开场：
请问观察家老师拿到观察家记录表、晋级准备表了吗？
请问各位小伙伴准备好了吗？
好，现在正式开始今天的晋级。
【自我介绍】：
各位小伙伴大家好，我是王雯茜。灵活、稳定、快乐是我的关键词。我是一个灵活的，擅长随机应变的讲师，灵活的原因是我有一个稳定的内核，不会随风飘摇。我认为学习是一件快乐的事，希望把快乐学习的种子播撒得更远。欢迎大家，也非常期待和大家共同创造一场快乐的学习。
【分组】由于今天有讨论环节，所以等会儿会根据现场人数进行分组。
图书介绍
Feature：特征
今天给大家分享的拆页选自人本主义心理学家马歇尔.卢森堡博士所著的《非暴力沟通》。这是一本指导大家如何通过观察、感受、需要和请求四要素进行有效沟通的使用指南。
Advantage：优势
《非暴力沟通》全球销量已过200万册，其倡导的非暴力沟通适用于各种人际关系，包括亲密、亲子、同事等关系。书中包含大量实际案例，帮助读者更好地理解和运用非暴力沟通技巧。
Benefit：价值
通过学习非暴力沟通，可以帮助我们更好地觉察、照顾自己，清晰有效的表达自己。同时更好地理解他人，增进理解和尊重。从而增进彼此的感情，提升人际交往能力，建立更和谐的人际关系。
长期实践非暴力沟通可以促进个人内在的成长，实现自我提升。同时非暴力沟通的普及有助于构建一个充满爱与理解的社会环境。
今天要带给大家的非暴力沟通技巧，是一个小但很美很好用的技巧，可以说是人际关系的黏合剂。
学习目标
在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够在他人行为给自己带来好处的场景下，使用非暴力沟通表达感激。
拆解片段来自书籍《非暴力沟通 》页码（P225-226）---本次主题《使用非暴力沟通表达感激 》。
下面请大家花2分钟的时间阅读拆页，读完后请举手示意我。
【R：阅读原文片段】
当我们使用非暴力沟通来表达赞赏和感激时，纯粹是为了庆祝生命，不为获取任何回报。我们唯一的意图就是去庆祝他人的作为如何使我们的生命变得更加丰盛。
在使用非暴力沟通表达感激时，我们会清楚地包含以下三个要素:
·他人做了什么增进了我们的福祉。
·我们有哪些需要因此得到了满足。
·因为这些需要得到了满足，引起了我们什么样的愉悦感受。
表达这三个要素时，并不一定要遵照以上的顺序。有时哪怕是一个微笑或一句简单的“谢谢你”就足以传递这一切。不过，如果我们想要确保对方能够充分收到我们的心意，用语言完整地表达这三个要素是有意义的。
好，我看到大家已经示意我看完拆页了，接下来我就分享一下我的理解和体会。
【WHAT】
这个拆页向我们讲述了使用非暴力沟通表达感激的方法。该方法包含了三个要素：他人的具体行为、我们得到满足的个人需求以及因此产生的愉悦感受。拆页强调，我们表达感激的原因是为了真诚地感谢他人的行为提升了我们的生活品质，而非为了取得回报。
【WHERE】在他人行为为我们带来好处的时候，我们都可以用非暴力沟通去表达感激。
【WHY】
这样做的好处：这样可以更清晰、更真诚地传递我们的感激之情，使对方能够充分接收到我们的感激之情，让对方和我们一起享受这份感谢。可以大大增进彼此的感情，促进人际关系的建设。
不这样做的坏处：
1、常见做法
日常生活中，我们往往简单的用“谢谢”一词来表达感谢。面对亲近的家人、朋友时，甚至会觉得自己人不需要言语间的客套，连谢谢都免了。
2、糟糕后果
简单的“谢谢”一词并不能清晰地传递我们的感激。他人也并不知道自己到底做了什么让我们感谢他。
如果在家里我们很少表达感激的话，很可能会让家人觉得不被看见，极大的影响家庭氛围和家庭关系。
3、举个反例
我们一家子的日常起居都是我妈妈在负责。我妈妈以前常常会念叨说她就是我们的保姆。这个话我真的是从小听到大。每次听到她这样说我们全家人都会小心翼翼，自动闭麦，深怕一不小心会点爆她。那个时候真的是觉得呼吸都是错的。后来发现我们家人之间很少会表达感谢，在这样的氛围下，我妈妈常常会觉得她对这个家的付出是没有被看见的，所以她用“保姆”这个形容来强调她的付出。这个方式让她很不舒服，也让我们很不舒服。
4、【HOW】（行动建议和行动步骤）：
怎么办呢？拆页给了我们非常明确的建议，如何向他人真诚地表达由衷的、不求回报的感激之情。我总结为向外看、往内联、做表达三个步骤。
第一步、向外看——向外看他人的行为。这里的行为是指他人具体做了什么，说了什么。
第二步、往内联——往内联结我们的感受和需求。我们想表达感激是因为他人的行为满足了我们的某个需求，让我们升起了愉悦的感受。
第三步、做表达——把包含他人具体行为、我得到满足的需求和愉悦的感受三部分的信息整合表达给对方。感谢他，和他共同庆祝生命得到丰盈的时刻。
5、反例变正例
如我妈妈在回老家玩之前都会包很多的抄手和饺子冻在冰箱里。这样可以让我们下班回家轻松吃上暖和、卫生的晚餐。根据向外看、往内联、做表达的步骤，我看见妈妈包抄手饺子的行为，联结到轻松吃上暖和、卫生的晚餐的需求和放松幸福的感受。整合后向妈妈表达：“妈妈，你做的抄手和饺子让我们下班回家可以快速吃上干净卫生又热腾腾的晚餐，真的是轻松又幸福。谢谢你。爱你哟。”
当然，这只是我妈妈做的很多具体的事情里其中的一件。当我开始去看见她做了什么，当我能联结到这些事带给我的好处，我感受到满满的幸福和感恩。而当我内外一致地，如实完整地用非暴力沟通向我妈妈表达感激之情，我妈妈也同样是幸福和快乐的。我现在几乎听不到“保姆”这个说法了，我们家也有了更多的欢声笑语。
【A1显像提问】
现在，请各位小伙伴回想一下，在过去什么时间，什么地方，你遇到了谁，他做了什么让你的某个需求得到了满足，升起了愉悦的感受。那个时候你是如何表达你的感谢的？想一想那个场景。在小组里分享给其他小伙伴。
【现场指令】
分享之前所我们先分一下组，左手边一组，右手边一组。（由于今天人员不多，咱们就不分组了，就一个大组进行分享。）给大家三分钟时间轮流分享，时间到后我们结束小组分享并邀请1位伙伴给大家分享一下。
【学习者案例记录】：1分钟
乐乐：昨天晚上洗了衣服后忘记晾了。睡前记起来这件事但在被窝里不想动了，所以就在微信上给室友发了给消息问她可不可以帮忙把衣服晾一下。她回复说可以的。我就给她发了一个比心的表情包。
非常感谢这位小伙伴的分享。刚刚大家在小组里也都分享了各自的经历。
A1+
【现场指令】现在我们假设时间倒流，回到当时，你会怎么使用今天学的非暴力沟通去表达感谢呢？
请大家按以下格式进行记录和分享：
第一步、向外看——向外看他人的行为：____________________
第二步、往内联——往内联结我们的感受和需求。：得到满足的需求：________，升起的愉悦感受：______________
第三步、做表达——把包含他人具体行为、我得到满足的需求和愉悦的感受三部分的信息整合表达给对方:：_____________________
给大家5分钟完成。
有小伙伴愿意给大家分享一下你的思考吗？
【学习者案例记录】：1分钟
乐乐：如果再来一次的话，我可以向室友表达：你帮我把衣服晾了（做了什么），这样我就不用再起床穿衣服去晾衣服（给我带来什么好处）。让我感觉非常的温暖，非常的幸福（升起的愉悦感受），非常的感谢你。
感谢小伙伴的分享。也感谢所有人的思考和实践。通过大家的实践，我们更加清晰的掌握如何用非暴力沟通表达感激。 也希望大家在接下来的生活中可以更多更顺畅地表达自己的感恩。
感恩带来感恩，爱教导爱。生活因有感恩而更幸福，世界因为有爱的沟通而更美丽。
以上就是我今天TF2-1拆书分享的全部内容，感谢观察家，感谢各位小伙伴。
