拆页一：

【R 原文阅读】《能力的答案》P65

减肥成功与否，取决于你脑海里的画面是火锅，还是6块腹肌

--何平

TMP眺望法：

为了明确目标，你可以运用TMP眺望法。

True me--寻找热情：目标从哪里来？

Measurable--量化目标:你如何知道你的目标实现了呢？

Picture--视觉化目标:如何记住目标？

【I 讲解引导】

【What】

有了明确的目标，才能更好的行动，从而创造美好的未来。那如何确定自己的目标，可以使用TMP眺望法。

【Why】

在这个焦虑和信息爆炸的时代，很多人对于自己的目标是不清晰的，不知道自己要干啥；或者目标太多，一天忙忙碌碌，每天感觉啥事都没干，结果时间就过去了。

用TMP眺望法，能更好的明确自己的目标，从而管理好自己的时间和效率。

【不那么做的坏处】

如果不这么做，不能更好的明确和制定自己的目标，容易没有方向感和迷茫。

【反例】

我加入拆书帮快3年，我只过到2-2，就一直停滞不前了，最后一次过级是在2023年的8月，为什么拖了这么久呢？是真的忙，没有时间吗？其实不是，是因为我没有明确的目标，所以我迟迟不行动。

【HOW】TMP眺望法：

Ø True me--寻找热情：目标从哪里来？从真我出发，寻找热情。

从价值、特长、兴趣、信念四个方向来。

价值：过去做的哪一件事让你觉得价值最大

特长：从小到大，你比别人更擅长什么？你要用它创造什么

兴趣：当你做什么的时候，你是最快乐？

信念：什么是你认为是对的，要用一辈子去守护和完成的事情。

Ø Measurable--量化目标:你如何知道你的目标实现了呢？

可以用数量、时间、质量、性价比、评分等来衡量你的目标是否实现

Ø Picture--视觉化目标:如何记住目标？

用视觉化笔记、图片、画面等视觉化的东西来提醒自己，目标达成后的样子。

【反例加工成正例】

就是刚才讲到关于我加入拆书帮快三年，才过到2-2的案例，如果用咱们拆页中分享的TMP眺望法，也许我在2023年就成为了三级拆书家，具体怎么做呢？

T：找到对于拆书的热情，因为学会拆书能把一本书读得更快并拆为己用，这样就能把一本书更好的分享给其他人，而能帮助更多人是我坚持的信念

M：把目标量化，给自己设定一个期限，比如2023年12月31日过完3级，然后再制定每个月最少过一次，再把前期准备分解到每天

P：想象自己每过完一次的样子、把拆书手册放到书桌电脑旁边，一台头就看到，以及成为三级拆书家后组织拆书的情景

【Where适用边界】

适用于工作或生活中，当我们想要确定自己的目标的时候，当然更适用于生活中。

【不适用】当你对自己的目标已经非常清晰或者制订公司的目标

【Ａ　学习者拆为已用】

A1：激活学习者经历。

【显像提问】

接下来，大家回忆一下，最近，你有没有目标不明确或者没有目标的情况？比如想要做一件事总是一拖再拖，结果后来就不了了之。或者下班之后不知道干啥，无所事事。

类似这样的，你都是怎么调整的呢？请大家都回忆一下。

大家回忆1-2分钟，稍后如果时间允许我会邀请小伙伴分享一下，每人分享时间是1-2分钟。

【A1+反思加工】

学到今天这个方法，接下来请大家想想，如果回到当初那个场景，你有一次重来的经历，你会运用今天学到的方法，如何应对？请大家写下来，根据时间情况邀请小伙伴们分享。

【学习者分享】

文静姐：“刚才在讲过程当中，我就想到了最近我在参加拆书帮1000粉直播的这个训练营，现在时间已经过去了一大半了，但是我的直播的一半的目标还没有达到，所以呢我一直有一个反思，那如果是说把今天的这个方法应用到这件事情上去的话呢，我觉得可以这样子来处理，第一寻找热情：这个目标从哪里来？我们很明确，就是说我们达到一千粉，我们的视频也可以带货，这个也是大家训练的一个目标，那么我觉得强化这个目标，就要把第二点量化目标，也就是说把这个一个月的时间分成上中下或者是上下两场，然后把它拆解之后，然后放到每一个阶段里面去。第三视觉化目标，我想到的方法是，直接做一个坐标的形式，横坐标表示时间天数，纵坐标表示直播的场数，以一个箭头的方式把它表现出来，这样就很明确了“

【总结语】1分钟

我们来总结一下今天的拆书，我今天分享的是《能力的答案》这本书中的片段的TMP眺望法，为了明确自己的目标，更好的管理好自己的时间和人生，创造美好的未来，我们可以采取TMP眺望法。

好，片段一的分享就到此结束了，希望这个片段对各位小伙伴有帮助。

接下来我们来学习第二个片段，KCF复盘法

拆页二：

【R 原文阅读】《能力的答案》P89-P90

所有的事都是好事，如果你认为不是好事那是因为没有复盘--田俊国

为了总结成果和经验我们可以运用KCF复盘法：

Keep --保持：哪些事情做得好，有效果？

Case --停止：哪些事情做得还不够好，没有效果？

Fix --修饰：今后如何做得更多、更快、更好、更省？

【I 讲解引导】

【What】

检视行动是否达成目标，为了总结成果和经验，我们可以使用KCF复盘法。

【Why】

很多人会经常犯同样的错误或者只知道埋头苦干，从来也不反思，用KCF法，能更好的反思自己，总结成果和经验。

【不那么做的坏处】

如果不这么做，经常会犯同样的错误，很难快速的进步和提升。

【HOW】KCF复盘法：

Ø Keep --保持：哪些事情做得好，有效果？

回顾我们已经采取的行动，那些是达成目标的、有价值的、有效果的。

Ø Case --停止：哪些事情做得还不够好，没有效果？

对于那些没有达成目标的、没有价值的、没有效果的

Ø Fix --修饰：今后如何做得更多、更快、更好、更省？

通过优化思考，不断精进。

【预防异议】

听完咱们前面分享的KCF复盘法，也许你会说我每天都在复盘，感觉没有用哇！该干嘛还是干嘛，一点儿进步都没有。是的，这种情况可能存在，那咱们可以进行深度复盘，找到真正的问题所在，并且行动，也许你的复盘才会真正的有用。

【实际案例】

我演讲俱乐部每周三晚的例会结束之后，我们几个核心运营人员都会进行复盘，使用的就是KCF复盘法，每个小伙伴都讲讲保持的点、做的不够好的点，以及今后如何改进。让俱乐部的活动办的越来越有趣，活动越来越丰富，也吸引了越来越多的小伙伴的参与

【Where适用边界】

适用于工作或生活中，当我们要对自己的行动进行反思和总结的时候。

【不适用】一次性的活动或者项目，且没有迁移性和可复制性

【Ａ3　学习者拆为已用】

A3：演练场景设计：

各位小伙伴们，刚才我们一起学习了“能力的答案”关于KCF复盘法，我也分享了我自己的一个实例。那接下来，我邀请大家一起进入咱们今天的场景演练。

【场景】小李是一名销售人员，业绩平平，他也从来不反思，他觉得之哟啊过得去就行，可是现在经济形势不好，如果业绩再不突破可能就要面临失业，如果你是小李，你会怎么如何渡过这个难关呢？

【指令】请大家使用刚才学到的KCF复盘法，小组内讨论怎么帮小李复盘、反思，从而突破现状呢？请大家用5分钟的时间，来梳理和交流一下，然后邀请一位小伙伴上台来分享你的解决方案。

【学习者分享】

若亚：“我们刚刚也回顾了关于这个小李啊，他在销售方面遇到了一个问题。那么我们来看一看用KCF复盘法，就是哪些事情做得好我们需要继续保持的方面也就是K，在销售的这个日常行为方面、规定动作方面，做得比较勤奋做的也比较全面；那做的不好的地方，就是在销售行为的这个效率方面，实施成果上达成的不够好，就是说动作做得不够有质量。那么以后我们如何做得更好、更快、更省、更多呢？而我们想的就是，以后针对我们的销售行为，在具体的拜访的质量上，做更多的访前准备以及更多的分析，把这个拜访行为的实施效果做的更好一些，这就是我们小组的讨论结果”

【反馈】

苹果：

刚才若亚的分享，很好的运用了KCF这个方法，那关于key我们要保持的部分，以及提升的部分都非常详细的，我觉得非常好哈 ，而且大家讨论的也很好；而且若亚你在台上分享，给我们非常自信和淡定的分享，特别棒。

洋葱：

我想给一个小小的洋葱，关于K也就是咱们认为小李做的好的地方，我觉得可以把它更具体，比如说具体好的点123；还有我们底哪些做得不好我们可以更详细一些，比如说我对张三这个客户啊，其实只要搞定他，他的销量就很大，但是我一直没有去搞定，我今后要怎么去搞定他呢？我觉得可以做一些比较详细的方案。这样的话会更好地应用到我们的这个复盘当中，这样我们的复盘才对我们真正的有用，总体来说咱们若亚的分享已经是非常棒了。

【A2催化应用】

A2：分步催化：提问中包括情景和场景，由学习者受启发联想到自己的应用场景。

接下来，请大家设想一下，未来一周你的工作非常忙碌，周一早上6点起床，像打仗一样洗漱吃完早餐匆匆出门，坐在工位上就没离开过，连水都来不及喝，到了中午肚子饿的咕咕叫，你随便垫吧几口，继续牛马的工作。好不容易到了下班时间，你发现你的工作还有一半没做完，于是你加班加点到了10点终于完成任务，回到家里11点，结果才发现衣服还没洗，阅读任务没完成、学习平台的作业还没交，娃的作业还没检查。到了凌晨2点，你好不容易忙完这一切，想静一静想想为啥把自己搞得这么忙碌？想象一下未来一周你有可能会遇到的类似情景，把这种场景写在纸上。

按我刚才的分组，3分钟后我会请小伙伴来分享一下，每人分享时间是1-2分钟。

A2分步催化：指令清晰，学习者根据指令，规划出了以后可以如何做的具体计划。

刚才大家已经请大家写下了未来一周可能发生的关键对话场景，请大家把KCF复盘法运用到上面的场景中解决问题。在小组内先进行分享，1-2分钟稍后我会请一位小伙伴来分享一下。

【学习者分享】

小璇：“未来我的我的规划就是上午去上美甲课，保持的话，我觉得如果我的理论课学得好，就是美甲的半假、全假或者讲理论知识好的话，我第2天就可以少花点时间在理论上，多花点时间在我的实操上。实操呢，就是找ab点或者是涂色找纯色，可能颜色不到位的话就是不满意，就是你跟复盘之后再进行修改，然后调色。如果做得更好，就是前一天的理论或者是实操不够好的话，第2天就花更多休息的时间，去尽量的把我做得不够好的地方，进行修改调整，做到自己满意为止，也希望我的这这堂课能满意、圆满的完成”

【反馈】

苹果：

KCF的方法用的很好哈，非常详细的拆解出来，你的未来如果遇到这种情况会怎么办哈，我觉得再一次感谢，咱们的这个小璇的一个分享，刚刚学到咱们真的是学以致用，马上就就用到你未来可能发生的这种情况当中，而且用的详细、非常的到位哈，

洋葱：

我想要给你一个小洋葱哈，关于这个我可以先描述一下你未来去学美甲可能遇到什么样的情况，对不对？然后就是k的部分，c的部分f的部分，我们可以想象一下，就是把你的那个场景一共也要说出来，比如我去你本来一周一天是上两个小时或者是两个半小时，那我未来的安排，我那时候不光只有学美甲，我还要学习其他，我还有其他的事情等

那可能我会遇到的什么什么样的场景需要把它想象出来，然后你跟我们分享出来你的这个场景，然后再根据你的这个场景给我们用这个kcf这种方法，我们可能会更具体，我觉得大家可能会真的想象得到，你下一周会有多忙碌或者说会会怎么样，怎么去让你的每一次学美甲更加的有效、更加的精进。我会建议啊，比如说你可以说嗯我下一周的安排大体上是这样，我想可能是学美甲，我还是学不会，一开始啊学的不好，我就想，但是一天只有两个小时，我怎么办呢？我怎么更好的去利用好这两个小时。根据第1天的情况你进行一个复盘，接下来你每一堂课，你都能更好的去根据你的复盘，去更好的去精进和迭代好。

【强有力的结束语】

我们来回顾总结一下今天的拆书内容，我今天分享的是《能力的答案》这本书中的片段TMP眺望法和KCF复盘法，为了做一个高效有目标的人，更好的管理好自己的时间和人生，创造美好的未来，我们可以采取TMP眺望法来明确目标，使用KCF复盘法来对行动是否达成目标进行反思，让我们扬长避短、不断精进。

好，今天的拆页分享就到此结束了，希望这两个拆页对各位小伙伴有帮助。