R原文片段：

“拆书七步曲”

第一步，确定你要读的是致用类的图书，这是拆书法的适用边界。确定你读这本书的目的是为了提升自己某方面的能力，解决具体的问题，并能在实际工作和生活中用上。

第二步，要求自己用较快的速度阅读，遇到书中的理论、建议、观点或者较难理解的地方时，先问自己一个问题：这对我有多重要？如果这些知识在原书的知识体系中很重要，而对我现在并不重要，那就省下一张便签。如果对我重要或有用，则放慢阅读速度，细读相关内容。

第三步，在I便签上用自己的语言简要重述相关信息，也可以是总结自己得到的启发、有价值的提醒。写好后贴在相应的书页。

第四步，针对书中的某个信息，问问自己有没有相关经历，是否听说或者见到过类似的事情，写在一张A1便签上，贴到I便签旁边。

第五步，规划今后如何应用。尽量先考虑应用的目标，把为达到目标实际的行动写在一张A2便签上，也贴在书页上。

第六步，在贴了便签的书页旁，贴一张指示标签。提醒自己这一页有自己的学习资料。

第七步，看完一本书后，把所有的A2便签拿出来贴在冰箱或者墙上，提醒自己落实行动。

I拆书家讲解引导：

【what：知识点和相关理念阐述】

这个片段讲解的是拆书法（RIA便签学习法）的七个步骤，拆书法是一种成人学习方法，用来解决成人学习中遇到的读不懂、记不住、没时间、没精力等一系列问题，了解和掌握了拆书法，将这种方法应用于自己平时的阅读与学习中去，你会发现运用拆书法学习事半功倍！

技能点：【意译案例】

好的，接下来，根据原文的意思我用通俗的语言把它概括为把书读活的“七步心法”

这个方法的核心，就是别再把书当成“圣旨”从头读到尾，而是把它当成一个“工具箱”，只拿走你现在用得上的工具。

第一步：先挑对工具箱

首先，明确你读这本书不是为了消遣或考试，而是想解决一个实际问题，比如“怎么提高沟通效率”、“如何管理时间”。这种“实用指南”类的书，才最适合用这个方法。

第二步：快速扫描，只捡“宝贝”

像逛超市一样，快速地在书里“扫货”。当你看到某个理论、建议或案例时，别急着深究，先问自己：“这个东西，对我现在有用吗？”如果感觉只是作者的知识体系很重要，但离你的生活太远，就果断跳过，别浪费时间。如果觉得“哎，这个好像能帮到我”，那就停下来，仔细看看。

第三步：用自己的话“翻译”一下

看到有用的内容后，别光划线。拿张便签（我们叫它“I便签”），用你自己的大白话，把这段知识总结一下，或者写下它给你的启发。关键不是抄原文，而是把它“消化”成你自己的东西，然后贴在书页旁边。

第四步：联系一下“过去”

光理解还不够，得让它跟你“产生关系”。再拿张便签（“A1便签”），问问自己：“我以前遇到过类似的情况吗？我或者我身边的人，有没有做过类似的事？”把这个具体的经历或故事写下来，贴在“I便签”旁边。这样，知识就不再是抽象的了。

第五步：规划一下“未来”

现在，知识和你的人生经验连接上了。最后一步，就是把它变成行动。再拿第三张便签（“A2便签”），写下你接下来打算怎么做。目标要具体，行动要明确。比如，不是“我要学会沟通”，而是“明天开会时，我要先听完同事的发言，再用‘我理解你的意思是…’来复述一遍，再表达我的看法”。把这张行动便签也贴在书页上。

第六步：做好标记，方便“寻宝”

在那些贴满了你思考便签的书页侧面，再贴一张醒目的小标签（像索引条一样）。这样，以后你一翻书，就能立刻找到这些你“加工”过的、对你最有价值的页面。

第七步：把“行动清单”贴在眼前

整本书读完，把你写的所有“A2行动便签”都撕下来，集中贴在冰箱上、电脑旁、或者任何你每天都能看到的地方。它们不再是书里的知识，而是你接下来要真正去完成的生活任务清单。

简单总结一下，这个方法就是：

快速浏览 → 找到重点 → 翻译理解 → 联想过去 → 规划未来 → 做好标记 → 提醒行动。

它的目的不是让你“读完”一本书，而是让你“用完”一本书里对你最有价值的部分。

技能点：【how：行动建议、行动步骤流程，具体做法】

那么对于致用类图书，我们到底应该怎样读呢？为了更方便大家理解和记忆，我将原文中的七个步骤，提炼为四个步骤。

第一步：（定位）选书、选片段：要以解决问题或者提升能力为出发点（对应片段中的第一、二步）

第二步：（转化）用自己的话重述，激活经验，规划应用（对应片段中的第三、四、五步）

第三步：（践行）按照规划，落实行动（对应片段中的第六、七步）

第四步：（验证）实际应用中检验行动步骤是否可行，若不可行要回头去找原因，到底是因为方法的局限性，还是因为自己的理解不够透彻，还是其它的问题。

技能点：【why：为什么这么做，不这么做的坏处是什么】

【一般做法-后果】

大家在拿到一本新书时，一般会习惯性的从第一页读起，一直到最后一页。

一般就会出现读书犯困（很好解决了自己的失眠问题）、记不住（打开书就看，合上书就忘），这样时间长了，在书中没有收获，久而久之就不会再有兴趣去读书了！

【反例】

下面分享一下在接触拆书法之前，我是如何阅读的。

记得去年阿波罗老师推荐我阅读《阳明心学》，正好那会对圣贤书很好奇，于是就网购了这本书，拿到书之后，就开始从头到尾读了起来，读了好久都没有读完，最后就不了了之了，到现在对于那本书的印象除了书名，知道在日本有很多人喜欢阳明心学，就没有其它的了。

现在回想起来，我当时选书，只是好奇，还没有上升到问题或者想要提升能力的层面，因为没有明确的目标，所以看的时候就是眉毛胡子一把抓，毫无侧重点的去读，结果导致学习效果很差。

【反例变正例】

回到我刚才的例子，运用拆书法学习《阳明心学》，我会这么做。

第1步：定位， 明确阅读阳明心学的目的和核心关注点。

你当前面临什么样的困惑、或希望通过读阳明心学提升哪方面的认知？诚实地面对自己的内心状态。

核心关注点： 阳明心学的基本概念，如“心即理”、“致良知”、“知行合一”。不必深究，只需有个大致印象，知道心学大致在探讨什么。

第2步：转化

将阅读中获取的心学概念、原理，转化为你能够理解和接受的个人认知。

比如，“致良知”如何帮助你处理工作中的迷茫？我理解“良知”就是我内心那个判断是非、感到不安或安心的声音。工作中迷茫，可能是因为我没有听从良知，去做真正想做的事，或者没有以真诚的态度投入。不是光想不做，也不是光做不想，而是思考和行动要一致，尤其是行动要体现我的“良知”。我的问题在于，想法（知）和行动（行）不一致，且没有真正去倾听和实践内心的“良知”。

第3步：践行

将转化后的理解，付诸实践，在生活中具体行动。

首先，我尝试每天晚上花5分钟，回顾当天的重要决定和互动，问问自己：“当时我的‘良知’是什么？我是否听从了它？我的行动和想法是否一致？” 其次，在处理一项我不太喜欢的工作任务时，我尝试不去抱怨，而是问自己：“我能不能从中找到一点价值？或者，我能不能以更真诚、更负责任的态度去完成它，即使我不喜欢？” 我开始记录这些反思，看看自己的心态是否在变化。

第4步：验证

目标： 检验你的理解是否正确，践行是否有效，心学是否真正对你的生活产生了积极影响。

经过一段时间的实践和记录，我发现，虽然工作本身没变，但我看待工作的心态变了。抱怨减少了，尝试从不同角度思考任务的意义。

这个“四步法”强调知行合一的过程性，将阅读理解、个人转化、生活实践和效果检验紧密结合，有助于避免空谈理论，让阳明心学真正内化为你生命的一部分。这样通过这四个步骤，不仅学到了一种新的方法，而且还利用新方法解决了自己的实际问题。

技能点：【预防异议】

听到这大家或许会有这样的疑问，看到一个片段还要用自己的话重述，还要回忆相关经历，还要规划应用，那时间不就更长了，说是要解决看书没时间的问题，那我用这么多精力看一个片段，岂不是更没有时间看其它内容了？说的也没错！那么我们就要回到阅读的目标，我们阅读致用类图书，是以解决问题或者提升能力为目标，如果你读100页书却不应用照样不能解决实际问题，如果读一个片段通过拆书法这个工具就可以解决你的问题，哪个更节省时间呢？

【适用边界】

这个方法适用致用类图书，以提升能力、解决实际问题为目标的成人学习。不适用哲学、宗教、文学、历史、学术、艺术等非致用类书籍。

A学习者拆为己用：

【A1】激活经验

技能点：显像提问就是，通过你的提问，学习者脑海里能显现相应的情景和画面，从而更快更准确地激活相关经验

以上就是拆书法读书的四个步骤，为了便于大家更好的理解运用，接下来我们一起做一个练习。

【拆书家提问】

大家是否遇到这样的情况：我们读了好多书，道理都懂可解决不了自己现实中的问题，是自己的理解有问题还是运用知识的能力有限？这种场景在成人读书中比较常见，接下来我会提供两个场景，比如说：

1、假如你是一位职场宝妈，生完宝宝之后，婆婆过来带宝宝，想通过阅读婆媳相处的书籍，避免自己踩婆媳相处的坑。

2、假如你是一位职场新人，想通过阅读提升自己与领导沟通的技巧。

【指令】

现在给大家2分钟时间分别在小组内进行讨论，然后我们选出一位代表发言，我们只用描述出一个场景即可。

【小组讨论】

好的，时间到了，我想请以为小伙伴作为代表，用1分钟的时间来做分享。

【学习者分享】

洛克：记得刚参加工作时，我不善于沟通特别是看见领导，有时词不达意，我就买了《非暴力沟通》的书看，当时也没有读书方法，一页一页，一字一句的读，读了十几页就看不下去了。

技能点： 【回应反馈：简短重述】反馈刚才分享的案例与拆页步骤有关

好的，特别感谢洛克给我们提供的案例，刚才他提出一个特别典型读书场景，为了提高自己的沟通能力，买了相关的沟通类书籍，因为没有方法阅读，一页页，一句句读，最后读不下去了。

技能点：【A1＋请学习者反思加工经验】

好，现在请大家结合刚才分享的过去的场景，如果再回到当时的现场你会如何运用拆页中的拆书四步法阅读呢？请想象这个场景，写下来，可以在组内进行分享，给大家两分钟的时间。

【学习者分享】

洛克：如果回到过去，用今天的拆书四步法的话，我当时想提升沟通能力，于是我买来了《非暴力沟通》这本书，首先浏览，看到对自己有用的片段，例如沟通四要素的片段用便签纸写下来这就是第一步；然后结合自己的知识进行理解，重述信息、激活经验、规划应用，这就是第二步；接着用规划的步骤，练习沟通，完成第三步的践行；第四步就要验证方法是否有效，是否还没想到的点。如果发现问题，再做进一步的排查与调整。

技能点：【总结过渡】

好的，通过对拆书步骤的讲解，小伙伴也反思了自己的经验，第一片段的学习就先到这。刚才也说了，拆书法适用于致用类图书，那我们每天在网络上接触成百上千的碎片化信息，是否可以用拆书法更好地内化和应用呢？答案是可以的，但需要我们有对碎片化信息甄别的能力。接下来就进入我们第二个片段的学习。

R原文片段：

拆页二

【R】原文片段

下面请大家花2分钟时间，阅读以下原文片段部分。

那么缺少上下文怎么办？再次回到便签法“在一切跟学习有关的事情上，反求诸己”的原则：不要抱怨学习素材，给自己提要求。我们要提升学习能力，我们自己来给它添加上下文。这就要求我们对信息进行分析和整理。

1. 分析信息的关键是追问前因后果

前（前车可鉴）：为什么这件事对我重要？作者是怎么引出这个信息的？

因（相因相生）：作者提出了哪些关于原因的假设？是怎么验证或者排除这些假设的？还有其他可能性吗？

后（以观后效）：若依从信息去做之后会怎样？对我的好处（效用）是什么？

果（自食其果）：不这么做的后果是什么？不改变的问题有多严重？

2. 整理信息的关键是明确适用边界

适（适得其反）：有没有相反的观点？有没有不支持这个观点的实例？

用（使用条件）：要这样做得具备哪些条件（考虑成本收益，考虑态度能力……）？什么情况下是不管用的？

边（旁敲边鼓）：从前有没有类似的（或看起来差不多的）信息？其他领域/行业/作者如何看待类似的问题？

界（楚河汉界）：无论是相反的还是类似的信息，和这个信息的真正区别是什么？交界在哪里？

I拆书家讲解引导：

【what】

这个片段主要讲的是我们生活在一个信息大爆炸的时代，现在任何人都可以是自媒体，所以信息的质量也就参差不齐，没办法保障了。所以我们需要具备一定的甄别能力，学会对信息进行分析和整理。

技能点【why强调不这么做的坏处】

如果我们不对信息进行甄别，那信息来了没有前文，我们会断章取义，要么是全盘接受，要么是全盘否定，这对于我们的学习都是不利的。比如有人告诉你，要赏识教育多称赞孩子，如果孩子做错了事呢?也要告诉孩子“你真棒”吗？

所以通过对信息的分析和整理，可以帮助我们更加清晰的分辨信息的真伪，明确信息的使用范围。

【how】

技能点：拆书家给出了与学习目标相关的具体行动建议或具体步骤【细化行动建议】

好的，那么我们如何对信息进行甄别呢？

原文片段中是通过前因后果、适用边界等一系列提问，来对信息进行分析和整理的，但按照片段中给的问题去逐条问，很有可能问着问着就把自己问晕了，所以在保证可以正常分析整理信息的前提下，为了让大家更加方便上手用，我将步骤进行了简化。

第一步：概述信息：提炼主题思想（片段中没有明确说，但很有必要）

第二步：对自己的价值：先明确这个信息对自己是否有价值，是否重要（前因后果中的第一个问题“为什么这件事对我重要”，首先明确和自己有关系，下面步骤才有继续的必要）比如目前的高考信息，对我来说就没有价值，因为孩子太小

第三步：分析来龙去脉：先关注信息中有用、有价值的地方，梳理结论是如何得出的（这部分对应碎片信息的结论是如何得出的，做与不做会怎样）。

第四步：质疑举反例：判断结论得出是否严谨，找出信息的适用范围（这部分对应适用边界部分的描述）。

第五步：得出结论。经过前面的分析总结出结论

得出结论之后，也就相当于形成了我们的I，接下来就可以用拆书法的步骤去激活经验、规划应用，指导自己改变行动了。

【正确案例】

下面来举一个我自己的例子：

今年5月份我爱人的身体出现一些问题住院治疗了一段时间，出院后我很关注家人的健康，当时在网上看到一条信息：“不能喝隔夜茶水，不能喝千滚水，否则会致癌”。看到这个观点之后，我并没有去探究这句话的真实性与可靠性，只是照着执行，对于前一天泡的茶水，哪怕是前一天晚上10点才泡的茶，哪怕只喝了一两杯，到第二天早上，我都会倒掉；在烧水的时候，水烧开了如果没有及时灌进暖水瓶，我不会再重新煮沸。这虽然没有对我的生活造成什么不好的后果，但也足以暴露了自己完全没有甄别信息的意识。

用今天的方法，当时我可以这样去甄别这条信息的真实性：

第一步：概述信息 不能喝隔夜茶水，不能喝千滚水，否则会致癌

第二步：对自己的价值 关注喝水，健康对我很重要

第三步：分析来龙去脉 久放的茶水或者反复烧开的水，亚硝酸盐含量会增加，所以会致癌

第四步：质疑举反例 久放？多久算久？反复烧开多少次？亚硝酸盐含量增加就会致癌吗？增加后是否超过致癌标准了呢？

通过四步的分析，发现结论的得出不够严谨，那就可以去查阅相关资料，看亚硝酸盐致癌有没有相关标准。

第五步：经过查阅得出这样的结论：经实验室测定发现，反复多次烧开的水、隔夜茶水，亚硝酸盐含量都远远低于安全值，完全不用担心有亚硝酸盐中毒、致癌的问题。

通过上面的例子，大家可能发现了，在我们知识储备有限的情况下，通过前面五步的分析和整理，或许并不能得到最终结论，而只是给我们提供一个思考问题的思路，我们还需要借助其它方法得出最终的结论。

【预防异议】

需要说明的是，这个方法的作用其实远不止于此，也不仅仅适用于网络上碎片化信息的甄别，但我们今天只说它在“分辨信息真伪”这一个方面的应用。

【where】

这个方法用在“分辨信息真伪”上，也可以对网络上没有上下文的碎片化信息进行分析整理。

A学习者拆为己用：学习者拆为己用：

【A3】促动参与

技能点：根据案例场景，小组讨论，应用知识点形成解决方案或者进行组内扮演

【拆书家引导】

我们刚学习了“五个步骤对信息进行甄别”为了加深大家对知识点的理解，现在我们一起做个演练我给大家一个场景：网上有一段夫妻间关于“快乐教育”的看法：孩子上小学五年级，爸爸认为学习就是苦的，现在不吃学习的苦，长大就吃生活的苦，所以完成学校作业后还要写大量课外作业，妈妈认为完成学校作业即可，学习应该是快乐的，不要把大量的时间用在学习上让孩子感受不到学习的快乐，丧失对学习的兴趣更糟糕，学习是终身的是快乐的。

【指令】：接下来请大家2人一组进行演练， 给大家5分钟时间，进行演练，同时把两个人的话记录下来，请记得要用上我们刚学的“五个步骤对信息进行甄别”的方法哦，5分钟后请一组小伙伴进行分享，大家可以把自己的思路写在学习资料的表格中。

学习者分享：

技能点：【回应反馈：真诚赞美＋号召鼓掌】

哇。太棒了，刚才小伙伴的分析过程是按照咱们的步骤一步步展开，最终得出了结论，应该尽可能创造条件让孩子在快乐中学习！ 再次用掌声感谢小伙伴的分享。

技能点【A2：催化应用】（目标、行动、关联）

好的，看到大家的演练基本上都学会了这个方法，那么接下来请大家想一下，未来一周或一个月内，我们会在怎样的场景中用上“五个步骤对信息进行甄别”呢？比如：1、朋友说可以做你的私人营养健康减肥顾问，指导科学减肥10元/天，一年3600元，你办卡吗？2、“为了你的家人，你应该买份保险”3、“为了孩子，应该给孩子报个兴趣班，别让孩子输在起跑线上”等等。包括未来的某个时间、地点、人物，发生了什么事情，当向导那个场景后，请每个伙伴把它写下来，写好可以尝试分享这个未来可能发生的场景。给大家2分钟的时间，2分钟后我将请小伙伴分享。

【学习者分享】

1、扫地僧：我在马来西亚读博士，有的朋友说：“要学好英语”，还有的朋友说：“不用学了，现在老外都在学中文，马来很多人讲中文！”我不知听谁的！

2、何老师：我朋友说：“你现在的年纪要买保健品吃了，延缓衰老！谁谁谁吃了一个月现在气色好了很多！”我很犹豫买还是不买？

3、李老师：我想减肥，可是用了很多方法都减不下来，朋友喊我办一张健身卡，在健身房有氛围，我有点心动，但还是犹豫的！

技能点【A2：催化应用】（目标、行动、关联）

好的，非常感谢大家的分享，那接下来请大家结合刚才的场景，如果用上“五个步骤对信息进行甄别”的话，你会用上怎样具体的方式呢？请大家都写下来，同样给大家3分钟的时间尝试分享，3分钟后我将邀请小伙伴分享。

【学习者分享】

李老师：

第一步：概述信息 朋友说为了你的健康，你需要办一张健身卡

第二步：对自己的价值： 健康对我很重要

第三步：分析来龙去脉：健身房中有很多器材，有专业教练的指导更好的锻炼

第四步：质疑举反例 我幼儿园保安是通过长跑来达到健身的目的。

第五步：得出结论 正确的运动，才是保持健康的方式，不是一定要去健身房。

【拆书家反馈】

感谢小伙伴的分享，整个过程非常完整，并且根据自身情况对信息进行了甄别。最后我再补充一点！针对办健身卡这件事，最终得出的结论，可以是办健身卡，也可以是不办健身卡，这都是根据自己的实际情况而定的！并没有绝对的对错之分。如果你觉得目前我通过跑步、或者骑行等就可以达到健身的目的，那就没有必要办健身卡；如果你觉得我个人比较懒，我需要通过花钱督促自己的运动，认为应该办一张健身卡。这两个结果都是没问题的。

【结语】

好了，今天的分享就到这里，简单总结一下：今天通过两个片段，我们了解了拆书法的步骤，并且知道拆书法不仅适用于致用类图书，还可应用于我们在网络上接触到的碎片化信息，但需要我们具备对信息的甄别能力。拆书法只是一种工具，掌握只是第一步，“让学习促进行动的改变”，将知识转化为行动，解决问题最重要的还是要在今后的学习中真正应用起来，指导自己的行为作出改变，希望大家通过不断的练习最终都能成为一位高效学习者谢谢！