下面请大家花1分钟时间来阅读一下我挑选的这个片段。阅读完的伙伴请抬头示意我。

如何评判一件事情是否值得做？

在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的时候，可以从

两个角度来评估:一是这件事在当下将给“我”带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的，

我称之为“收益值”；二是这项收益随时间衰减的速度，我称之

为“收益半衰期”，半衰期长的事件，其影响会持续较久。

半衰期最早是物理学中的概念，指放射性元素中半原子核发生衰变

所需要的时间，半衰期越短，衰变得越快；半衰期越长，衰变得越

慢。不同元素的半衰期差别非常大，短的不到0.01秒，长的可达几

亿年。后来，许多其他学科也沿用了半衰期的概念。医学中，药物

的半衰期是指药物在生物体内的浓度下降一半所需的时间。元素的

半衰期属于该元素的固有属性，不受环境影响，而药物的浓度半衰

期则会因个体体质不同而有所差异。

在生活中我们常常只关注到一件事情在发生时带给我们的即刻的好

处，而忽略了这一好处是否可以持续下去，产生长期的效果。就拿

玩游戏来说，玩游戏带来的偷悦感是其他绝大多数事情无法比拟的，

但一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了，于是有些人为了再次寻

求这种强烈的愉悦感，就会继续不断地玩下去。所以玩游戏对大多

数人来说，就是高收益值、短半衰期的事件。再拿观看综艺节目来

说，很多综艺节目耗资巨大、设计巧妙、制作精良，又有多位大牌

明星助阵，所以具有很强的观赏性，让观者身临其境、大呼过瘾，

可是一旦节目结束，就会感觉失落，第二天能记起来的也不多，所

以观看综艺节目也可以看作是高收益值、短半衰期的事件。

以此类推，我们生活、学习和工作中的大多数事情都可以从这两个

角度来衡量，由此便可得到由这两个角度组合成的四类事件：

高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；

与“大牛”进行一场意味深长的谈话。

高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手

机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐。

低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲

学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真地回复一封友人的

邮件。

低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的

地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。

好的，我看到大部分小伙伴已经阅读完了。

【WHAT】这个片段向我们讲述了两个概念，一个是收益值，简单来说就是这个事情当下带给我们的好处，可以是身体的如身体健康，物质的如丰厚的报酬，也可以是心智的如心智成熟，情感的如精神愉悦。

一个是半衰期，指的是这个好处持续的时间长短。好处持续时间长，长半衰期；好处的影响只在当下，之后迅速降低，是短半衰期。从这两个概念组合的四类事情去评判出值得做的事情。

【HOW】那么怎么具体行动呢，我给大家总结处了4步法。

1. 列事项，把要评判的事项写出来。

2. 画象限，横轴收益值，纵轴半衰期，画出四个象限。

3. 做分析，从收益值和半衰期两个维度分析事项，放入象限。

①象限高收益值，长半衰期的事情，最值得去做；

②象限低收益值，长半衰期，长期坚持，收益累计也是巨大的，值得长期坚持去做；

③象限低收益值，短半衰期，显然最不值得；

④象限高收益值，短半衰期虽然能够获得短期的快感，但是因为半衰期短，快感立马消失，想要高收益又要重新开始，不推荐去做。

4. 做调整，定期检查学习成果，重新评估事件价值，例如求职季暂停低收益的兴趣培养，聚焦高价值的技能提升。

<举例>A

我是一名国学老师，同时也是拆书帮学习者。未来一个月，我需完成两次拆书过级、三场读书会策划、辅导女儿期末考、参与拆书帮“100天拆书活动”、文学阅读、还要兼顾日常备课与授课。我运用“收益值-半衰期”模型系统规划任务：

1.列事项：把这个月要做的事情写下来，参加两次拆书过级、策划三场读书会、辅导女儿期末考、参与拆书帮“100天拆书活动”、阅读、备课、授课、刷短视频、朋友聚餐等。

2. 画象限：画好坐标轴和四个象限。

3.做分析;

从收益值看，拆书过级成为三级拆书家有助于我口头表达能力提高，策划读书会能锻炼活动策划与组织能力，辅导女儿期末考是亲子陪伴， 备课、授课我能获得薪资报酬，属于高收益值。参与拆书帮“100天拆书活动”，文学阅读对我的收益不是很明显，刷短视频这些属于低收益值。

从半衰期看，拆书过级成为三级拆书家、参加两次拆书过级、策划三场读书会、辅导女儿期末考、参与拆书帮“100天拆书活动”、备课授课、文学阅读这些对我影响深远，属于长半衰期。刷短视频，则是满足当时的即刻的精神享受，过后快感消失，属于短半衰期。

经过列清单，画四象图，分析得出这个月我要将核心精力聚集在高价值的任务上，比如：拆书过级、策划读书会、辅导女儿学习、备课授课等。用碎片时间推进便签输出、文学阅读，同时控制刷短视频的低效行为。

【预防异议&适用边界】

适用边界： 更适合用于个人成长、时间管理等主观决策场景，对涉及群体利益、社会规则等复杂公共事务的评判适用性较弱。

可能存在的异议：

事件分类争议：同一事件在不同人眼中的收益值和半衰期可能不同。例如“阅读通俗小说”，有人认为是高收益值长半衰期（获取情感共鸣与思考），也有人觉得是低收益值短半衰期（娱乐性为主），难以形成统一客观的标准。

预防：

1. 允许用户根据自身价值观和场景，自定义收益值与半衰期的权重。例如，阅读通俗小说时，可标注“情感收益”“娱乐属性”等细分标签，避免非黑即白的判断。

2.提供不同群体的评估案例（如读者、学者、普通大众对同一事件的看法），帮助使用者结合自身需求参考，减少单一标准的局限性。

3. 在应用模型时，明确标注“评估结果受个人认知影响”，提醒使用者客观审视自身判断，避免将主观结论当作普适标准。

好，接下来呢，我设计了一个具体的应用场景，请小伙伴们一起来演练一下。

<场景设计>

晓梅是一名全职妈妈，日常除了照顾孩子、操持家务外，最大的爱好是刷美食视频、逛家居杂货店。最近她想利用空闲时间增加家庭收入，便向小区里经验丰富的宝妈创业者请教。过去一个月，她参加了3场母婴用品直播带货培训，报名学习家庭收纳整理课程，在小区宝妈群里分享育儿好物，还开了一家线上手工辅食小店，同时尝试在短视频平台记录亲子烘焙日常积累粉丝。晓梅每天感觉像个陀螺一样转个不停，快崩溃了，向你求助。你学习了”收益值-半衰期”模型后，如何帮助她合理规划。

<分组演练>

两两一组，分角色扮演，演练时间6分钟，通过列清单、画象限、做分析帮晓梅做一个合理事项规划，等会请两位小伙伴进行演练。

好的，现在请乐于老师和汝禾老师给我们大家来演练一下。乐予老师扮演全职妈妈晓梅，汝禾老师给她做一个规划。

晓：我现在是忙死了，真的是天天都都做不完的事情啊，想请你帮帮忙看看怎么样能把时间分配的合理一点。你看我现在又要想着挣钱，但是又想学习，还要操持家务。

汝：晓梅，别愁啦，咱们用《精进》里收益值和半衰期的理论，把你做的事捋一捋。先回忆下，收益值是当下带来的价值，半衰期是影响持续的时间，分高收益值长半衰期、高收益值短半衰期、低收益值长半衰期、低收益值短半衰期四类。你先说说最近做的事。

晓：我参加了3场母婴用品直播带货培训，学了家庭收纳整理课程，在小区宝妈群分享育儿好物，开了线上手工辅食小店，还在短视频平台记录亲子烘焙日常积累粉丝。

汝：好，咱们一个一个来。先看线上手工辅食小店，你每天要做辅食、处理订单，当下能直接赚钱，收益值高，而且只要店开着，持续经营就有收入，半衰期长，属于“高收益值长半衰期”，得重点做。

晓：对，这个确实能直接带来收入，得好好做。

汝：再看短视频平台记录亲子烘焙日常，现在积累粉丝慢，当下收益值不算高，但粉丝积累起来后，能给小店引流，长期有好处，半衰期长，属于“低收益值长半衰期”，得持续做，每天花点时间就行。

晓：嗯，我之前就是没把握好时间，拍视频花太多时间了。

汝：母婴用品直播带货培训和家庭收纳整理课程，参加培训、学习课程时，当下能学到知识，收益值高，但如果学了不实践，过段时间可能就忘了，半衰期短，属于“高收益值短半衰期”。所以你可以减少培训场次，选最精华的去学，然后把学到的马上用起来，比如用收纳知识整理家务，尝试直播带货练练手，延长半衰期。

晓：哦，原来是这样，我之前盲目参加培训，没好好消化。

汝：在小区宝妈群分享育儿好物，当下能和大家互动，有点收益，但对增加收入来说，作用不持续，收益值低，半衰期也短，属于“低收益值短半衰期”。你可以减少在这上面花的时间，碎片化时间偶尔分享就行，不用专门花时间。

晓：汝禾老师，经您这么分析，我知道该怎么安排了，感觉轻松多啦，谢谢您！

汝：不客气，你按这个思路调整，肯定会好起来的，有问题再找我。

总结：好的，谢谢小伙伴的分享。这个片段从两个维度四个象限评判一件事是否值得去做，希望大家把有限的时间精力放在值得做的事情上，让自己的身心有所成长。我今天TF2-3的定级就到此结束，感谢大家聆听。