开场：
大家下午好！非常高兴能和大家一起共同度过一下午的拆书时间。我是尚袁
今天我想用三个看似矛盾的标签向大家介绍下我自己
广告人
深耕广告行业20年。我们主要致力于设计及物料制作，服务的客户涵盖部队、政府机关单位以及两家上市公司等。
中医爱好者
当人生步入上有老下有小的阶段，我深切体会到家人健康的重要性。为此，我学习了小儿推拿以及成人刮痧和艾灸。孩子今年7岁，七年来，我用小儿推拿调理好了他的鼻炎，更是让常见的感冒发烧咳嗽止于门外；用刮痧的方法为母亲清除由心梗和脑梗需要长期用药的依赖和父亲的肺结节。这些实践让我深刻体会到，中医的博大精深
佛教徒
我是一名归一的俗家弟，从小受家乡文化的熏陶，始终秉持“举头三尺有神明，人在做天在看”的信念。凭借这一信念在我做人做事时会为我指引方向。
通过前面的自我介绍，可能有朋友会疑惑，这三个标签和今天拆书有什么联系呢？答案就藏在"拆书"二字中——它既是我的思维工具，也是贯通不同领域的转换器。
首先我们来了解下什么是拆书：
拆书的核心在于“拆为己用”。简单来说，就是把书中某个章节的精华内容进行拆解、吸收，转化成自己的知识和技能，重新组合后再运用到实际生活中，从而逐步构建起属于自己的专业知识体系。
举个例子，我之前读了一本刮痧养生的书，书中提到刮痧对身体有诸多好处，。通过拆书，把书中的方法进行提炼、吸收，转化成具体的实践方法。在日常生活中，当身体出现不适，我就能依据这些方法，刮拭身体的经络穴位，有效的让身体散寒排毒，从而恢复健康。
我之所以加入拆书帮，是因为曾经面临一个困扰：家里的书越买越多，可我真正阅读的却很少。原因很简单，没时间、没精力，看不懂也记不住。我渴望在中医养生领域扎根，却一直缺乏完整的知识框架，这让我内心的焦虑和负罪感日益加重。
一次偶然的机会，我结识了乔帮主，参加了几次线下的拆书，发现拆书帮就是那把打开我问题大门的钥匙。
那么拆书帮有三点特色也是特别契合我的需求：
第一，它是一个非营利性的，有组织的社群，定期举办线上线下活动，采用师徒制学习模式。这种纯粹干净的学习氛围，能让我真正静下心来学习。
第二，拆书有两种形式。一是个人学习拆书法，通过便签法提升个人学习能力；二是组织学习拆书法，通过RIA现场学习引导一群人将知识应用于实践。从最基础开始，提供具体方法升级打怪，逐步提升个人技能。
第三，在拆书帮学习和实践的过程中，我深刻体会到“教就是最好的学”。将所学知识和技能教会他们的同时，自己从中也是最大的受益者。
接下来，我们正式进入今天的话题：家庭必备的养生之法——刮痧。
我们生活在这个世界上，以五谷为食，甘泉为饮。尽管现代医学取得了巨大进步，但仍有不少疾病是医学难题。面对高昂的医疗费用和病痛的折磨，我就在思考，是否有一种能在疾病尚未发生时通过提前调理，做到既经济又减少痛苦的方法呢？《精准刮痧》这本书，由张秀勤教授撰写，就为我们提供了一种适合所有年龄段的家庭健康保健方式。书中详细介绍了刮痧的诊断、治疗、保健和美容方法，帮助我们在家中即能轻松实现身体健康又能实现抗衰抗皱的美容效果。
【R】阅读原书折页：1 - 2分钟
【I】重述知识点：5分钟
what：看了这篇拆页我得出一个观点：行有不得，反求诸已
当我们遭遇困难与挫折时，总是习惯性地从外部寻找原因，往往会陷入痛苦与迷茫，甚至可能深陷无解的困境。
比如在生病时，把目光聚焦在医生身上，治好了感谢医生送上锦旗，上面写着“华佗在也，医术高超”。治坏了就会骂：没医德，没技术，引来一场医疗纷争。其实啊这就是都不了解，自己的身体才是最好的医生，当身体有自愈能力的前提下，医生治疗的过程中也就是做顺水推舟的事情。如果身体没有了自愈能力，即便华佗在世，也无济于事。
why：
无论是西医的药物治疗，还是中医的整体调理，本质上都是辅助调节身体内紊乱的秩序，使身体内的五脏六腑恢复正常的动作关系。
随着年龄增长以及不规律生活习惯的积累，比如加班熬夜、吃外卖、受凉人体的生物钟和生理平衡被打破。身体就造成瘀堵，脏腑相互协作失衡无法正常工作，这时仅靠局部治疗往往难以解决整体的问题。
以刮痧为例，它就是一种非常有效的方法。
刮拭皮肤出痧，刺激穴位，能够加速身体的新陈代谢，将毒素排出体外。刮的时候皮肤发红发热，其实是让堵住的毛细血管重新畅通，就像疏通堵塞的水管，把身体里的“垃圾”冲走（比如疲劳产生的酸疼物质）；达到调节生理平衡，让身体内的五脏六腑各司其职发挥作用，这样才能启动身体的自愈系统实现不治而愈。
how：
1.准备工具：刮痧板，精油
2. 身体刮痧顺序：向下为泄，向上为补
• 向下刮拭：从头部开始，沿着后背向下至脚部。这种方向有助于将体内的“毒素”引出体外。中医认为，炎症往往有向上窜的特性，因此通过向下刮拭，可以起到“引火下行”的作用。
• 向上刮拭：通常用于补充气血、调理身体虚弱的情况。向上刮拭可以促进气血上行，增强身体的气血循环和营养输送。
面部刮痧顺序：横向与向上
• 横向刮拭：促进面部血液循环和淋巴循环，排出代谢废物。
• 向上刮拭：向上提拉的动作，激活细胞活力，促进皮肤水分和营养吸收，提升肌肤的紧致和弹性，有助于延缓面部衰老。
3、观察痧相：观察痧相，可以判断身体穴位对应脏腑的健康状况。
如刮出紫红色痧相说明血液循环差，趁早调理就不会发展成心脏病、高血压。
where： 刮痧可广泛应用于日常诊断、治疗、美容，以及身体康复多个方面。
【A1】指向过去，关联生活事例：成功或失败的故事，用故事的真实性来论证I的部分。
在2015年的时候体检，我妈被查出心脏供血不足，需要长期服用降血脂的药物。
随着年龄增长，我妈的身体问题越来越多。就在去年年初，出现头晕、失眠、心绞痛、四肢无力的症状。我先是带她去中大医院做了全面体检，检查出我妈有心梗、脑梗的问题。吃了一个月的西药后，出现胃痛、腹胀的情况，实在吃不下去。于是，又带她到省中医院看中医，又吃了一个月的中药，虽然之前症状有所缓解，但药一旦停下来又不行。
去年夏天，我学习了刮痧，了解到刮痧的治疗方法。10月份的时候，我妈咳嗽得很厉害，整个人看起来非常憔悴和痛苦，她打算去挂水。我对她说：“妈，你先别急着挂水，先到医院拍个片子，看看肺有没有问题再说。”拍完片后，医生说没什么大问题，就是肺部有点炎症，吃点消炎药和止咳糖浆就行。我一听，心里有了底，对医生说：“哦，那算了医生，药就不开了！”
回到家，我立刻给我妈进行刮痧。先从后背开始到四肢再到前面仔细地刮了一遍，全身出的都是黑痧，书中有讲到黑痧说明寒邪已到了五脏六腑了，于是又加上艾灸，后背的水珠多得就像刚泼了水一样。
第二天，我就迫不及待地问：身体感觉怎么样了。 妈妈说：“我的妈呀，很久没有睡得像昨晚那么沉了的觉了，心没有绞痛，咳嗽也轻松了不少。” 我心里特别高兴，原本只是想通过刮痧为妈妈排毒治疗咳嗽，没想到又多出其它的意外收获。 后来，我坚持为妈妈刮痧，她的身体状况越来越好，之前有心梗脑梗心绞痛睡不的症状都转好了，更不用再吃各种药了。
经过这件事，我深刻反思，这就是书中所说的一刮多效，排出体内毒素，平衡阴阳，启动身体自愈系统，从而达到不治而愈的神奇效果。
【A2】指向未来，具体应用：有方法、步骤，可具体衡量和可观测的行动目标
未来我也做了制定了家庭保养计划：
爸妈：每月安排两次刮痧，一年一次体检比对报告，3月中旬去体检。
自己：每周五周六晚上面部刮痧。
老公：每两月一次
孩子：每周六晚上安排一次刮痧，帮助孩子定期排出体内寒气，增强体质。
结束语： 感谢大家的认真聆听！
以上就是我今天的拆书内容，也是我个人实践后的真实经历，希望能对大家有所帮助。
【R】阅读原书折页：1 - 2分钟
首先我们来了解下什么是拆书：
拆书的核心在于“拆为己用”。简单来说，就是把书中某个章节的精华内容进行拆解、吸收，转化成自己的知识和技能，重新组合后再运用到实际生活中，从而逐步构建起属于自己的专业知识体系。
举个例子，我之前读了一本刮痧养生的书，书中提到刮痧对身体有诸多好处，。通过拆书，把书中的方法进行提炼、吸收，转化成具体的实践方法。在日常生活中，当身体出现不适，我就能依据这些方法，刮拭身体的经络穴位，有效的让身体散寒排毒，从而恢复健康。
我之所以加入拆书帮，是因为曾经面临一个困扰：家里的书越买越多，可我真正阅读的却很少。原因很简单，没时间、没精力，看不懂也记不住。我渴望在中医养生领域扎根，却一直缺乏完整的知识框架，这让我内心的焦虑和负罪感日益加重。
一次偶然的机会，我结识了乔帮主，参加了几次线下的拆书，发现拆书帮就是那把打开我问题大门的钥匙。
那么拆书帮有三点特色也是特别契合我的需求：
第一，它是一个非营利性的，有组织的社群，定期举办线上线下活动，采用师徒制学习模式。这种纯粹干净的学习氛围，能让我真正静下心来学习。
第二，拆书有两种形式。一是个人学习拆书法，通过便签法提升个人学习能力；二是组织学习拆书法，通过RIA现场学习引导一群人将知识应用于实践。从最基础开始，提供具体方法升级打怪，逐步提升个人技能。
第三，在拆书帮学习和实践的过程中，我深刻体会到“教就是最好的学”。将所学知识和技能教会他们的同时，自己从中也是最大的受益者。
【I】重述知识点：5分钟
what：看了这篇拆页我得出一个观点：行有不得，反求诸已
当我们遭遇困难与挫折时，总是习惯性地从外部寻找原因，往往会陷入痛苦与迷茫，甚至可能深陷无解的困境。
比如在生病时，把目光聚焦在医生身上，治好了感谢医生送上锦旗，上面写着“华佗在也，医术高超”。治坏了就会骂：没医德，没技术，引来一场医疗纷争。其实啊这就是都不了解，自己的身体才是最好的医生，当身体有自愈能力的前提下，医生治疗的过程中也就是做顺水推舟的事情。如果身体没有了自愈能力，即便华佗在世，也无济于事。
why：
无论是西医的药物治疗，还是中医的整体调理，本质上都是辅助调节身体内紊乱的秩序，使身体内的五脏六腑恢复正常的动作关系。
随着年龄增长以及不规律生活习惯的积累，比如加班熬夜、吃外卖、受凉人体的生物钟和生理平衡被打破。身体就造成瘀堵，脏腑相互协作失衡无法正常工作，这时仅靠局部治疗往往难以解决整体的问题。
以刮痧为例，它就是一种非常有效的方法。
刮拭皮肤出痧，刺激穴位，能够加速身体的新陈代谢，将毒素排出体外。刮的时候皮肤发红发热，其实是让堵住的毛细血管重新畅通，就像疏通堵塞的水管，把身体里的“垃圾”冲走（比如疲劳产生的酸疼物质）；达到调节生理平衡，让身体内的五脏六腑各司其职发挥作用，这样才能启动身体的自愈系统实现不治而愈。
how：
1.准备工具：刮痧板，精油
2. 身体刮痧顺序：向下为泄，向上为补
• 向下刮拭：从头部开始，沿着后背向下至脚部。这种方向有助于将体内的“毒素”引出体外。中医认为，炎症往往有向上窜的特性，因此通过向下刮拭，可以起到“引火下行”的作用。
• 向上刮拭：通常用于补充气血、调理身体虚弱的情况。向上刮拭可以促进气血上行，增强身体的气血循环和营养输送。
面部刮痧顺序：横向与向上
• 横向刮拭：促进面部血液循环和淋巴循环，排出代谢废物。
• 向上刮拭：向上提拉的动作，激活细胞活力，促进皮肤水分和营养吸收，提升肌肤的紧致和弹性，有助于延缓面部衰老。
3、观察痧相：观察痧相，可以判断身体穴位对应脏腑的健康状况。
如刮出紫红色痧相说明血液循环差，趁早调理就不会发展成心脏病、高血压。
