分钟）

《高效能人士的7个习惯》（纪念版版）P099-100

主题：“关注圈与影响圈”

【原文】：

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”( Circle of Concern，图3-3)，以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”( Circle of Influence，图3-4)。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图3-5）

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。(见图3-6)

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

前面提到我有一个儿子在学校里遇到了麻烦，我和桑德拉都很担心，怕他因为那些弱点而被别人轻视。但这些都属于关注圈范围，结果错误的焦点不但没有解决问题，反而让我们自己倍感忧虑和无助，同时也加重了孩子的依赖性。后来我们聚焦于影响圈，着眼于自己的思维定式，结果真的有效。结论是我们不必担忧外界条件，只要先从自己做起，就可以化阻力为助力。

只有当我们在影响圈上下功夫，关注自己的思维模式时，我们才能获得改变自己的正能量，并最终也影响儿子。努力改变自己，而不是一味地担忧，我们就能改变现状。

I拆书家讲解引导：

看到大家都读完了，那我来分享一下我的解读。

【what】
高效能人士第一个特征就是做事积极主动。我们可以通过画两个圆圈：关注圈和影响圈帮助你理解。

关注圈：把所有我们关注的事情写在圈里，有些可以自我掌控的，有些超出个人能力范畴。

影响圈：关注圈里画个小圈，把可以自我掌控的部分移动进来，即为影响圈。

专注影响圈，会让我们做事更积极主动。

【why】
那些专注于自己的影响圈的人，他会关注自己的思维模式，努力改变自己，提升自我能力，形成积极主动的行为方式，从而改变现状。

人的注意力在自己不能掌控的事情上，那他就把成败的原因归结于外部环境，不会主动的调整自己。

【where】
可以作为培养自己专注力的方法，精力管理、时间管理等提高工作效率成为一个积极主动的人。

个人比较自律，自我管理严格，方向明确不适用此方法。

【how】

怎样变被动为主动呢？需要三个步骤完成，具体方法如下：

第一步：画出“关注圈”。把自己所有关注的事情都写在关注圈里。
第二步：专注“影响圈”。在关注圈里画一个小圈，把自己能够掌控的，力所能及的，能做到的事情移动到影响圈里。

第三步：制定具体规划：根据影响圈里的事情，制定具体的行动规划。

以我为例，来分享我的做法：

第一步，画出我的关注圈。我关注的有：家人的健康，子女的教育，家里的经济打理，俄乌战争、国内国际形势、拆书帮成长大会、工作的开展、身体健康管理、拆书帮学习等

第二步，专注我的影响圈。

按照我能掌控的程度来分类，不能把控的：家人的身体健康、孩子的教育问题，，俄乌战争的问题、国内国际形势放在一边

完全可以掌控的：家里经济的打理，身体健康管理，拆书帮学习------移动到中间影响圈里

第三步，给我能掌控的事情制定具体的规划，以身体健康管理为例：

目标：每天“天行健”快走南小时，站桩2次

行动：

早晨6点起床，站桩半小时后送完孩子上学后快走，晚上睡觉前再站桩半小时

奖励：

每天完成，夸奖自己一句

每周完成，奖励自己和老师喝茶聊天。

自从我开始关注自己能做的、手边的事情，锻炼身体，学习拆书，改变了自己的生活状态，人也变得积极主动了。

人的时间和精力是有限的，关注那些不能够掌控的事情会影响自己的情绪，也容易为自己的消极找借口。

把精力放在能够掌控的“影响圈”上，出现的状态就是积极向上的，我在拆书帮结交了很多意趣相投的朋友，扩大了自己的影响力，心态变年轻了，有了成就感！让自己的生活呈现了一个向上的状态。

这就是我由消极焦虑变为积极主动，开心快乐、高效的方法。

A学习者拆为己用：学习者拆为己用：

【A1】激活经验

【拆书家指令】

各位小伙伴听了我的分享，学习了“从消极被动的关注圈转换为积极主动专注影响圈”的方法，现在请大家想一想，你是否有和我类似的经历，忧虑过一些无力掌控或超出个人能力范围的事情？事情可大可小，可能是国内国际形势，可能是父母身体健康、孩子学习、甚至最近的生活小事等，你是怎么解决的？（成功或失败经验均可）

记得一定是自己的哦，然后请在小组内分享。

给大家4分钟时间，一会儿请一位小伙伴分享一下。

好的，现在哪位小伙伴用一分钟时间来给大家简单来分享一下呢？

【学习者分享案例】

陈泳兴老师：我们单位传出要改制，上上下下都人心惶惶，我也心神不宁。通过这次学习我觉得应该关注影响圈儿。就是不管他怎么改 ，我该怎么样 去做，其实我自己的能力吧 ，这个比方说写作能力啊，学习的沟通能力啊 ，我应该从这方面来着手 ，我通过这个时间去练来提升我的沟通能力。不应关注他如何改革。

【总结学习者故事】：

【A2】催化应用

【拆书家指令】

我们来设想一下，在未来的一周或一个月，你可能还会有许多事情要关注。

比如单位效益不好，自己面临困难，情绪焦虑、身体出现不适；

也可能想提升自己，想学AI人工智能、想创业、又想把身体锻炼好，苦恼不已------

请大家在下课后分享下自己的实际应用！

在便签上写下你的行动规划吧！

总结：今天我们学习到了“关注圈“和“影响圈”

以后我们关注的事物就按照这个方法来运用！

按照三个步骤：

第一步 画关注圈，把所有关注的事情画在一个圈里

第二步 把你能掌控的事情移动到中间的影响圈里

第三步 给能掌控的事情制定具体行动计划

希望大家能够更加积极面对问题，不再迷茫困惑，提升自己的能力！找到自己积极努力的方向，谢谢大家！今天的分享到此结束！

请注意：写的行动计划一定是要在某个时间点之前完成的，步骤是看了就知道怎么做的？

现在请大家来用2分钟时间写下来。注意要有明确的时限、可观测可衡量的目标、具体的步骤和做法，避免表决心喊口号。