如何过滤没有价值的信息？

科技观察家克莱·舍基（Clay Shirky）说，信息过载不是因为信息太多，而是我们的“过滤器”失效了。除此之外，我还有一些实用的建议：

精选可信赖的信息源

要过滤出好的信息，首先要找到好的信息源。好的信息源具有好的“信息品味”：它们往往有确定的内容主题和范围，专注于某个领域；它们能一直提供高质量的、具有深度的内容，宁缺毋滥；另外，经过第三方审核或者担负法律责任的内容也是较为可信的，比如学术期刊的论文、上市公司的年报、统计年鉴等。这些都是我们辨别可信赖信息源的参考指标。

不追逐当下流行或过热的信息

疏离流行或过热的信息，可以屏蔽掉大部分噪声。网络上的热门话题多半是人为制造的营销性话题，通过迎合人们的猎奇心态来博取眼球。这些内容通常没有关注的必要。

定期闭关，屏蔽外界纷扰

比尔·盖茨每年抽出两个星期的时间闭关，也就是一个人待在一个地方，只看书和思考，不允许任何人因为任何事情打搅。

通过上面的方式，信息被合理筛选后进入我们的头脑，我们加工、处理它们，然后表达出来，返还给这个世界。

what：原文介绍了对没有价值信息过滤的方法，这个方法是：1、学会精选优质信息源；2、疏远当下流行或过热的信息；3、制造自己的离线时间，屏蔽外界信息骚扰。通过关注优质信息，疏远热点信息，制造离线时间，提高自己的做事效率，更容易实现梦想目标。

why:我们现在处于信息爆炸的时代。太多的信息也容易让自我迷失，白白浪费时间。而原文过滤无效信息的方法，能帮助我们更好地在这个信息时代取得有价值的信息，成为厉害的人。

how：一、精选，学会精选优质信息源。好的信息源有以下几个参考指标：1、有确定的内容主题和范围，专注于某个领域；2、提供高质量的、具有深度的内容；3、经过第三方审核或者担负法律责任的内容，如学术期刊的论文、上市公司的年报、统计年鉴等。

二、疏离，疏远当下流行或过热的信息。如人为制造的营销性话题，通过迎合人们的猎奇心态来博取眼球等信息就没有必要关注。

三、离线，制造自己的离线时间，屏蔽外界信息骚扰。如制定一个手机离线时间，专注学习工作。

where：这个方法适用于在校学生，全职宝妈，休息多的上班族和退休人员等人群。当你打算利用空闲时间完成某个目标，但行动力滞后，被身边各种各类的信息冲昏头脑，这个方法尤为有效。

A1

在休息放假时，我喜欢习惯拿起手机，刷各种资讯信息。我的睡眠质量一直不太好，我了解到坚持进行睡前冥想练习，能有效提高睡眠质量。于是2025年9月1号，孩子上学后，我下定决心要开始进行睡前冥想练习，但是到了晚上孩子睡觉后，我仍然还是习惯性地拿起了手机，把练习冥想目标抛到了脑后。刷刷微信朋友圈，看看头条资讯视频，刷刷抖音，关注一下热点，当吃瓜群众。本来想着能利用这些时间做些对自己有意义的事，但一旦拿起手机就停不下来，这些信息很吸引，但实质上在浪费自己时间，让自己光阴不知不觉间流逝。当晚上上床睡觉的时候，我又觉得很浪费时间，心里非常内疚。

反思：我细想，我很多的休息时间都浪费在这些没价值的信息上。其实我可以采原文的三步法来帮助自己践行睡前冥想练习，首先我可以精选优质的练习冥想信息源，例如相关公众号，冥想音频或者冥想APP。其次我可以主动屏蔽垃圾信息，删除头条、抖音等APP，远离影响自己的信息源。然后我可以在睡前设定半个小时的冥想练习离线时间，把手机设为飞行模式，专注练习。我要把自己的时间用在更有价值的地方，去追求更美好的生活状态。

【A2】

目标：

我将践行过滤没有价值信息三步法，在11月中旬，养成每天睡前进行冥想放松练习的习惯，并成为一级拆书家。

行动步骤：

背景条件：每逢休息日在家，做好规划，然后，执行以下三步：

1、精选优质信息源，关注优质的冥想练习公众号，下载优质冥想练习APP（个人目前在使用流静APP）；2、疏离流行信息，把头条、微博等用处不大但耗费时间的应用软件删掉，不浏览信息和热点资讯；3、9月-11月，休息在家时每天白天和晚上制造至少一个小时连续以上的离线时间。在白天离线的时间里专心地看书学习，写拆页，准备过级；在晚上离线时间里，专注进行睡前冥想放松练习。4、让老婆对我进行监督，假如没有做到，主动承担家务一个星期；假如做到了，奖励自己1000元的生活费。