《爱的五种语言》电子书 第五章 精心的时刻

WHAT

拆页讲解了，爱的其中一种语言，即精心的时刻。

精心的时刻是，与对方共度时光，在这个过程中，放下一切干扰，把所有的注意力都放在对方身上。

WHY

想想你跟你伴侣是否有过这样的场景，一起窝在沙发上却各自刷抖音；跟对方说心事却得到敷衍的回应；约会吃饭还心不在焉的……这都是低质量的陪伴，不管你们的主要爱语是否是精心时刻，低质量的陪伴都会影响感情。

我们的时间是宝贵的，如何能让相处的时光充满爱呢？这就需要高质量的陪伴，即精心时刻。

要营造精心时刻，需要同时满足2个关键

关键1，“共度时光”。是不是说，呆在一起就可以了呢？来看个案例。

案例1：

意识到两人最近少了很多两人世界，小美和小帅决定今晚一起去看电影，共度甜蜜时光。看完电影回到家已经11点多，洗漱后倒头就睡了。

这是“共度时光”吗？

让我们回到原文：精心时刻是，你们关掉电视，放下一切电子产品，坐在沙发上，注视着彼此交谈，全神贯注地倾听对方。

所以，精心时刻强调的共度时光，是需要产生情感链接的，如果没有，比如案例，那只是共同活动，不是共度时光。

伙伴们可能会说，看电影肯定没办法链接啊，讲话不就影响到别人了？

我们回到案例1，同样的场景：

小美和小帅决定今晚一起去看电影，共度甜蜜时光，整场电影，他们与对方十指紧扣，看到好笑的地方，忍不住相视一笑；看到血腥的地方，小帅轻抚小美埋在他肩膀的脑袋；看到感人的地方，小帅轻轻给小美擦掉眼角的泪珠……

请问伙伴，以上有链接吗？

有。

链接可以是语言沟通，可以是眼神交流，也可以是身体接触，共度时光，方式并不重要，重要的是活动中有链接。

再看个例子，小美和小帅一起吃饭，各自玩手机。

有链接吗？没有。

是共度时光吗？显然不是。

那：小美和小帅一起吃饭，约定了不能玩手机，小美问小帅，“今天工作累吗”？小帅：“不累”

这是精心时刻的共度时光吗？

不大像，很敷衍。

如果：小美和小帅一起吃饭，各自玩手机，小帅看到一个很有趣的视频，跟小美分享，“这像不像我们昨天看到的那只猫”？两人开心地讨论起来。

这是不是精心时刻的共度时光吗？是的。

所以，共度时光，不是说一定要时刻盯着对方，而是能不被外物干扰，能随时回到对方身上，产生链接。

预防异议：

但是不可否认，我们在做一些事情时，忽略对方的可能性是比较高的，比如打游戏，比如投入工作的时候，每个人都需私人时间，共度时光，不是要求24小时捆绑，但我们可以提前跟对方打招呼，现在我需要做一些事，可能没办法及时回应到你，你不开心要跟我说哦。

这是第一个关键“共度时光”

但是想要创造精心时刻，仅仅有“共度时光”是不够的，比如“手牵手散步，偶尔相视而笑”，这只能算“甜蜜时刻”，要做到精心时刻，还需要满足关键2，“全身心的关注”。

真正做到全身心的关注，是什么样的呢？

案例2：小美跟小帅讲述工作的烦恼，小帅握着她的手，看着她，偶尔点头，回应一下“嗯，啊”，其实他心里在想今天一个客户。小美突然问："你觉得我这样做对吗？"小帅一下子愣住。

请问小帅有全身心关注到小美吗？没有。

折返原文：精心时刻是，你们关掉电视，放下一切电子产品，坐在沙发上，注视着彼此交谈，全神贯注地倾听对方。

再回到这个场景，假如 同样的场景，小帅握着她的手，感觉到小美在轻微的颤抖，他说："这件事让你感到害怕对吗？你的手都冰了。"（边说着话，边握着小美的手哈气）小美忍不住扑向小帅流泪。

这是全身心的关注吗？是的。

对比两个场景，我们会发现，全身心的关注，不是看到却像旁观者，不是听到然后机械回复，重要的是情感的到场，是感受对方的情绪，你会不自觉共情，对方会感觉到被关心和重视。

预防异议：那是不是我一定要做出对方满意的回应，才算是全身心的关注呢？

相处中很容易陷入这样的误区，“如果他关注我，怎么会不知道我想要什么呢”。相信不少伴侣都因为这样争吵过。但全身心的关注并不是读心术，它强调情感的到场，而非需求的兑现。

举个例子，小美哭了；

A：小帅马上去买花，因为他记得小美喜欢花。

B：小帅紧紧抱着小美，摸头低声询问“发生什么事啦”。

请问A和B哪个是全身心的关注？B

关注是兑现需求的必要而非充分条件，还需要沟通和坦诚。

要判断是否有全身心关注对方，我们只需要问自己，我的眼睛，耳朵，大脑，是不是像追光灯一样，全部聚焦在对方身上呢？

总结一下，精心时刻，即与对方共度时光，在这个过程中，放下一切干扰，把所有的注意力都放在对方身上。有2个关键，“1共度时光”，要有情感的链接，比如语言沟通，眼神交流，身体接触；”2全身心的关注”，重在情感的到场，你会不自觉共情对方的情绪，对方会感觉到被关心和重视。

HOW

那要怎么样去营造精心时刻呢？给大家带来“精心时刻三部曲”：

1、共识“精心时刻”需求

如果你或你伴侣的主要爱语是精心时刻，请你马上找个时间跟你伴侣沟通精心时刻的需求，跟对方阐述，什么是精心时刻，关键是什么，让双方都清晰我们需要共同去实现这个需求。

事实上，无论你或你的伴侣的主要爱语是否是精心的时刻，高质量的相处时光都是必要的。而高质量的相处时光一定是双方都投入进来的。

2、共创“精心时刻”方式

精心时刻需要共度时光，要为共度时光创造实现方式，注意方式是次要的，重要的是情感的链接。比如约定睡前10分钟交流最近的所思所想；每周安排一次两人的精心晚餐等。

3、共同实现“精心时刻”

按照约定共度时光，过程中要放下一切干扰，全身心去关注对方。

“眼到”：你的眼睛是否关注到对方的表情神态；

“耳到”：你是否有认真倾听对方；

“心到”：你是否有共情对方的情绪。

Where

精心时刻三部曲适用于，首先推荐与伴侣营造高质量相处时光；其次，主要爱语是精心时刻的亲密家人或朋友。

因为伴侣与我们关系更紧密，无论我们的主要爱语是否是精心时刻，它能为我们创造高质量的相处时光，（高质量的相处时光是有益的）。而亲密家人朋友未必需要“高浓度”的陪伴和关注，除非对方想要跟你有精心的时刻。

备注：本分享主要目的不在于讨论对方的主要爱语是否是精心时刻，故不在此赘述，可阅读原书进行测试。

【教学习者编剧本的 A2】

学了就马上用起来；

假如你感觉最近与你伴侣的相处时间少了，沟通少了，甚至因此发生了争吵，请你一定要马上用上“精心时刻三部曲”，重拾甜蜜时光。

假如你的亲密家人，比如父母子女，或闺蜜好兄弟，他们的主要爱语是精心时刻，或者正处于低谷期，很需要你的陪伴，也推荐大家用上“精心时刻三部曲”，给予对方有温度的陪伴。

现在我们需要编写一个小故事

故事要求应用上精心时刻三部曲这个方法，包括“故事发生背景、时间、地点、人物、过程和对话”。

拆页背后也给大家把（剧本）框架写下来了，我们按照框架把剧本一步一步写出来就OK了

做个温馨提示，这个故事一定是发生在未来的。

PPT呈现示范样版

给大家2min，先自己编写，编写完后再在小组内分享。

案例第三步是写得比较简单的，大家可以自行发挥想象力去补充，让剧本更具可执行性一些。

伙伴编写剧本中……

学习者邓老师分享剧本

背景：就是最近呢，大邓店的生意比较不理想，他的压力，情绪压力，各方面的压力比较大

时间：时间我就预约5月6号以后，到月底

地点：在东莞南城

相关人物：大邓，小邓，然后再约一个朋友

第一步共识需求：因为他的爱好也是养生，经常去喜欢辟谷做这些的，现在他的公司业务暂停了，他时间还是比较多的，可以发展运动保养。

第二步共创方式：其实我已我参加了几个学习，针对他的投其所好，他喜欢中医养生的，那刚好我在南京已经报过名了，手头上还有点门票，通过学习可以相互握手，这为什么叫握手？握手就知道身体打样，这个要望闻问切。有肯定握手的时候肯定要很用心，你要用心地握手，我要知道他身体状况，身体五脏六腑，头发怎么样，都可以大概看出他身体方面，他是一个稍微急一点，我这个人 性格比较慢一点。我想综合一点。

第三步共同实现：这个主要是时间方面嘛，其他的人民币不是问题，门票已经有了。

拆书家回应

好的，谢谢邓老师，邓老师其实是运用了这个方法去鼓励最近生意有点不理想的大邓伙伴。那我相信通过你这个（“精心时刻”），他肯定能够瞬间燃起来的，那也期待你跟他的一个精心时刻能够完满成功。来我们掌声送给他。

由于时间关系，我们可以等一下再继续分享我们的剧本哈。

最后来个小总结，今天晚上给大家分享的，是跟伴侣营造高质量相处时光的方法，精心时刻三部曲。

都说，爱人如养花，其实高质量的相处时光，它就是最有营养的土壤。

现在请各位，我们问心，自问一下，你会是那个优秀的花匠吗？

Ok,那今晚的分享就到此结束了，感谢大家的陪伴。

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关于剧本指令复盘

分享的学习者邓老师，剧本并未完全按照要求写出对话

这个问题应该在当时邓老师写剧本时纠正

后续过级在剧本技能上，要着重提醒学习者，剧本要呈现对话的形式。

在此使用“对话形式”加工邓老师剧本的“过程及对话”环节，在不改大方向情况下改变呈现方式，如下：

第一步共识需求：

小邓：大邓，最近公司业务也暂停了，你时间宽裕，我想你可以去发展运动保养了。

大邓：我经常都去辟谷啊。

小邓：我最近学习了一个概念“精心的时刻”（阐述概念和关键……不赘述）

大邓：哈哈，你什么时候这么浪漫了。

小邓：哈哈哈，我们也可以来个精心时刻嘛。

第二步共创方式：

小邓：其实我已参加了几个学习，你也喜欢中医养生的，那刚好我在南京已经报过名了，手头上还有点门票，可以一起去参加。

大邓：行啊。

第三步共同实现：

小邓：这个主要是时间方面嘛，其他的人民币不是问题，门票已经有了。

大邓：月底可以。

小邓：那我就预约到月底。

大邓：行，我预留好时间。

……

到月底按计划进，眼到，耳到，心到：

学习中相互握手，握手就知道身体咋样，这个要望闻问切。握手的时候肯定要很用心，用心地握手，知道对方身体状况，身体五脏六腑，头发怎么样，都可以大概看出他身体方面……