我今天带来的拆解书籍是《精进：如何成为一个很厉害的人》，采铜著

出版时间：2016年

这本书的核心观点：

盲目的努力，只是一种缓慢的叠加。

只使用非常小的力量，就能达到意想不到的效果，这便是精进。

本书为大家提供了时间、选择、行动、学习、思维、才能、成功七个方面的精进路径，只要依循书中的方法反复磨练，便可以日益精进，成为一个很厉害的人，找到实现自我的那条成功之道。

我今天的拆页是本书第14-16页 <<如何评判一件事情是否值得做？>>

【原文拆页】

如何评判一件事情是否值得去做?

在分析一件事情值不值得去做，花多少精力去做的时候，可以从两个角度来评估：一是这件事在当下将给“我”带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的，我称之为收益值；二是这项收益随时间衰减的速度，我称之为“收益半衰期”，半衰期长的事件，其影响会持续较久。

半衰期最早是物理学中的概念，指放射性元素中半数原子核发生衰变所需要的时间，半衰期越短，衰变得越快；半衰期越长，衰变得越慢。不同元素的半衰期差别非常大，短的不到0.01秒，长的可达几亿年。后来许多其他学科也沿用了半衰期的概念。医学中，药物的半衰期是指药物在生物体内的浓度下降一半所需的时间。元素的半衰期属于该元素的固有属性，不受环境影响，而药物的浓度半衰期则会因个体体质不同而有所差异。

在生活中我们常常只关注到一件事情在发生时带给我们的即刻好处，而忽略了这一好处是否可以持续下去，产生长期的效果。就拿玩游戏来说，玩游戏带来的愉悦感是其他绝大多数事情无法比拟的，但一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了。于是有些人会为了再次寻求这种强烈的愉悦感，就会继续不断地玩下去。所以玩游戏对大多数人来说，就是高收益值、短半衰期的事件。再拿观看综艺节目来说，很多综艺节目耗资巨大、设计巧妙、制作精良，又是多位大牌明星助阵，所以具有很强的观赏性，让观者身临其境、大呼过瘾，可是一旦节目结束，就会感觉失落，第2天能记起来的也不多，所以观看综艺节目也可以看作是高收益值、短半衰期的事件。

以此类推，我们生活、学习和工作中的大多数事情都可以从这两个角度来衡量，由此便可得到由这两个角度组合成的四类事件：

高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与“大牛”进行一场意味深长的谈话。

高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐

低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真地回复一封友人的邮件。

低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。

通过拆解这段内容，我们可以清晰地看到：

What：这段内容主要讲述了如何通过收益值和收益半衰期两个维度来评判一件事情是否值得去做。

收益值：指做一件事情带来的即时好处或满足感，可以是物质、情感、心智或身体层面的收益。

收益半衰期：指这个收益随时间衰减的速度，半衰期越长，收益的持续时间越长，影响越深远。

通过这两个维度，作者将生活中的事情分为四类：高收益值、长半衰期事件；高收益值、短半衰期事件

低收益值、长半衰期事件

低收益值、短半衰期事件

通常人性的本能选择，一定是我当下要舒服、要享受，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，小的时候有糖果一定不会要苦瓜。但是往往这些短暂的舒适也好、甜蜜也罢，对我们长期的影响通常是坏处大于好处的。今天的这个片段是让我们学会把事件的影响拉长来看，做好当下的选择。

Why：

避免短视决策：生活中我们常常被即时快感吸引，而忽略了长期价值。通过学习收益值和半衰期的概念，可以帮助我们更理性地判断事情的优先级。

提高时间利用率：时间是最稀缺的资源，学会区分事情的长期价值和短期收益，可以帮助我们更高效地分配时间，避免浪费在无意义的事情上。

促进个人成长：优先选择长半衰期的事情（如学习、锻炼、建立人际关系），可以让我们在长期内获得更大的成长和回报。

实现目标：通过关注长期收益，我们可以更好地规划人生目标，避免被短期诱惑分散注意力。

Where：这段内容适用于生活中的多个方面，如：个人成长、职业发展、生活平衡、习惯养成等不太适用于：突发情况和不可预测事件、短期内的紧急任务的事情

How：

1、评估事情的收益值和半衰期，在做决策时，问自己两个问题：这件事能给我带来多大的即时收益？（收益值）这个收益能持续多久？（半衰期），优先选择高收益、长半衰期的事情

2、定期反思和调整：定期回顾自己的时间分配，看看是否将足够的时间投入到了长半衰期的事情上。根据实际情况调整优先级，确保自己的行动与目标一致。

A1便签

几个月前，我每天花了很多时间在刷抖音短剧上面，“注意看，有个女人叫小美”这些的。每次刷视频时，其实大部份短剧的剧情都类似，实际上我已经知道接下来的剧情是什么，但仍然会忍不住继续看，想着验证一下是否跟我猜想的一致，每次看完都很后悔也很空虚，但下一次刷视频 还是忍不住。

后来我尝试每天抽时间阅读书籍，或者即使是刷手机也是定向的知识内容，比如冥想类的。虽然阅读或冥想的过程有时会感到枯燥（低收益值），但随着时间的推移，我发现自己逐渐的改变了习惯，内心也丰盈了起来，对我的工作和生活产生了积极的影响（长半衰期）。

现在反思一下：看剧时很专注、放松，可以忘记一切压力与烦恼，可见是高收益值的活动，但这种放松感在关闭手机后很快就消失了，长期来看，它并没有给我带来任何实质性的成长或价值，反而浪费了大量时间，导致我在学习和工作上的效率下降。所以属于短半衰期。

而阅读和冥想这些事情则一直有很长远的影响，属于长半衰期。如果更早的按收益值和半衰期的维度去规划利用这些时间 ，现在应该2级拆书家都拿到手了，好在现在亡羊补牢，为时不晚。

A2

目标：在2月份内1-2成功过级，成为一级拆书家

方法：便签

1、按收益值和半衰期的维度规划2月份工作之余的时间，选择磨1-2的内容（长半衰期），控制自已少刷抖音（短半衰期）；

2、定期反思和调整，按周为单位复盘一下时间利用得是否合理，本周内找好拆页，周五前要确认好，如果没有，周六无论多晚要完成既定目标，下周（2月28号前）整理资料并过级。

3、奖惩机制：如果完成奖励自己看一部电影，如果未完成，抄写这一篇原文20遍。