开场： 大家好，我是蓝海，很高兴在这里和大家相约一起学习，一起成长。今天也是我开启成为拆书家历程的第一步。因为做了妈妈倍感压力，不想被历史的车轮甩到后面，所以渐渐的开始了阅读。从最开始的育儿方面、亲子方面到现在一切自己感兴趣的图书。在阅读过程中经朋友介绍《这样读书就够了》这本书。通过这本书，从此以后和拆书帮结下了不解之缘。
那什么是拆书帮，什么是拆书呢？
“拆书”是一种学习方法论，适用于以提升能力、解决问题为目标的成人学习。强调以学习者为中心而不是以知识为中心，要把知识关联学习者的经验、规划具体的运用。分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法。个人学习的应用是便签法，让人读一本书，就能达到参加同主题培训的效果。组织学习的应用是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。从学习者的学习效果来衡量的话。一位拆书家创造的价值不亚与一位培训师。
拆书帮是基于拆书法的学习爱好者的社群，表现为各地的拆书帮分舵。也叫拆书帮俱乐部。拆书帮分舵是公益性青年的组织。其使命是帮助更多学习爱好者成长为拆书家。
也就是我经常和大家一起分享的独乐乐和众乐乐，孰乐？一
A1，我们在日常生活中，往往表达的不是观察而是评论，片段中也提到观察要点是清楚的表达而不判断和评判。
以前我们家先生有个习惯就是经常晚回来，有担心有期待，等他一进家门所以的担心和期待就变成了：你怎么才回来，总是回来晚，你是一个不负责的人。不爱我不爱孩子。期待和担心变成了指责，换来的也是先生的不开心，不理解，每次都是反驳的说我也是为了这个家啊。我们往往以这个为由而争吵，我确信我们彼此是相爱的，但是我们的爱哪里去了呢。因为我用我的评论换成了了观察和事实
A2如果今天晚上我回家能看到先生，我会说我回家后能看到你，我很开心。如果我回家没有看到先生在家等他回来的时候我会说亲爱的今天晚上你十点以后回来，我很担心你，我希望你能八点之前回来。我这个代替抱怨批评和指责，我想这样的表达更能让先生接受和配合。
用事实代替评论判断有什么好处呢，首先事实更容易接受，其次评判往往会让感觉是批评和指责，容易引起对方的反抗。
所以以后与人沟通中，我们尽量说事实，而不是说评判，说感受而不是说想法，说需要而不是策略，说请求而不是要求。当然非暴力沟通不是固定的公式它可以适用不同的情况，并根据个人风格以及文化环境做出调整。非暴力沟通的精髓在于对四要素的觉察，而不在于使用什么字眼进行交流。我们在现实生活中，不一定每句话都是按照四要素来表达，根据当时的情形情境来表达，让我们彼此的爱流动起来。
