开场：
大家好，先进行自我介绍，我的名字叫韩国成，我的三个标签分别是：1、我是一个学习型宝爸，2、我是一个从学校毕业就从事安全管理工作的安全工程师，3、我是一个对时间管理要求比较高的践行者。
按照惯例，为了后面的拆书互动，需要分组，从我的左手边起，两个人分成一组（如果最后是三个人，那就最后三人一组）。我们今天的学习目标是：通过大家一起学习，来学会这个积累小幸福方法，进而运用，最终可以让孩子增加积极情绪，展现自信和笑容。
现在组已经分好了，接下来我介绍一下我所选的书籍，名称是《火箭学习法》，这是一本理论类的书，书的作者是：陆丽萍和冷佳萍，陆丽萍是中国人民大学附属中学高级教师，心理学科带头人，是一位教育心理学博士，长期研究中小学生的学习过程，创造了适合中国孩子特点的学习力法则。冷佳萍是中国人民大学附属中学心理教师，从业研究方向为认知与学习心理学、青少年心理健康、生涯规划、家庭教育。这本书的内容是什么呢（F）：全书通过100多个具体实操指导，来提升孩子的学习能力，教会孩子学会怎么学习和怎么思考，建立成长型思维。那这本书的有点有哪些呢（A）：我认为是很明显的，1、提供了具体操作指导，我觉得这是最大的优点，通过100过个具体的步骤指导，行同于手把手的教会你怎么去操作。2、适合家长和孩子共同阅读：里面的内容适合孩子，更适合家长，不仅教会了孩子，让我们家长也学到了很多实用的知识。
读了这本书会给我们带来哪些收益呢（B1）：我自己总结了一下：1、我暴躁的脾气得到了提升进化，知道怎么和孩子和平相处，怎么化解自己心头的快要升起来的一团怒火；2、我和孩子的沟通变得更有效，更有艺术性，不再是简单粗暴，从而最终拉近了我和女儿的距离。那今天学习的这个片段，会给我们带来哪些收益呢：通过这个片段的学习，学习一件好事练习法，来增加我们积极的情绪。
接下来，我们阅读一下拆书页，这个片段来源：《火箭学习法》纸质书P54，请阅读我标注的“情绪易低落时，一种方法积累小幸福”这个片段，时间2分钟，请阅读完成后举手向我示意，大家听清楚了么？好，现在开始！
【R】这是增加积极情绪的经典练习，坚持一周以上，就能够收获1至6个月的积极情绪效力。父母可以和孩子商量一个固定时间，每天一起回忆今天发生的那些为我们带来良好感觉、积极感受的事情：
让我们感到开心和愉悦的事情；
让我们体验到成就感的事情；
让我们感到温暖、心怀感激的事情；
让我们开怀大笑的事情；
让我们感受到安全、放松和舒适的事情；
让我们觉得有趣、想去探索的事情；
让我们感受到希望、觉得未来会更好的事情；
让我们感受到被激励、鼓舞或者从中获得力量的事情；
让我们感受到爱的事情…
回忆结束后，可以和孩子一起选择其中的一件好事进行分享。
在分享的过程中，请尽可能详细地描述出这件事情发生的时间、地点和涉及其中的人物，以及当时心中的感受和想法。孩子们可能会说“今天用心查阅了资料，顺利完成了随笔”“今天数学练习完成得不错”“今天的学习计划竟然都完成了”…我们可以接着引导孩子将这件好事具体化、细节化：这件好事发生在今天的哪个时间段？你当时在什么地方？跟谁在一起？你是如何完成的？你当时有什么感受？你的心情如何？你当时的想法如何？
大家都读完了吧，那我们来回顾一下这个片段的内容。
首先，这个片段讲解了什么呢？这个片段讲解了如何增加积极情绪，通过回忆那些给我们带来良好感觉的、积极感受的事情，回忆这些事情的详细内容，比如说时间、地点、细节等，从而让我们增加积极情绪。
那我们又为什么要去学习这个方法呢？因为如今的社会，不如愿的事情太多了，无论是孩子，还是我们大人，无论是生活还是工作，都会遇到挫折，可能会引起情绪的不高涨，小时候就学过阿Q精神，这是自我的一种调节，那今天学习的，就是让我们主动去帮助需要提高积极情绪的人，这也是我今天进行分享的目的。
那这个一种方法积累小幸福，需要哪几个步骤呢？
第一步：确定时间。我们父母和孩子第一步就是确定下来，每天的几点来做这个事情，必须是要坚持一周以上，才能达到很好的效果。
第二步：回忆往事。父母和孩子一起回忆感到开心、有成就感、开怀大笑、舒适、未来会更好的事情，回忆好了以后，和孩子一起选择一件好事进行分享。
第三步：描述细节。孩子在分享故事的时候，我们要通过不间断的提问，促使他去完善细节，更好的回忆欢乐。所以还可以再细化为以下三个方面：
3.1：时间地点人物：“这件事情具体的发生时间是什么时候，你当时在什么地方，和谁在一起？可以简单介绍一下么？”
3.2：起因经过结果：“这件事情的经过是怎么样的，你是如何去完成这件事的？”
3.3：当时你的感受：“你当时有什么感受？你的心情如何？你当时的想法如何？”
通过这些提问，来让孩子不断地总结和享受，使这份积极的情绪能持续更长的时间。
那我们在什么情况下，适合去用积累小幸福方法呢？这个就比较简单了，就是孩子、亲人的情绪不高涨时，我们就能运用这个方法去帮助他们，来提高积极的情绪。
好了，听了我的讲解，大家是不是对这种积累小幸福的方法有一些了解了呢，那我们现在来演示一下，现在有这样一个场景：你发现自己的孩子最近显得特别话少了，和她交流了以后啊，原来是孩子觉得每天都是做作业、看书、吃饭、睡觉，觉得特别枯燥无聊，兴趣不高。那么，遇到这样的情况，我们来试着用今天学习到的方法，小组内一人扮演家长， 一人扮演孩子，运用积累小幸福方法三步骤：商量固定的时间、回忆积极的事情和描述详细的细节，去帮助我们的孩子走出低落的情绪。给大家3分钟时间，好，现在开始。在临近3分钟的时候，发出指令，等会我们来请一组伙伴分享一下他们的对话。
我们有请丁舵和张老师来进行分享：
爸爸：小张，最近学习压力挺大，感觉你情绪不高涨啊，我们来玩个游戏吧，叫一件好事和快乐法。我们先约定一个具体的时间，我们在每天睡觉前，爸爸都花10分钟来玩这个游戏。你看行吗？小张：好呀，正好睡觉前可以来做。爸爸：那今天我们就先来体验一下，我们先回忆一下今天有没有让自己愉快、让自己有成就感的、被关爱的事迹。小张：今天就有一个庆幸的，今天老师突然检查作业，我们很多同学都没做完，都被罚站了，我正好做完了，没有被罚站。爸爸：我很想了解一些具体的细节，当时我们是什么时候检查作业的？小张：是上午的英语课。爸爸：老师是什么原因要检查作业呢？小张：因为早上默写成绩不理想，老师觉得我们没有复习，所以就检查了作业，果然很多同学都没有认真做作业。爸爸：那你当时有什么感受呢？小张：老师一说检查作业，我们都很紧张，但是一看我已经做完了，我感觉到很窃喜。爸爸：最后老师有没有表扬你呢？小张：骂了没有做完的同学，但是我也很开心。爸爸：听到这个话我也很高兴，你能够通过自己的努力，积极完成作业，虽然做作业是应该去完成的，但是我相信你能通过自己的努力持之以恒去做，今后肯定会有回报的。那今天我们就聊这个多，明天我们再继续聊。小张：好的。
感谢丁舵和张老师的分享，通过今天的学习，大家是不是对积累小幸福方法有所了解了呢，我们再回忆一下：确定时间、回忆往事、描述细节，描述细节又分为三步：时间地点人、起因经过结果、当时你的感受。对了，看来大家都会了，回去以后，希望在遇到这样场景的时候，能帮助大家一回，哪怕是一回，我们这堂课也是收获满满了，谢谢大家。
