//下面我们花1分钟时间看一下原文片段，看完之后抬头示意我一下。

【R：阅读原文片段】（字数430，时间：1分钟）

主题：倒推分解法——片段来自《只管去做》P86-P87

小强：“快给我讲讲‘倒推分解法’吧！”

老付：“这要从我几年前听到的故事说起。1986年北京国际马拉松比赛上，有一个名叫儿玉泰介的日本选手力压非洲军团夺得冠军，并且创造了当时北京马拉松的赛会记录。这个记录保持了27年，直到2013年才被打破。”

“比赛结束，记者采访的时候，儿玉泰介说：‘因为比赛的路线是提前订好的，所以比赛前我可以乘车沿着比赛线路走几次，记下沿途的一些标志性地点，并准确把握这些标志地点到比赛终点的距离。’”

老付：“我第一次跑马拉松的时候没经验，把目标定在40多千米外的终点线上的那面旗帜上。结果我跑了十几千米就放弃了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”“后来我按照儿玉泰介的方法，提前记下沿途标志性的地点。比赛开始后，我以百米速度奋力地想第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多千米的赛程被我分解成这么几个小目标，最终完成了人生中的第一个全程马拉松。亲自验证有效之后，我把这个方法也应用到工作、生活中的项目上，效果也特别好。”

拆书技能点观察3：【R】所选拆页，可以是简单How的指令，也可以是隐含How的案例或故事；且总内容未超过2页图书内页。

//好，大家都看完了，那接下来就由我来给大家讲解一下。

【I：讲解引导】（字数902，时间：6分钟）

【What】这个片段中，作者运用了跑马拉松的案例形象得阐述了“倒推分解法”。这种方法就是把最终目标倒推分解成若干个阶段性小目标，再倒推这些小目标完成的时间节点，然后逐步完成这些小目标直到实现最终目标。

【Why】（一般做法的坏处）如果制定了大目标，不按照倒推分解法去将大目标分解成小目标，我们可能会因为目标太大而无从下手，也会因为目标太难而产生畏难心理，一直拖延，最后影响到目标完成进度和质量。

（这么做的好处）通过“倒推分解法”，大家能够明确每一个细小目标的内容和完成的时间节点，从而让比较难的目标执行起来更加容易，在实现小目标的过程中，我们也会更有动力和成就感。

【How细化行动步骤】

那么具体该如何将大目标分解成小目标呢？通过对原文中案例的理解，我将“倒推分解法”细化为以下三个步骤：

第一步：明确最终目标。比如说到要在11月前完成一本时间管理的书。

第二步：倒推阶段目标。从结果出发，往前倒推，找到实现最终目标的阶段性目标。11月新书上市的阶段性目标有交稿，完成初稿，开始写稿，准备资料联系出版社，构思等。

第三步：落实阶段目标。把阶段性目标安排在合适的时间周期内，然后逐一去完成阶段性目标，直到最终目标达成。倒推分解出来的路线图如下第一个图。

【举例】

我们用“15天完成一个拆书家过级”这个项目举例。

第一步：明确最终目标。15天后过级成功，上传实录。

第二步：倒推阶段目标。从结果出发，往前倒推，实现最终目标的阶段性目标有完成PPT，完成预备表并预约过级，完成初稿让师父审核，找拆页，了解技能点要求。

第三步：落实阶段目标。第12天完成PPT，第10天完成预备表并预约过级，第7天完成初稿让师父审核，第2-3天找拆页，第1天了解技能点要求。

若按照这个时间节点走，最终就很可能在第15天完成过一级的目标。倒推出的路线图大致如上面的第二个图。

【适用边界】

倒推分解法，适用于可以实现但是有一定难度或者复杂性的目标。这个目标需要拆解且需要一定时间才可以完成。那么，对于简单的目标，我们就不需要运用倒推分解法去执行，直接去做就可以。

【异议预防】

可能小伙伴们会问，什么是“有一定难度的目标”呢？

难易程度是根据每个人的能力不同因人而异的。就像我们拆书过级，对于经常写作的人来说写拆书搞是比较简单的，对于我们不经常写作的人来说有一定难度的，我们需要多写几次，多修改，来提高通过率。

拆书技能点观察6：【I】环节，给出了比原书拆页更加细化的行动步骤，或将书中的案例进行了意译。

【A3：促动参与】（总时间：12分钟）

【拆书家提问设计】（字数451，时间：3分钟）

<场景设计>

接下来呢，我们就用刚刚学习的目标倒推分解法，一起来做一个学以致用的现场演练。为了大家更加有效的练习，请大家认真听一下要演练的场景：

小王和小李是同事，小王想每月读一本书，2月份已经过去5天，小王想在2月28日之前读完《每个人都了不起》这本书，现在他一页还没有开始读。该书一共5个章节，每章80页左右，共378页。小王最近工作比较忙，总感觉抽不出时间来阅读，一看到此书接近400页就顿时感觉有压力，觉得自己读不完。于是他请教了时间管理做的比较好的小李，希望小李能够给自己支个招，小李准备运用倒推分解法帮助小王分解目标。

拆书技能点观察7：【A3】环节，给出了一个非常具体、确定的场景，学习者在此场景中演练或讨论或应用新技能。

<清晰指令>

现在，请大家以刚才分好的小组进行演练，一人扮演小王，一人扮演小李。按照我们刚刚讲的倒推分解法的三个步骤进行演练。重点是练习方法，不是解决小王读书的问题。

在小组内演练时，可以先在表格里写下三个步骤对应的计划，再和组内的伙伴进行对话。好的，大家演练时间为7分钟，之后我会邀请一组伙伴上来演练，请大家开始吧。

【角色扮演】

大家讨论的很积极，那现在哪个小组来给大家分享一下，现场演练一下？

<学习者现场演练>（时间：2分钟）

学习者案例，巧会扮演小李，柠檬扮演小王，下面以小王和小李的名字展开对话。

小王：小李呀，好发愁呀，我上个月刚立下一个目标一个月读一本书，这个月想把《每个人都了不起》的书读完，可是都过了5天了，我一页都没有开始读呢？你有啥时间管理的好方法让我达到目标吗？

小李：你问我算问对人了，我经常用倒推分解法来实现自己的大目标。

小王：那什么是倒推分解法？我该怎么用呢？

小李：首先要明确你的最终目标是什么？

小王：我想在2月28日前读完《每个人都了不起》这本书。

小李：第二步，要把这个最终目标倒推分解为阶段目标。你看可以分为哪些阶段目标？

小王：这本书有五个章节，每章80页左右，读完每一章算一个阶段目标吧？

小李：可以。第三步，落实阶段目标。将时间合理分配给每一个阶段目标。

小王：这个月还剩下23天，留三天的机动时间，就按照20天算吧。五章内容，平均每章需要四天读完，是不是这样分解呢？

小李：对，这样下来，平均每天就需要读20页。

小王：每天20页，这个目标能完成，这样感觉压力小多了，原来总想着有400页要读，压得我都喘不过气了。

小李：对，这个方法解决的就是较复杂的大目标的问题。

小王：明白了，这就读起来，谢谢你了。

好的，非常棒！感谢这两位小伙伴的分享，他们运用了倒推分解法将20天要阅读一本书籍分解成了很多个小目标，先从实现最近的小目标开始行动，就会容易实现最终目标。

拆书技能点观察8：使用【A3】技能点的环节指令清晰，学习者可以根据拆书家设定的案例场景，进行小组讨论、应用知识点并形成一个解决方案，或是应用知识点进行组内角色扮演。

【结语】（字数100，用时：1分钟）

最后，我们共同回顾一下“倒推分解法”的三个步骤：

第一步：明确最终目标。

第二步：倒推阶段目标。

第三步：落实阶段目标。

希望大家在以后的生活中都能应用倒推分解法实现自己的目标。今天的分享到此结束，谢谢大家！

/*总用时预计23分*/

（拆书技能观察点9：总时长没有少于20分钟，没有超过25分钟。）

（拆书技能观察点10：每个环节的时长分配符合本级训练概述的要求。）