【R 原文阅读】《能力的答案》P65

减肥成功与否，取决于你脑海里的画面是火锅，还是6块腹肌

--何平

TMP眺望法：

为了明确目标，你可以运用TMP眺望法。

True me--寻找热情：目标从哪里来？

Measurable--量化目标:你如何知道你的目标实现了呢？

Picture--视觉化目标:如何记住目标？

【I 讲解引导】

【What】

有了明确的目标，才能更好的行动，从而创造美好的未来。那如何确定自己的目标，可以使用TMP眺望法。

【Why】

在这个焦虑和信息爆炸的时代，很多人对于自己的目标是不清晰的，不知道自己要干啥；或者目标太多，一天忙忙碌碌，每天感觉啥事都没干，结果时间就过去了。

用TMP眺望法，能更好的明确自己的目标，从而管理好自己的时间和效率。

【HOW】TMP眺望法：

Ø True me--寻找热情：目标从哪里来？从真我出发，寻找热情。

从价值、特长、兴趣、信念四个方向来。

价值：过去做的哪一件事让你觉得价值最大

特长：从小到大，你比别人更擅长什么？你要用它创造什么

兴趣：当你做什么的时候，你是最快乐？

信念：什么是你认为是对的，要用一辈子去守护和完成的事情。

Ø Measurable--量化目标:你如何知道你的目标实现了呢？

可以用数量、时间、质量、性价比、评分等来衡量你的目标是否实现

Ø Picture--视觉化目标:如何记住目标？

用视觉化笔记、图片、画面等视觉化的东西来提醒自己，目标达成后的样子。

【实际案例】

时隔两年，我又重新来咱们拆书帮拆书过级，2023年过了2-1和2-2之后，我就没有再过了。一直觉得自己比较忙没时间，过级好麻烦。今年给自己列的目标是过完3级拆书家，但是上半年一直迟迟未动。

直到上个月底，我参加了我学习演讲这个平台的吹大牛实战营，我找到了我的目标，因为我这个月开始每天早上六点到七点开直播阅读分享 所以对于把书本拆为己用 对我来说很管用也就是说 我找到了我目标中的热情 拆书符合我未来的方向也符合我的价值观，当我把一本书分享给更多的人的时候我会觉得特别的有意义。

那对于这个拆书我也有自己的计划也就是M的部分，我用三个月的时间来成为三级拆书家，也就是说我的目标中是可以衡量的三个月的时间，用时间和三级拆书家来衡量我的目标，那对于第三部分P的部分，我在脑海里经常想象我过完三级拆书家之后的样子 我会更加的自信笃定对于书本的阅读和理解，会更加的有意义，在直播间娓娓道来、侃侃而谈；而且我把咱们的这个拆书帮的手册，就放在我书桌的左边，让我随时都能看到提醒我拆书、拆书

所以我现在周末只要有空就约文静姐过来过级 。

【Where适用边界】

适用于工作或生活中，当我们想要确定自己的目标的时候，当然更适用于生活中。

【不适用】当你对自己的目标已经非常清晰或者制订公司的目标

【Ａ　学习者拆为已用】

A3：演练场景设计：

各位小伙伴们，刚才我们一起学习了“能力的答案”关于明确目标之TMP眺望法，我也分享了我最近的一个实例。那接下来，我邀请大家一起进入咱们今天的场景演练。

【场景】小王是单身，喜欢徒步、打羽毛球、阅读，可是每到周末他就不知道自己要干嘛，在家睡觉休息，又想参加徒步、又想去打羽毛球，阅读也不想放弃，所以一到周末他就很纠结，总觉得啥事都没做周末就过去了，到了周日晚上又后悔不已。这周末即将到来，如果你是小王，你会如何有效的渡过这周末呢？

【指令】请大家使用刚才学到的TMP眺望法，小组内讨论怎么帮小王规划他的周末时间呢？请大家用5分钟的时间，来梳理和交流一下，然后每个小组派一位小伙伴上台来分享你的方案。

【学习者分享】

若亚：‘’就是用这个TMP眺望法来解决小王的这个困扰，那么刚刚我们讨论完这个，他定的这个目标就是这一周本来选择徒步，因为徒步他是喜欢的，有热情在。那我们具体的时间是周六，然后目标是徒步，然后我们量化的这个具体的时间就是周六上午，具体的地点去长虫山，然后进行这个徒步，然后还可以约上几个朋友，最后我们想实现这个需要在TMP工具里面，最后有一个视觉化视觉化效果，实现这个目标呢，我们挂一个这个健壮的好身材的男士的照片在家里的墙上，我们就对我们实现这个目标就非常有用了，好我的分享完毕谢谢大家‘’

【结束语】

最后我们来总结一下今天的拆书，我今天分享的是《能力的答案》这本书中的片段的TMP眺望法，为了明确自己的目标，更好的管理好自己的时间和人生，创造美好的未来，我们可以采取TMP眺望法。

用这个方法能够明确自己的目标，从而更好的去行动，更好的管理好自己的时间，创造属于自己的美好未来。

好，我今天的分享就到此结束了，希望这个片段对各位小伙伴有帮助，谢谢大家的参与和聆听。