那么今天我们一起来学习当面对你自己过度的完美主义时，如何接受自己的不完美而成为“最优主义者”。

下面请大家花2钟的时间阅读原文拆页的内容，看完后请抬头示意。

所谓完美主义者，就是认为事事都不满意，想要努力去使其完美。却总会因无法面面俱到而半途而废，以至于怀疑自己的实际能力。

我们看到原文对于“不做完美主义者，而做最优的自己”有两个步骤：

第一步，告诉我们怎么摆脱完美主义的怪圈，怎么做，就是接受客观已经出现的事实并从主观上承认我只是个凡人，无法面面俱到。

第二步，说的是如何重振旗鼓做好最优的自己。说的自我激励，而不是一        味地谴责自己。

举个例子来说：

我坚持和外教学习英语口语一年，结果因为在一次中外交流会上发言，有一句简单的句子没听懂，就否定自己一年来的努力，觉得自己很笨，非常沮丧。

对应拆页中的策略来帮助自己：:

一、接受事实，也就是接受自己。客观事实，英语体系非常庞大，以我目前的英语水平不可能面面俱到，并且每个专业领域的人都存在知识盲点。主观事实，自己的英语水平还没学到炉火纯青的地步，比自己厉害的人还有很多，一句话没听懂不代表完全失败。

二、激励自己，虽然我没听懂，但是我从不敢开口提升到能和外国人自由交流，我的进步还是很明显的，我是一个刻苦努力的人，任何事情的成功都有一个努力的过程，我只要继续保持这份努力的精神就足够好了。

 不这样做的坏处：当我们对自己要求得过度完美时，如果不用拆页步骤去自我调控，很容易对自己的实际能力产生自我怀疑，带来负面情绪和压力，严重的话会变得自卑。

 适用范围：当大家因为过度完美主义带来的沮丧焦虑等负面情绪，都可以运用片段中的策略来调整自己。

 好了，看到大家有回想了类似情境，那么同样的情景下，请大家运用“第一步放弃完美主义。就是接受事实，不谴责自己。第二步，就是发现可以优化的五个重要方面去努力实现”的策略，来调整过度完美主义给你带来的消极情绪。现在给大家7分钟时间在小组内讨论。

  在场学习者馒头分享自己的经验：

  我曾经给自己设定目标在简书上写文章，每周写7篇，也就是每天一篇，但是后来我因加班和其他原因一周只写了3篇就开始责备自己没达成目标，后来甚至放弃了写作。

  用今天学习的步骤：

  第一步，接受自己因为加班每周只写了3篇文章的客观事实，承认自己也只是个凡人，不能每天坚持也不是很没有出息的事情；

  第二步，激励自己。自己在坚持写文章已经是很棒的事实了，之前一年也就写5篇左右文章，现在一周能写3篇已经是很大的进步，之后再努力多写文章就好了。

  然后继续坚持写作。

  总结：刚才大家都在小组内进行了激烈地讨论和分享，以后再遇到因过度完美主义导致的消极情绪时，都可以运用片段中的策略来调控，做最优的自己，让自己成为一个幸福感爆棚的人！