《小强升职记》P177-178

“你知道为什么迟迟没有付诸行动吗？因为‘想要创办一个社群’只是一个想法，这个想法出现的时候，你会不断地憧憬、构筑愿景。比如：这个社群以后要成为西安最有价值的俱乐部，到时候大家一起投资一家咖啡馆当作专门的交友场地，还要做捐献智慧这样的公益活动，等等，可这些只能让你越飞越高，成为飞行在三万英尺高空的飞机，这只做了一半的事，另外一半是让这架飞机顺利着陆，这才能说是完成了一次美妙的旅行，否则的话会燃油耗尽而坠毁的。

所以你不要让它只停留在想法，尝试把它变成自己的一个目标，你不妨先用S.M.A.R.T法则厘清你的目标。”

“Smart法则？”

“是的，它是制定目标的5个原则。

S——Specific

这里指的是目标一定要明确，不能够模糊。

M——Measurable

目标的可衡量性。是否有一个实现目标的标准。

A——Attainable

目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的，或者说经过努力是可以实现的。

R——Relevant

目标必须和其他目标具有相关性。完成这个目标对你的其他目标有何帮助？

T——Time-based

目标必须具有明确的截止期限。即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。

（一）What拆页主题+预防异议

拆页为我们提供了一个耳熟能详的工具——SMART法则，用来把飘在空中的想法拉回地面，变成可执行的目标。

可能大家都听过SMART法则，但真正在用的时候，光第一个字母“S-具体”就懵圈了，到底什么才叫具体？第一步就被卡住了，最后只好放弃。问题就出在我们一直把它当作五个检查标准来用，而不是一个操作步骤。那今天我会把它变成一个清晰的“从想法到目标的流程图”，再给大家一个固定句式，然后带大家现场走一遍这个流程。等你以后突然又冒出什么新想法的时候，就能直接套用今天这个方法，快速把它变成一个可执行的目标。

（二）How拆页方法

那这个方法该怎么用呢？第一步：让目标具体化。核心是增加限定词，比如我想早睡，只需要加一个限定词，每晚11点前睡，它就具体了；如果你的想法本身很模糊，比如我想减肥，那减肥的方法很多，这时你需要先把它缩小到一个具体方式上，比如通过跑步来减肥，再增加限定词。举个我的例子，我的想法是跑一次半程马拉松，增加了时间、地点的限定，变成我要参加2025年12月21日厦门环东半程马拉松，是不是马上就不一样了。

第二步：让目标可衡量。核心是增加数字。把这件事做到怎么样算成功？比如，我参加厦门半马的目标，衡量标准就是在2小时10分钟内跑完。

第三步，让目标有时限。核心是增加一个明确的最后截止期限，因为deadline才是第一生产力，那我参加半马的最后期限，就是12月21日。

第四步，让目标具有相关性。核心是增加一个“为什么”，找到它的深层价值。对我来说跑半马一方面是满足成长突破的需求，完成后让我有成就感，另一方面是为了我长期的身体健康，这样动力才会源源不断。

第五步，评估目标可实现吗？这一步不再是增加什么，而是进行一次评估。以我当前的能力、资源和时间，这个目标我有多大把握能完成？评估会出现2种情况：

第一种，评估目标可以达成。比如我现在能跑10公里，而且我每周还能安排3-4次的跑步训练，那对于我来说，我年底跑半马这个目标就是可以实现的。

第二种，评估目标不能达成。这个时候，我们就需要启动流程图中的调整模块，回过头去优化我们的目标或者强化我们的动机。

我最终评估后的目标宣言就是：为了（成长突破和长期的身体健康），我要（参加12月21日的厦门环东马拉松），在（12月21日）完成，达成（2小时10分钟跑完全程的）结果。

（一）联想特定情境

刚才我们用“跑半马”的例子，完整地走了一遍让想法落地的流程。想象一下，现在是未来1-2周某个周六的下午，你独自坐在一家安静的咖啡馆里，手边是一杯你最喜欢的拿铁。你看着窗外，心情很放松，此刻你有一个想法，但这个想法好像一直都没有落地、实施、推进。它可能关于你的工作，可能关于你的个人健康，也可能关于你的生活兴趣。这个想法是什么？请把这个想法写在学习者手册第三页“联想应用场景”的括号内。然后选择未来你会在哪个场景去运用我们今天的方法将这个想法转化为目标，请在手册提供的4个选项中勾选出来。给大家1分钟的时间。

（二）加工规划具体应用

好的，刚才大家已经写出了自己的想法并选择了规划运用的时机。现在，请大家跟随我一步一步运用手册中流程图这个工具，让你的想法一步一步落地。

1.S:第一步让目标具体化

核心就是增加限定词，让你的想法变得清晰、具体，看到了就知道做什么。现在请大家看屏幕，PPT上我给了一些例子，屏幕左侧，是针对想法本身模糊的例子，屏幕右侧，是针对想法本身具体的例子。现在，请大家参照这些例子的转化方法，为你自己的想法增加限定词，写在我要做xxx的横线上，给大家1分半的时间。

2.M：第二步让目标可衡量

好，大家已经让目标具体化了。现在，我们进行第二步：让目标可衡量。核心就是为你的目标，加上一个关键的数字指标。问问自己：做到什么样，我才算成功？把这个成功的标准，用数字表达出来，这个数字可以是数量、频率、时长、分数或百分比。给大家30秒的时间，写在达到xxx的横线上。

3.T：第三步让目标有时限

好的，现在目标已经具体和可衡量了。第三步：让目标有时限，核心就是给你的目标设定一个明确的最终截止日期（Deadline），填写在xxx之前完成的横线上，给大家30秒的时间。

4.R：第四步让目标具有相关性

现在进入第四步，让目标具有相关性。这一步的核心，是为你的目标注入为什么。为了帮助大家快速定位，手册上为大家提供了一些常见维度。请大家从这些维度中，选择或组合最触动你的，把它填在为了xxx的横线上。给大家30秒的时间。

5.A：第五步评估目标可实现吗？

现在我们来到最关键的一步，以我们当前的能力、资源和时间，评估这个目标能实现吗？评估后，会有两种情况，第一种，你觉得可以实现， 比如，你具备相应的基础，并且资源时间都匹配。就可以勾选‘YES’！恭喜你，可以直接去填写最终的目标宣言了；第二种，如果觉得实现不了，请勾选‘NO’，这很正常。然后跟着我们的箭头去调整模块1和模块2，去优化你的目标或者强化你的动机。给大家1分钟的时间去对你的目标进行一个评估、调整，然后把你最终的目标宣言补充完整。

6.在小组内分享

好，看大家都评估得差不多了！现在进入小组分享环节。请在小组内，按顺序进行分享。分享的内容一共两部分：

第一：我的想法是【】，未来选择运用的场景是【】。

第二：我的目标宣言是【】？

给大家1分钟时间。

7.在大组内分享

好的，大家都分享得差不多了，现在，我想邀请一位伙伴kkk，来为我们全体做一个示范性分享。请你用两句话告诉我们。

kkk：

第一：我的想法是【学AI】，未来选择运用的场景是【做下周的周计划的时候】。

第二：我的目标宣言是【为了提升工作效率，我要参加秋叶AI训练营，在11月11日之前完成，达成制作一个工作PPT制作智能体的结果】。

非常好！感谢kkk的分享，让我们看到了一个从模糊想法到清晰目标的完美升级，这也正是我们今天学习的核心。

那简单做个小结，我们今天学习了SMART法则的5个步骤来将想法转化为目标。希望这个流程，能帮大家把一个又一个的好想法转化为好目标， 同时也期待在未来，听到大家一个又一个目标成功落地的消息。我今天的分享到此结束，谢谢大家！

附学员手册：