下面请大家用1分半钟的时间快速阅读下手中的原文拆页，读完的小伙伴可以举手示意我。

【R】

R便签 选自《终身成长》 P308    作者：卡罗尔·德韦克

困境2：压力太大了。你迫切渴望上场比赛，但每次他们让你上场，想看看你的本事，你却因为过于紧张而无法集中精神。你以前在压力下总能保持冷静，但这是职业联赛。现在你眼里只有向你冲来的那些大个子——体重加起来足有一吨的大个子们想要把你撞飞。这些大个子的动作快得超乎你的想象。你感觉被包围了，而且孤立无援。

固定型思维模式的反应：四分卫是队伍的领袖，而你不是领袖的材料。你用这个想法折磨着自己。如果你连一个好球都传不出去，连几码距离都无法推进，还怎么去鼓舞队友的信心呢？雪上加霜的是，赛场广播的评论员还在问：那个神奇的小伙子去哪了？

赛后，为了让羞辱减到最低，你一言不发。为了逃避评论员，你径直躲进了更衣室。

但你这样就成功了吗？你能采取哪些措施，让事情产生转机？想想你有哪些资源，要如何应用它们。但首先，你要转变你的思维模式。

成长型思维模式的解决办法：在成长型思维模式下，你告诉自己，进入职业联赛代表着一个巨大的进步，需要进行很多调整和学习。有很多事你不可能一下子了解，现在你最好开始努力了解它们。

你试着去花更多时间和经验丰富的四分卫相处，向他们取经，和他们一起观看比赛录像。你不再隐瞒自己的不安全感，而是告诉他们这与大学联赛相比有多么不同。他们则会向你坦白，他们当年的感觉和你一模一样。实际上，他们还会给你讲述自己当年受辱的故事。

 你问他们当年是如何克服起步阶段的困难的，他们会传授给你精神和身体上的技巧。当你开始感觉更能融入球队时，你会意识到你是这个集体的一部分。这个集体想要帮助你成长，而不是评判或者轻视你。你不再担忧球队为你的才能付出了过高的代价，你开始用高度努力的工作和团队精神来回报球队为你付的钱了。

（阅读2分钟）

好的，时间到了，请大家跟随我再回顾下。

【what】<概念&匹配例子>

在这个拆页中，提到了在面对压力过大的情况下，我们可能会出现固定型思维和成长型思维两种不同思维模式，导致截然不同的两种做法。那怎么理解这两种思维模式呢？

固定型思维模式认为，人的智商是天生的，后天再怎么努力也不会改变。他们倾向于回避失败与挑战，更看中自己的身份标签：在他人眼中我是个什么样的人；

而成长型思维模式认为，人的能力是可以通过后天努力来培养的。不管你的天赋如何，相信通过练习，都是可以改变提高的。他们不怕失败和挑战，更专注于成长的过程，考虑的是：下一步该做什么事。

【why】

无论是工作还是生活中，固定型思维都会让我们安于现状，害怕挑战和失败，遇到挫折容易放弃，也比较固执，不轻易接受他人的建议。这样下去，我们人生和职业目标都会难以实现，离“成功”也将渐行渐远。

【互动提问】

再回到拆页中，请大家来回答我的问题。

在面对压力、挑战时，成长型思维模式的人是如何应对的呢？是选择接纳自己，转变思维？还是逃避呢？互动

学习者：（接纳自己、转变思维）

拆页提到，这个新人四分卫认识到自己的水平跟职业联赛存在的巨大差距，有很多需要学习和调整的地方。而在固定型思维模式下，会对自己全盘否定，选择逃避。

接下来，成长型思维模式的人还做了那些动作呢？他是不是开始花更多时间和经验丰富的四分卫相处，向他们取经。

学习者：（是的）

他通过向他人请教还有自我分析等方式，试图分析出使自己紧张、在场上无法集中精神的原因。

找到原因后，他做的最重要的动作，是什么呢？给大家一个小提示，我们经常说：想要改变，就得（行动）？互动

学习者：立即行动。

对，他开始主动向有经验的队友们请教如何克服起步阶段的困难，并将这些方法运用到了比赛中去。

【HOW】（细化步骤）

在这，真的要给大家点一个大大的赞！大家已经从原文提炼出了很多关键信息，这和我归纳总结的怎么将“固定型思维模式”转化为“成长型思维模式”的步骤已经非常接近了。为了方便大家记忆，我们可以叫它：“成长四步曲”——我变原形。

我——接纳自我。世界本无完人，我们要勇敢接纳当下的自己。

变——转变思维。做事前留意自己内心的想法，是积极主动，还是消极被动？有意识将想法由“消极”往“积极”去转变；

原——分析原因。分析是哪些原因和想法导致自己停滞不前的。我们可以自己分析，也请教他人。

形——立即行动。找到了原因，就要采取行动，积极改变。这里，同样可以请教他人，借助工具。要相信“只要思想不滑坡，办法总比困难多。”

【个人案例】

来举个我自己的例子吧。在需要公众演讲的场合，我经常会不自觉陷入到固定型思维中。我常因为紧张没有把自己的想法完全表达出来，更别提通过发言给他人留下好印象了。那学习了“成长四步曲——我变原形”后，我准备作出以下改变：

我——接纳自我：每次发言前，接纳当下的自己。我现在的演讲水平比起那些演讲达人，确实存在较大的差距；

变——转变思维：当出现“我不行”，“讲不好太丢人”等想法时，停下来，有意识把这一类“固定型思维”向“成长型思维”去转变。比如：“错就错呗，没有人是什么都懂的”，“就是因为讲得不好，所以才更不能放过每一次演讲锻炼机会”；

原——分析原因：想想为什么我每次会紧张。是缺乏公众演讲的技能，练习得太少，还是我太在乎别人的看法和评价了；

形——立即行动：找到根源后，我参加了专门的演讲课程，向专业的老师请教并刻意练习；平时参加活动，也要求自己至少发言一次。

相信通过使用“成长四步曲”，我的公众发言能力会逐步提升。

【where】

适用范围：

1、学习领域：获取知识和技能培养。

2、工作上：职业发展和团队协作。

3、人际方面：友情维护和社交拓展。

不适用范围：

1、基本道德和伦理原则的情境中不适用。比如像考试作弊这种行为，不能用成长型思维来辩解。

2、客观存在不可变因素的情况。比如地球引力的存在等。

好的，现在我们来拆为己用。大家还记得我们的分组吗？请大家在小组内进行角色扮演。

四分钟到，现在我想邀请一组小伙伴上台来角色扮演，时间是两分钟。

【简单回应】

感谢小伙伴的分享。。。。

为巩固学习，我给大家布置一个课后作业。接下来的一周，你或者你的身边是否会出现因面对压力太大想要放弃的场景。比如：

1、你花了很多心思去辅导孩子学业，结果成绩还是不见起色，让你感觉好沮丧不想管孩子了；

2、公司有挑战性的项目时，你总会躲远，生怕不小心砸到自己，搞得头破血流；

3、最近朋友职称考试又没有通过，觉得太难了，想想还是不要再折腾了。

请大家回去后，尝试用今天学到“成长四部曲”，去帮助自己或者他人从这一类的“固定型思维”转变为“成长型思维”。完成任务的小伙伴，请在下周五前将你的案例通过微信发给我，我会针对你的实践做出反馈，非常期待大家的作业。

【强有力的结束语】

最后，送给大家一句话：知不足，然后才能有进步，未来的你一定比现在的你更优秀！感谢大家的参与，也期待收到大家的作业。我的分享到此结束，谢谢大家！