开场：
【自我介绍】大家好！我是晓勤。我的三个标签：运动觉醒、重启拆书、职场宝妈。
【分组】我们先分下组，左边三位，中间三位，右边四位，各为一组。
【学习目标】学完后，在面临困境时，能够识别（行为）并聚焦（行为）影响圈，制定一套可控的干预方案并执行，扭转被动局面（界定）。
【图书介绍】学习者场景法
【场景】上周我表弟遇到大麻烦。他负责的项目临近截止，同事拖延交材料，客户提出苛刻修改意见，领导还突然加了新任务。他在群里催进度，抱怨同事拖后腿，结果同事更加消极，自己熬夜加班效率还低。项目虽然勉强完成，但质量不行，表弟被领导批评“只会抱怨，缺乏解决问题的能力”。
【提问】当种种压力像海啸般涌来，我们是该像浮木般随波逐流，还是能成为改变潮水的舵手？
【影响】哈佛商学院研究发现，职场中65%的进度延误都源于“被动反应模式”，指责抱怨不仅解决不了问题，还会让局面越来越糟，损害团队和个人信誉。
【解决】其实，《高效能人士的七个习惯》中“积极主动”的核心——聚焦影响圈，就是破解之道。只要学会这种思维，我们就能从被动的“受害者”，变成主动破局的“掌控者”。
现在先用1分钟时间阅读原文片段，读完的小伙伴请举手示意。
【片段来源】 《高效能人士的七个习惯》P115-116
关注圈与影响圈
看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核武器，这些都可以被归入“关注圈”（Circle of Concern）,以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。（见图3-3）
关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”（Circle of Influence，见图3-4）。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。
积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图3-5）
反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事情不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造就了影响圈日益缩小。（见图3-6）
【what】首先明确，我们日常关注的所有事物构成“关注圈”，而其中能通过自身行动掌控、改变并创造价值的部分，就是“影响圈”。简单来说，关注圈是视野所及，影响圈是能力所达。
【why】为什么要区分这两个概念？当压力袭来时，我们始终拥有选择的主动权。正如书中所说：“在刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于我们如何利用这段距离”。积极主动的人聚焦影响圈，拥有掌控感；消极被动的人陷在关注圈，让问题不断恶化。
【概念辨析】那如何精准区分呢？关注圈包含影响圈，它们的共性是都源于个人兴趣，但核心界限在于——是否具备“可控性”与“主动性”。影响圈要求客观上事情存在可干预的空间，主观上我们能持续采取行动。具体而言，就是将精力投入可改变的行为、态度与资源调配中，并通过行动不断扩大影响边界。
【举个例子】现在我们用一个生活场景加深理解：当忙碌一天回到家，发现鞋子乱放、碗筷未收、沙发堆满衣服时，不同反应如何划分关注圈与影响圈？
回应1：指责家人：“立刻改掉坏习惯！”
这是关注于关注圈还是影响圈？
学习者答：关注圈。
试图强行改变他人，而非聚焦自身可控行为，所以是关注圈。
回应2：郁闷担心“被邻居看见太丢脸”。
这是关注于关注圈还是影响圈？
学习者答：关注圈。
纠结于外部不可控因素，忽略了自身可采取的行动，所以是关注圈。
回应3：幻想：“有钱就请保姆。”
这是关注于关注圈还是影响圈？
学习者答：关注圈。
被动等待而缺乏实际行动，所以是关注圈。
回应4：默默收拾但全程黑脸。
这是关注于关注圈还是影响圈？
学习者答：关注圈。
虽然动手做了，但没有发挥主动性去沟通解决根源问题，所以是关注圈。
那什么是影响圈的正确打开方式？比如平和地提议家人一起整理；或者主动寻找合适的家政服务；又或者先收拾自己能处理的部分，再和家人协商制定值日表并带头执行。这些做法都体现了通过自身行动创造改变的核心逻辑。
【How】掌握了区分方法，如何在生活工作中应用？这里分享聚焦“影响圈”4步法：
第一步列清单，把所有关注点写下来；
第二步做区分，绘制双圈图，内圈表示影响圈、外圈表示关注圈，用“可控性”和“主动性”两个标尺区分，符合的写在内圈；
第三步调心态，接纳不可控因素，用积极视角解读问题，培养反脆弱心态；
第四步定策略，可按“评估现状—设定目标—细化行动—持续执行—复盘优化”推进，遇到困难及时调整。
【适用边界】需要注意，聚焦影响圈适用于个人可通过行动改变的领域，像技能提升、工作方法优化、人际关系改善等。但面对自然灾害、社会趋势这类宏观因素，或他人不愿改变的顽固观念时，其作用就相对有限。
【预防异议】可能有伙伴会问：“我试过了，没效果？”
其实，这或许是因为行动不够彻底，没有真正做到持续践行；也可能是期待过高，忽略了改变本就需要时间积累。毕竟，任何方法都无法立竿见影，唯有坚持才能看到质变。
小结一下，聚焦影响圈的4步法是：列清单、做区分、调心态、定策略。
【A2: 编写剧本】
现在请用今天学到的“聚焦影响圈”方法，创作一个故事剧本。需包含时间、地点、人物、起因、经过、结果六要素，并加入对话。
大家先花1分钟，列出未来一周或一个月内，可能遇到的与关注圈、影响圈相关的场景。接着用3分钟，以问答形式编写剧本，体现如何列清单、作区分、调心态、定策略。完成后，我们邀请1位伙伴分享。
好的，时间到，下面有请安心给大家分享下你的案例。
学习者案例记录：
【案例点评】安心很好地运用了聚焦影响圈4步法，通过调整业余时间安排，去解决夜间难以入眠的问题，而不限于被动焦虑，真正实现了拆为己用。
【强有力的结语】今天，我们学习了“影响圈”的概念——那些能通过行动改变、创造价值的事物，其关键在于可控性与主动性。同时掌握了聚焦“影响圈”四步法：列清单梳理问题、做区分锁定方向、调心态积极应对、定策略落地执行。
生活和工作中，难免遇到力不从心的时刻。但请记住：与其困在无法改变的“关注圈”焦虑，不如将精力投入“影响圈”；从被动抱怨的旁观者，转变为主动破局的行动派！相信这套方法，能帮大家真正掌控生活的主动权！
